bilans

Tak, z tym tylko, ze nie powinienes liczyc na spektakularne efekty utrzymujac ogolny bilans kcal na plusie.

[...] 120g po treningu podlalo! Wegle po treningu ida glownie w glikogen! wegle w innych poislkach - juz nie koniecznie! zrob expereyment - nie spozywajac wogole wegli a daj ~100% w 1-2posilkach po treningu te 120g na przyklad zobaczysz wtedy czy jest opcja aby 120g podlalo majac bilans na lekki plus Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-05 19:16:50

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa, sztanga,gryf lamany, drązek, laweczka, hantelki Dieta : białko 2,5g na kg, ok.300g ww, 100 tł ogólnie bilans dodatni Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :teraz to wyżej a po cyklu sam gainerek lub białko i witaminy Ostatnio przerabiany plan:teraz jade 6x w [...]

ustal bilans na zero, bialko ok 2g/kg, umiarkowanie węgli - ok 3g/kg, reszta tluszcz, w dni nietreningowe mozesz kręcic aeroby/hiit pamiętaj, zeby w Twoim wieku nie wprowadzac drastycznych zmian i nie schodz nisko z kcal

odkopalam kiedys stary watek Izy o rozbudowie plecow- chyba w miesiac plecy robila wtedy. i nie miala zadnego bilansu na plusie- wyznaczyla ilosc bialka, a reszte intuicyjnie, byleby nie byc glodna mysle, ze takie cos jest bardziej komfortowe, bo nie musisz sie martwic czy nie za duzo/za malo zjadlas itd. jednego dnia masz ciutke powyzej, [...]

W wakacje wstaje troszke pozniej dlatego nie jestem w stanie zjesc drugiego sniadania. Czy jezeli przespie dany posilek moge wykluczyc go z diety a bilans na mase bedzie zachowany?

Rozumiem, ze wypowiedz powyzej jest odpowiedzia na moje pytanie i to ze przespie dany posilek pozniej trzeba nadrobic w ciagu dnia aby zachowac bilans?

A ja się jak zwykle troszkę nie zgodze i pomądrzę po swojemu Jeśli chodzi o Toney'a -to jest po prostu zwierzę ringowe -dość spojrzeć jaki On ma bilans walk. Jest wyjątkiem, po prostu. Gdyby Haye był cięższy, już byłby uchwytny przez ten wybitny lewy prosty Władka. wiele osób stwierdziło, że takie uniki to wcześniej w HW prezentowali tylko młody [...]

Skeni zależy Ci na ładnej, sportowej sylwetce. Wejdź na bilans zerowy i daj czadu na siłowych. Zyskasz trochę mięśnia, tłuszcz w ciagu 2 miesięcy przy okazji zleci. Te '2kg' tylko Ty widzisz, nikt (poza wagą) nie zauwazy wizualnie zmiany -2kg..

[...] brat napewno wie lepiej czego mu trzeba , ale ja tu byłbym najpierw za budowa masy , bo skoro staz 0 to co on chce odsłaniac, najpierw nalezy zbudowac miesnie, dieta dodatni bilans, areoby i FBW 1 zestaw same podstawy 4-6 ćwiczen. wejdz tutaj soebie i masz gotowca , ale daje ci link żebys przeczytał soebie na spokojnie co chce przekażac [...]

[...] do diety jest ona dopięta już na tym etapie bo jestem typem endomorficznym wiec jak bym chciał ogromną masę i wagę to problemu nie ma gorzej z jakością by wtedy było. Zatem bilans dobowy zawiera: 210 B, 400 W, 66 T. Przy czym jadę na tzw. węglach na noc i bardzo to sobie chwale. Suplementacja jest standardowa tak by wychodziło: - Vitargo [...]

Dodaj tyle zeby zgadzla sie bilans dnia.

O ile taki bilans w ogóle jest

bilans po dwóch meczach to dobry maja

[...] Posiłek IV po tr pierś kuraka200g ryż brązowy 50g 47/34/4 359 Posiłek V pierś 100g warzywa oliwa z oliwek 25ml 43/0/2 200 Posiłek VI ser biały chudy 100g warzywa 22/3/0 104 bilans: 180/173/100 kalorie:2500kcal poprawiłem, jest trochę więcej niz 2 :) a kanapeczek nie mogę przenieść z II posiłku Jeszce jedna sprawa jak poprawić smak płatków [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: bilans na 0 PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: [...]

[...] bialka amino 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 4000 2/4/ 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Pierwsze koty za płoty. Maya - nie dałam rady bilans na dziś: 3 Lekarz stwierdził zaawansowaną niewydolność - ponoć naczynka widać mi nawet na plecach Ciśnienie ok - 120/70 Badania do wykonania, mocz, ob, podstawowe inne i .. tarczyca. Wzrost wagi, zaparcia to może być przyczyna nieprawidłowości. Może oczywiście bo nic nie jest powiedziane. Jak [...]

Nic nie szkodzi że tyle wychodzi. Będzie liczył się bilans.

Proponuje na początek zarejestrować sie. I poczytać podwieszone tematy w dziale Odżywianie. Pózniej spróbować samemu wyliczyć bilans kaloryczny. Rozpisać diete i wstawić na forum do poprawki.Ale ze słodyczy i lodów na samym początku polecał bym zrezygnować.