bilans

[...] swoje diety i inni je sprawdzają. Chciałbym żeby tak samo ktoś sprawdził tę dietę. Zgadzam się że liczenie dokładne kcal to nie przyjemność dla mnie w tej chwili ale różnica 400kcal w jednym i drugim przypadku to raczej sporo. Tak mi się wydaje . Choć wiem że przy treningu na masę bilans musi być dodatni. Nie chcę tylko niepotrzebnie przytyć.

[...] przyzwoitych ilościach. Więc mniej więcej śniadanie by wyglądało tak: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Płatki owsiane 75g Mleko 0,5% 150g Po dodaniu tego bilans kaloryczny zmienił się o 170 kalorii, myśle że to wystarczy. A co do treningu: to pomyliłem się lekko;d Jem mniej więcej o 14:20,a 14:50 to ja dopiero zaczynam [...]

[...] PON Klatka WT Plecy CZW Barki PT Biceps Triceps Z tymi powtórzeniami to nie wiem, czy dobry pomysł. Lepiej zrób jeden cykl (4 tyg) na mniejszej liczbie powtórzeń (6-10), a potem na większej (12-15). Redukcja to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny w diecie. Pamiętaj o tym, że najlepszy spalacz i trening nie da efektów bez diety. POZDRO

[...] białko 19,8 węglowodany 28 tłuszcze 13,7 Po treningu porcja wpc. Wiem że nie powinnam wliczać warzyw w bilans, ale jakoś nie mogę się od tego uwolnić. Dajcie mi za to klapsa, zbijcie mnie, wkujcie żebym tego nie robiła @-| Cichutko tutaj, nikt się nie odzywa :( Zmieniony [...]

Nie schudnę ? Jak to ? Przecież bilans kalorii wychodzi ujemny... Oh,czytałam.Boje się spożywać dużo białka,bo czytałam,że może się odłożyć w postaci tłuszczyku. W sumie to już sama nie wiem. Co jest w tej diecie nie tak ?

[...] pseudofachowców...To jak siebie określisz teraz po tej walce ? W nic z toba nie grałem nie ma miedzy nami żadnego wyniku...Ale idąc twoim tokiem myślenia,to masz niezły bilans 1-1....Jeden trafiony,jeden nie...Fachowiec... Mimo wszystko pozdrawiam.KAŻDY moze sie pomylić,nie można go za to gnoić...Pycha.Zdarzało mi się,ale nie aż tak... [...]

[...] stanie coś poświęcić dla poprawy sytuacji zawodowej, być może masz nóż na gardle i albo to zrobisz, albo out. Na tym forum nikt nie poradzi Ci w takiej sprawie. Moja jedyna rada to: zrób sobie bilans zysków i strat. Jeżeli to co chcesz zrobić jest ważniejsze od zdrowia to zamknij sie na dwa tygodnie w piwnicy bez jedzenia z zapasem wody i tyle.

[...] Diagnoza: - uszkodzony obrabek (bark) - dyskopatia (dawno temu, aktualnie w miarę bezobjawowa) - no i jestem pospinany cały... Dieta: - 3300 - 4000 kcal to jest +/- mój bilans neutralny przy cięzkich treningach i tego będę się trzymać - białko +/- 2,5g na kg m.c. - 200 - 250g - węgle: 350 - 450g - tłuszcz -110 - 150 - etanol: reszta %-) [...]

[...] jeszcze podjadłem Kalorie podbiłem lodami, dodatkowo na kolacje zjadłem jajecznicę z 6 jaj z razowym na zakwasie a na śnaidanie owsiankę taką jak w środę i sobotę. Dzienny bilans sądzę że na pułapie około 4000kcal, tyle że sporo tłszuczu a węgli trochę mało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5dcd00c567ad464ea7870856f1365732.JPG [...]

Pisales, ze w DT bedziesz spozywal wiecej kcal. Wg. Ciebie jest to wazne? Nie wygodniej jest patrzec na bilans tygodniowy?

A co sądzisz o diecie 80/10/10 ? Gdzie 80% to węglowodany i to w przewadze z owoców, żeby zaspokoić bilans kaloryczny? Bo warzywami byłoby ciężko, chyba że 5kg dziennie. Ludzie ją stosujący mówią, że czują się rewelacyjnie, mają mnóstwo energii (przez węgle z owoców), nie są ociężali. No i w sumie... Jakoś żyją, a białka i fatu mają stosunkowo [...]

[...] kg przy 90 - 100kg wagi to już 1500 - 1600kcal, na białko i tłuszcz zostaje niewiele, Więc w sumie przy slabszym metabolizmie może być problem by wejsć na odpowiednio ujemny bilans chcąc zostawic2g b na kg m.c. i przynajmniej 60 - 70g fatu w diecie. Ale przy ujemnym bilansie kalorycznym dieta z wysokim udziałem węgli - odchudza. NIe zawsze jednak [...]

Darujmy sobie podziały na endo,ekto,mezo bo to tylko podział teoretyczny. Ja widzę twój wzrost i wagę. A na redukcje to są aeroby i ujemny bilans kcal. A Ty co chcesz rzeźbić jak żadnych mięśni jeszcze nie wypracowałeś.

układasz sobie plan na siłę a twoim celem jest rzeźba?? Co z związku z tym? Może i redukować się na treningach trójboistów. Ważne, żeby miał ujemny bilans kaloryczny. Robienie mitycznych przedziałów powtórzeń na niby "rzeźbę" już dawno przestało być prawdą. Można się zalewać i przy 100 powtórzeniach kwestia diety. Dlaczego tak [...]

[...] /SFD/2019/9/16/5c7ce59a6db7465fa17bedf6b8528ce7.jpg Zmieniony przez - SzySio w dniu 2019-09-09 12:33:29 Zgadzam się z Tobą :-) Aktualnie od początku września przeskoczyłem na masę. Zwiększyłem bilans kaloryczny do 3500kcal i na tą chwilę waga wskazuje 80,5kg. Wcześniej coś dodawanie zdjęć nie poszło więc naprawiam błąd.

nie na wszystkich dobrze dziala wysokie spozycie bialka i tluszczow, mala ilosc kcal tez ma znaczenie lepiej bys zrobil odstawiajac na tydzien cwiczenia, ustawiajac bilans na 0, wiecej wegli kosztem tluszczow. Organizm odzyje, latwiej bedzie schodzil tluszcz i licz koniecznie wartosci b t w. Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-06 23:03:49

oczywiscie ze podstawa jest bilans ujemny o to nie prosze bo umiem zrobic dietke która dziala ; ) chcialem sie tylko poradzic w sprawie dopingu

czytales uwaznie ? na t3 plus dodatni bilans plus 10 h treningu kolarskiego, ok dzieki za rozpisanie wszystkiego, na innym forum zrobia to od reki. nie wiem ogole tak sie martwiecie o dobro obcej osoby czy lepiej dogryzac?

Skalar. W posiłku 2 moge dac jaja ale wyjdzie wtedy 310g jaj czyli 5 jaj zeby był taki sam bilans

A mam jeszcze pytanie do wasz bo ja w dnie bedz siłowni mam taki sam bilans jak ww dnie ze siłownią Ale w dni bez siłowni biegam i bede boksował w worek