bilans

Dla mnie wyrzucanie któregokolwiek makroskładnika jest lipne, ułóż sobie zbilansowaną dietę, 1.8-2g białka na kgmc, 1-1.3g tłuszczy i reszta węglowodany. Będzie odpowedni bilans kaloryczny i aeroby + siłownia to będzie tłuszcz cięty.

Jak będzie właściwy bilans kaloryczny to nic się nie zaleje.

[...] nie jest miarodajny. Przykro mi,ale takie są fakty,Vitali biję mniejszych i to często nie przez klasyczne KO...Nawet gdy bił zamaszyście. Zmenił taktykę i już ma gorszy bilans przed 35(34 KO) potem 7 (5 KO). Nie pobił w swoim PRIME przez KO/TKO żadnego super ciężkiego z prawdziwgo zdarzenia,nawet jak zbierał ktoś ciosy Vitka,ale bił KO tylko [...]

[...] płatków jak pisałeś, bo niedbałym rady tyle zjeść ;) Ok, teraz wychodzi 3090. I tutaj mamy jeden dzień z głowy. Wszelkie kolejne posiłki układać jeśli chodzi o potrawy, aby wskazany bilans zachować? Nie pytam o suplementacje-bo ta na razie chyba nie jest potrzebna, jednak czy dodać do tego jeszcze jakieś witaminy, preparaty witaminowe, magnez?

Bo moze być tak ze będziesz wcinał gainera a i tak bilans będzie za mały. Dlaczego tani, bo SFD nie wydaje pieniędzy na reklamę i dlatego produkty są tańsze, np taki olimp pomysl ile kasy wydaje na reklamy w prasie w radiu.

jak wyżej i będziesz zadowolony ;d Nie ma diety na brzuch, jest po prostu dieta redukcyjna w której jest ujemny bilans kaloryczny i spada ogólna waga ciała, połączona z ćwiczeniami fizycznymi spowoduje efektywną utratę tkanki tłuszczowej na całym ciele jednocześnie, w tym również na brzuchu.

O odżywianiu i układaniu diety sporo czytałem. Wziąłem głównie pod uwagę ujemny bilans kalorii, to żeby węgle były złożone oraz żeby znalazły się w mojej diecie zdrowe tłuszcze. Oczywiście dalej będę czytał dział odżywianie i odchudzanie bo nad dietą chciałbym dużo bardziej popracować niż nad treningiem. Przynajmniej na tym etapie.

[...] Podobne dzialanie ma zwykla meta czy test, ale nie porownuj tego z deka czlowieku. I zastanow sie dokladnie po co sie te srodki stosuje. To tak jakbys pytal: "po co laczyc testa z meta? Przeciez i jedno i drugie powoduje przyrosty masy miesniowej i dodatni bilans azotowy!!??". Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2011-08-30 10:45:45

[...] zmusić się do treningu i budować masę mięśniową, jednak to możliwe. Podstawa to białko i kalorie. To pierwsze dla ochrony i budowy mięśni, to drugie żeby mieć dodatni bilans i widzieć jakiekolwiek postępy o co nie jest łatwo przy fizycznej pracy zmianowej. Odpuściłbym sobie BCAA i tego typu nietanie dopieszczanie organizmu. Stwórz sobie [...]

Dokładając więcej teorii to się da, ale jest to cholernie trudne. Dlaczego? Bo musisz mieć na tyle dodatni bilans by rosnąć, ale na tyle nie za duży, by nie obrosnąć w tłuszcz. Da się zrobić czystą masę, ale baaardzo po woli i to żmudna praca.

[...] - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biore 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nie mam diety 11)przewidziane finanse na cykl - ok. 120 zl 12) uwagi i sugestie

waga nie idzie... trzymam sie diety w miare... czasem mi sie zdarzy cheat meal/... szczególnie w niedziele ale wtedy go zaliczam do bilansu.a bilans na 2500. ale w pasie poszło 3 . w nietreningowe zawsze ucinam troche węgli...trzeba sie wyzbyć podjadania..choć staram sie to uwzglednić w diecie.. pewnie zaniżam wartości :/

Dlatego mówię żebyś tam założył temat. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem dać bilans kaloryczny z jedzenia na minus np. -300kcal czy więcej jeśli nie zależy ci bardzo na mięśniach. Zastosuj dietę low carb Białka 2-2,5g na kg masy ciała, węgli 2-2,5g na kg masy ciała i tłuszczy 1-1,2g na kg masy ciała, manipuluj dowolnie ale [...]

redukcyjna obliczasz swoje zapotrzebowanie kcal - nie jest to trudne odejmujesz z 200kcal lub trzymasz na 0 bilans - i dorzucasz aktywnosci : bieganie,rower + oczywiscie normalny treningi siłowy

[...] Syrenki, Proactive oraz Pure. Pod uwage biore tylko te 3 kluby poniewaz zalezy mi na jak najkrotszym czasie dojscia/dojazdu, a do kazdego z nich mam w miare blisko. Najblizszy jestem obecnie zwiazania sie wlasnie z Proactivem, poniewaz bilans zyskow i strat zwiazanych z przeniesieniem sie na te silownie wychodzi jednak na plus dla Proactive'a:)

nie możliwe zaczniesz zwiększać ilośc kcal zaczniesz tyć ułóż diete i stopniowo zwiększaj bilans

liczy się łączny bilans więc podsumowanie byłoby lepsze

Mogą to być również niedobory wapnia - osoby w Pana/Pani wieku trudniej przyswajają wapń. Na bilans wapniowy wpływa wiele czynników, do właściwego wchłaniania potrzebna jest odpowiednia dawka witaminy D, a ta występuje w żywności w niewielkich ilościach (jej źródłem jest np. tran). Synteza witaminy D zachodzi pod wpływem promieniowania [...]

1 jak bedzie zastój tak 2 diete trzymamy całe życie chodzi o zdrowe odżywianie 3 na zero bilans 4 białko max 3g nie wiecej

[...] 60 dni wolnych od animal pump glutamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie stosowałem diety 11)przewidziane finanse na cykl do 350-400zł 12) uwagi i sugestie najlepiej by było zmniejszyć trochę koszt Jakoś udało się wypełnić [...]