bilans

[...] wpleść z 2 treningi na wypłukanie glikogenu, przed ładowaniem fbw, ale 6-8 powt (btw - czemu robisz mc na 20 powt? ) przy ładowaniu w ckd nie interesuje nas zbytnio bilans/ilość kcal per se tylko ilość zjedzonych ww niezbędna do supernadkompensacji jak nie chcesz ckd jako takiego to proponowałbym mniejsze ładowania 5 godzinne co 5-7 dni [...]

24.04 REST DAY Wczorajszego dnia opisywać szczegółowo nie będę. Był DNT więc według waszych rad tylko się porozciągałam :) Ale dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci [...]

Mały Nog ma ostatnimi czasy zwycięską passę. Ale co porównywać zwycięską passę Noga, skoro Bader ma bilans 11-0-0! Stawiam na Badera TKO/KO (GnP).

[...] z glowa Uprawiane inne sporty :raczej nic szczegolnego - okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta :dodatni bilans - 2.5g/kg bialka, ok 3g/kg wegli, ok 0.8g/kg tluszczy Przeciwskazania medyczne :niby jestem niepelnosprawny (niewidomy na jedno oko), ale nie przeszkadza mi to [...]

[...] zapotrzebowanie, na moje okoo niedojadasz i stad sa lub bede nieprzyjemnosci. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak to przeczytasz, to bedziesz wiedzial jak sie zabrac za diete. Mi i pewnie wielu innym bardzo pomoglo. Jak poprawisz, wrzucaj diete - na poczatek uloz bilans na 0. Powodzenia, pzdr.

[...] prawie 25 minut. W tym czasie trafił trzy z sześciu rzutów z gry oraz wykorzystał dwa z czterech wolnych. Ponadto zapisał na swoim koncie osiem zbiórek, trzy straty i blok. W zespole Magic (bilans spotkań w NBA 4-1) najskuteczniejszy był Dwight Howard - 25 pkt, zaś wśród zawodników "Słońc" (4-1) wyróżnił się Amar'e Stoudemire - 25 pkt.

[...] ze sobą w powietrzu, ale Gortat upadając na parkiet zbił sobie nadgarstek. Gortat w dotychczasowych dwóch meczach pierwszej rundy playoffów grał łącznie 40 minut, zdobywając średnio 2 punkty i 3.5 zbiórki. Polak pełni jednak istotną rolę, wobec kłopotów z faulami Dwighta Howarda. Z nim na boisku Magic zanotowali dotychczas bilans +13 w punktach.

[...] z Bobcats. Znamienity fakt wydarzył się w ostatnim spotkaniu, które Magic wygrali w Charlotte 99:90. Gortat przebywał dłużej na parkiecie od Howarda i miał bardzo podobny bilans do swojego kolegi. Polski koszykarz występował na parkiecie przez 24,5 minuty rzucił sześć punktów i miał tyle samo zbiórek. Jego rywal zagrał o minutę krócej i [...]

[...] zależy od tego czy bedą w 1-8 Western Conference, obecnie Suns mają 22 wygrane i 24 porażki co daje średnią 0.478 i 10 miejsce w Western Conference, na 9 jest Memphils bilans 24-24 0.500% a 8 jest Portland z bilansem 25-22 0.532% więc żeby Phoenix mogli zagrać w Pley-Off sa potrzebne 3 rzeczy jak najwięcej wygranych Suns i porażki Memphils [...]

Lepiej. Znów warzywa..po prostu napisz je pod wypiska a nie w bilans...te maslo dobZe by miało 82% grahamki niekoniecznie często to zabarwione karmelem pieczywo pszenne. Tluszcze podbij. Bialko oscyluj raczej na 120,przy tych 2silowych.

Ja dołożyłbym więcej ryżu do posiłku 3 + 50g piersi i rozbił na 2 mniejsze + dorzucił trochę więcej tłuszczu do śniadania albo kolacji żeby bilans się zgadzał. Nie musisz też jeść codziennie tylko ryżu, zamieniaj sobie na kasze gryczana/jaglana/ziemniaki pieczone, możesz zrobić jakieś ciastka/omlety z jaj i płatków owsianych/jaglanych, opcji jest [...]

Sądzę, ze tak. Kontroluj wagę, właściwie jaki jest Twój cel, lekka masa, czy po prostu bilans zerowy i zdrowe odżywianie ?

Bilans, zdrowe odżywianie, bardziej ujędrnienie sylwetki

Bilans kcal liczy się w sali tygodnia. Wspominałem o tym kilka postów wyżej.

Poza tym możesz z ryżu, chleba ująć, a dodać owoce. Tak by bilans się zgadzał, 10g białka wyżej świata nie zmieni. Jużto chyba przerabialiśmy ...

Dzięki za radę ;) Mógłbyś polecić mi co w mój bilans mógłbym włączyć ? Może zwiększę ilość jajek ?

jeżeli chcesz zredukować BF to zalecałbym ujemny bilans kaloryczny i trening oparty na siadach, ciągach, wykrokach, wiosłowaniu i wyciskaniu, większość izolacji możesz olać Zmieniony przez - Radek19 w dniu 2018-04-03 11:25:10

Jakie czekanie ?? sterydy to nie przedtreningówki, ze jest p******niecie, na wszystko potrzeba czasu aby był efekt, wbijasz pierwszy tydzień, robisz trening, poprawia się bilans azotowy, szybciej się regenerujesz i zaczynasz się lepiej czuc, bardziej wypoczęty i zmobilizowany, najprościej...

[...] Makrocykl!!! (by PLŚ) - Makrocykl!!! (by PLŚ). Chce ten tluszcz zrzucic i przybrac miesni. to jest cykl na mase a ty mowiac o zrzuceniu tluszczu chyba ams zna mysli ujemny bilans jak to chcesz byc dziewica wziazy? nydyrydy To jest moje zadanie a potem chciałbym budowac siebie juz do konca zycia Wiem ze to nie wystarczy musi byc zapal, ale [...]

Patrząc na bilans setów, raczej gospodynie nie miały tam godnego siebie rywala