bilans

[...] a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym? 2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już urosnę w [...]

hehe spadnie Ci sadlo jak bilans energetyczny bedzie na minusie a nie jak bedziesz wpierdzielal czosnek ,ale czosnek warto jeść;) (lepiej na wieczor),czemu nie jesz tluszczu;-/ i wegle zlozone tez nie jesz?.W ogole napisz diete

Bilans energetyczny mam każdego dnia na minusie - każdego dnia z różnym aczkolwiek zbliżonym deficytem wynoszącym ok 1500-2000 kcal. Jako formę ruchu włączam rower (wiele kilometrów dziennie) a także basen 2-3 razy w tygodniu po ok 5-6 h Staram się pomijać masło, smalec, ciasta, i wszystko to co przy odchudzaniu jest niewskazane. Z jedzeniem u [...]

Poza tym do normalnych posiłków w ciągu dnia też możesz dorzucić chleb razowy czy makaron nie opierając się tylko na owocach i warzywach - o ile oczywiście zmieścisz się w bilans O. Ważne, żebyś dzień zaczął od węgli o niskim IG wiec płatki owsiane pasują jak ulał.

Nie liczy się jeden posiłek ale bilans całego dnia.

[...] bez kartki , a więc pozwoliłam sobie na pizzę własnego wyrobu (ciasto z pełnego ziarna więc nie miałam tak strasznych wyrzutów sumienia), 4 posiłki wszystko jednak w ramach bilansu kalorycznego. Trochę roweru ale na luzie, pojechałam z dzieckiem na plac zabaw na cruiser-ze. Także lenistwo nieprawdopodobne. Dziś powrót do kartki - Śniadanie: [...]

to trzymaj sie 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ale mniej więcej oblicz sobie swój bilans. Bo jak za dużo sobie obetniesz to też nie dobrze...

rodzynek nie musisz dawać duzych ilości, 20-25g wystarczy, węgle po treningu są konieczne, mozesz obciąc lekko z innych posilkow po trochu i przerzucic okolotreningowo, ale zeby bilans nadal się zgadzał zacząłbym od 2500 kcal i obserwowal, po jakims czasie pewnie bedzie wporwadzac lekkie zmiany, bo nigdy nie utrafisz tak jak powinienes pzodr

nie będzie liczył się bilans poza tym jak solidnie trenujesz nie masz się czego obawiać

to i ode mnie leci dieta redukcjyjna czy bilans kalorii na zero(a moze delikatnie na plus?)

Witaj! A masz bilans wyliczony kaloryczny? Można być na diecie białkowo- tłuszczowej a spożywać tego ponad stan! Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, policz ile spożywasz kalorii. Jeśli bedzie więcej (a przypuszczam że tak bedzie) to masz odpowiedź.

Wlasnie dojrzalam, ze jesz ok.1300 kcal. Nie tedy droga, uwierz mi. Po pierwsze, przy Twojej ladnej sylwetce powinnas miec bilans zerowy, zeby nie 'chudnac', a tracic w obwodach i ujedrniac, dwa, ze nie bedzie z czego ciac,a przychodza swieta, wakacje i co? 1300 kcal do konca zycia? Laski tu chudna na 2000-1600 kcal. Schudnac jest latwo, utrzymac [...]

[...] praktycznym ujeciu okazuje się być swoim zaprzeczeniem. Tymczasem, mało kto zwraca uwagę na fakt iż niezmiernie istotna jest obróbka technologiczna żywności, urozmaicenie, ogólny bilans. Mało kto zwraca uwagę na adekwatność poszczególnych zabiegów żywieniowych do bieżących parametrów i potrzeb. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-21 10:03:07

Ja bym przede wszystkim dopracował bilans kaloryczny to tych produktów. Węgle z wyższym ig po treningu będą okej.

Wydaje mi się, że to bez znaczenia jak bilans około 0...

Mozesz zaczac splitem jechac. Jak chcesz schudnac to wykonuj aeroby po kazdym treningu silowym, zacznij od 20 min. i zwiekszaj o 5 ale nie przekraczaj 40 min. Zwroc uwage na diete bo powinienes wiecej spalac niz dostarczac, tj. miec ujemny bilans kaloryczny, da sie to policzyc.

[...] My z Galerii odsyłamy do działu ODŻYWIANIE, tam poczytasz tematy dowiesz sie jak rozpisac sobie diete, moze ktoś kompetentny Ci pomoże w tym, ustalisz sobie dodatni bilans kaloryczny, wrócisz do działu Galeria Zdjęc za pare miesiecy lub rok i pochwalisz sie swoją sylwetka i zatkasz tych ktorzy wlasnie cie tutaj pojeżdżaja:) To takie [...]

Dita: Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 B - 32.4 T-22.4g W-17.6 KaL:498 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Mleko 200g B-7g T-1 W-10.2 KAL:78 - Warzywa - Banan 200g B-2g T0.6g W-47g KAL:190 [...]

Matelko.Zabierajac sie bez diety za suple kolega bierze w owe alpy okulary przeciwsloneczne a zapomina o butach!Nie mam nic przeciwko np gluty do lepszej regeneracji,ale coz z tego,ze kolega dostarczy krete a np bedzie miec ujemny bilans,bo nie ma diety? Ja po prostu sadze,ze jakby dopracowal diete,to mialby lepsze efekty niz tylko na suplach

Marta powiedz mi czy TY widzialas moze ta wytrzymke z postu podwieszonego Izy ze strony 2 na tydzien 16 autorstwa Gym Jones?...tam gdzie wszystkiego sie robi po 30 bo sie na nia napalilam w zwiazku z przejsciem na bilans zerowy i pewnie na odrobine ww wiecej