bilans

Biobled genialnie, na sam start ujemny bilans.. stuknij ty się młotkiem w głowę. Nie ma co się pieścić z symbolicznym zrzucaniem :P Mój cel na początku to było zejście z 87 do 75. Szybko poszło, teraz zrozumiałem, że moim piorytetem powinien być spadek % BF'u, a nie kolejne cyferki w dół na wadzę.

Body Fatu - otłuszczenia ciała. Na start dieta zbilansowana (na start bilans 0, nie ucinasz kcal). Do tego siłownia + aeroby (bieganie, rower itp..). Wyższa szkoła jazdy to dieta J/NJ, ale lepiej gdybyś zaczął 'regulować' swój metabolizm zwyczajną dietą bez wielogodzinnego postu.

[...] do normalnej diety po redukcji prawdopodobnie poskutkuje tym że szybko zalejesz się tłuszczem. Przemyśl to, wyniki ani nie będą lepsze ani szybsze. Oblicz jeszcze raz bilans uwzględniając wszystkie swoje aeroby, interwały i treningi. I od bilansu zerowego odejmij 200-300kcal. Sprawdzaj wymiary, co tydzień a nawet częściej. Jak nie będzie [...]

a co mi da bilans na zero ?? tluszcz bede tracil czy masowal ?

Lepszy enan niż prop bo skoro chcesz dużo aero to lepiej, żeby dupsko nie bolało. Ja bym tak na to patrzył. Wiadomo, że jak dasz ujemny bilans kalorii to fat poleci nie ważne czy na mecie czy innej bajerze.

a jakie ćwiczenia byś zmienił ? biceps może być robiony na prostej sztandze ? Dieta oczywiście jest, bilans ustawiony na 0 i zobaczymy jak przy treningu będzie szła waga w dół(ale to już temat na inny dział) :)

[...] dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace,obecnie stosuje tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) okolo 250 bialka,350 wegli,tluszczu nie licze ale okolo 100 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej:) 12) uwagi i sugestie Mam budowe latwa do [...]

[...] ciężkie, bo często cały dotychczasowy pogląd nt. jedzenia zostaje przewrócony do góry nogami. Ale jakoś nie przypominam sobie, żeby która kolwiek z nich wyskakiwała z tekstami o "stopniowych" zmianach .... I tak. Na ustalony bilans kaloryczny i rozkład BWT przechodzisz NATYCHMIAST. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-19 09:44:59

Posiłek numer 3 do zmiany/wyrzucenia. Wystarczy 6 posiłków dziennie. I pilnuj dodatni bilans kaloryczny. Biorąc pod uwagę Twój staż wybrałbym dla Ciebie monohydrat i odżywkę białkową, może jeszcze jakieś carbo. Co do glutaminy i bcaa są to dobre środki, ale jeszcze nie czas na nie, tym bardziej na stacki kreatynowe.

19-05-2011 Dzisiaj kolejny dzień prowadzenia dziennika, bez treningu. Parno dzisiaj na dworze :) Aż chce się zjeść coś zimnego, albo wskoczyć do wody. Dzisiaj mimo upału poszło lekko powyżej 40 min truchciku, nie bedę w końcu cały dzień w domu siedzieć Dzisiejsza dieta: Śniadanie: 50g owsianych, 150 wieśniaka, jabłko i 100g truskawek, 30g [...]

Paweł, ale węgle złozone nie ma chvja nie zaleja Cie czy je jesz w ciagu dnia czy na noc :) wszystko rozbija sie tutaj o bilans kcal. Co do batonów to te mutant pro smaczne ale ten aspire-40 pozamiatał najlepszy baton jaki jadlem coś a'la kakaowa krówka oblana cieniutko czekoladą, pycha ! 19 maja Dietka: Dziś troche można powiedzeć luźno ale [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Jedyna jaka mialem dluzsza przerwe jaka pamietam byl 1 tydzien w tym roku okolo marca mialem problemy z [...]

Przez przekształcanie się BTW na energię. :). Tracisz na wadze od pocenia się - fakt, ale tracisz wodę, którą potem uzupełniasz. Więc bilans wychodzi niemal zerowy. Wszystko co wymaga energii pomaga tracić masę. Nawet picie zimnej wody bo organizm ogrzewa ją. Takie są prawa fizyki. Tylko takie coś pozwala na bardzo mały ubytek kalorii. Na [...]

[...] suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie

Nie wpływnie jeśli bilans jest zachowany

[...] w duzej ilości nie zabija;D http://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug ---- tak czytam też dziennik 90packer no i dobre efekty siłowe ma na 5/3/1:) mam nadzieje że jak bilans będzie na + to będzie ta siła coś szła:) i doszedlem do wniosku że inaczej rozłoże na rekompie wszystko bo miałem dnt -200kcal dt +300kcal a zrobie dnt -100kcal dt [...]

[...] IV: 80g (lub analogicznie jeżeli trening pomiędzy II a III to rotacja i w IV 40g ww); czy zabranie węgli (40g) z jednego posiłku i dodanie ich przed treningiem(wtedy byłoby 60g) i po treningu (100g) będzie miało wpływ na cokolwiek (otłuszczenie itd)?? bilans oczywiście bez zmian pozostanie. Zmieniony przez - pointman22 w dniu 2011-05-26 22:22:26

liczy sie cały bilans

[...] Udo 64.5cm Łydka 42.5cm Wyniki siłowe: Martwy Ciąg 230kg Wyciskanie płasko 130kg Przysiad nie wiem Dieta: Nie wyliczam wszystkiego co do grama, lecz staram się spełniać bilans kaloryczny. Może moja dieta nie jest tak dobra jak profesjonalistów, lecz staram się przykładać do niej. Przykładowa dieta z DT: I płatki owsiane + jajecznica II [...]

[...] u Ciebie bedzie, ale juz dawno zauwazylam jak przejadam sie czystymi produktami to nie mam zmian w obwodach itp. Po swietach, gdy objadalam sie miesem - nic. A kcal ponad bilans to byyyyyyyylooooooooo ja w tej kwestii światecznej mam podobne obserwacje orzechy też kocham, i nie zamieniłabym ich na żadne syfne węgle każdy musi poznać swój [...]