bilans

[...] obydwie kostki, jedna bardzo poważnie, od kwietnia nie mogę biegać przez dłuższy czas ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak Siłownia domowa, ale wszystko jest bilans diety na 0 i będę patrzył czy dodać, czy odjąć odżywki assault MP, kre alkalyn, DAA, GABA, ZMA Zmieniony przez - Hulaszusza w dniu 2012-11-13 23:02:53

a na ile? Musze miec ujemny bilans Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2012-11-13 22:06:29 I dziwisz sie ze temat sie urywa jak zadajesz tego typu pytania i twierdzisz ze wiele razy studiowales temat? CZYTAJ (ZE ZROZUMIENIEM)! Jak dla mnie zwyczajnie sciemniasz.

Rewanż na który długo czekał zespół Marka Płonki i Pawła Lipkowskiego okazał się jednostronnym widowiskiem. Lechia zwolniła w drugiej połowie, ale przewaga wypracowana przez pierwsze 40 minut pozwoliła grać ze spokojem. Na wyróżnienie zasłużył Jurij Bukhalo, który 2 razy przykładał i dobrze rozdawał piłkę w czasie meczu. Skuteczny Rafał Janeczko [...]

od tego jest dodatni bilans kcal, poza tym napisz jak cwiczysz i konkretnie czego ile jesz w postaci jednego przykladowego dnia

to nie obcinaj kalorii w ogóle bo juz dołożysz aeroby to dodatkowy wydatek energetyczny wymusi niejako ujemny bilans kaloryczny, jedz regularnie zgodnie ze swoją dietą, trenuj. I obserwuj co tydzień co się dzieje , kalibruj na bieżąco

a widzisz tutaj dodatni czy ujemny bilans kaloryczny ? Przecież tym 15 latek by się nie najadł :)

[...] dawki policzyłam tak mniej więcej ze stroną ileważy.pl mam jeszcze pytanie, czy ma znaczenie jedzenie w równych odstępach czasu? bo gdzieś wyczytałam że nie ( że liczy się bilans dzienny) a gdzie indziej że tak i zgłupiałam już.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cf7d124c70f4bf0a4d7009bcf6f42a0.png Chciałam od poniedziałku zacząć ten trening: Trening A. [...]

Początkowo ustal bilans kalorii na (-200), ja sobie troche zwiekszyłem. Wiec nie wiem w czym masz problem Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2012-11-14 21:57:05

[...] i raczej nie dbają o to żeby dobrze zabezpieczyć mięśnie, stosują się trochę innymi zasadami niż w diecie typowo sportowej. Większość osób która jest na tym forum uprawia jakiś sport, a to też trzeba wliczyć w bilans. Poza tym możesz mieć inną wagę/wzrost itp a to też istotna sprawa. Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-14 22:55:33

Początkowo ustal bilans kalorii na (-200), ja sobie troche zwiekszyłem. Wiec nie wiem w czym masz problem Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2012-11-14 21:57:05 Edit edit edit... Za duzo bluzgow poszlo %-) No nic Kierwanos, skoros taki toporny to i ja sie poddaje. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-11-15 02:41:32

[...] tym chcesz wlaczyc gainer/bulk. te odzywki UZUPEŁNIAJĄ diete. skąd wiesz, ze w ogole masz jakiekolwiek braki i jesli tak- to w jakiej ilosci, skoro nie liczysz diety??? nie musisz jesc ani 5 razy, a nie w okreslonych odstepach. liczy sie ogolny bilans i BTW. przedtreningowo mozesz kupic beta-alanine, w sportach walki i siłowych jest b. dobra

bilans bede trzymał 2400 kcal zawsze

W dni treningowe trzymać dodatni bilans kaloryczny, a w dni nietreningowe trzymać tez dodatni, czy zmniejszyć podaż kalorii? Rozumiem, że mam manipulować tylko węglami i gdy ich spożywam mniej to również mniej kalorii, ale nie wiem czy dochodzić do ujemnego bilansu w dnt

Masę musisz robić. Najpierw zredukuj tłuszcz żeby bilans był ujemny a później rób mięcho na dodatnim. Brzuszki nic nie dadzą jezeli bilans będzie grubo po bad zapotrzebowanie. I mała zasada której dobrze jest się trzymać-najpierw czytamy,później pytamy i zakładamy nowe tematy.

w dni LC czy MC trzymaj ten sam bilans, ale zwieksz tł. kosztem ww. w sniadaniu dalabym jaja zamiast wpc. w II wędliny zastap miesem/rybą- mozesz z niej zrobic paste, etc... tunczyk jesli z puszki nie za czesto.w III u chinczyka nie jedz stale, bo to raczej dania utopione w najgorszym tłuszczu. dodaj w tym posilku zdrowe tluszcze.IV nabial jesli [...]

LC białka mozna podniesc do 130g, ww w LC stosuje sie do 150g, a reszta tłuszcze CC: mozna obnizyc kcal obcinając ww, a mozna zostawic ten sam bilans, ale zwiekszyc tł kosztem ww. wszystko zalezy od celu. czy jest to masa, czy redukcja i od organizmu. ilosc mozesz rozkladac dowolnie w posilkach, nie musi byc równo

własnie ja trzymałem teraz bilans 2700, chce zejsc na 2400 , moze ktos jeszcze sie wypowie na ten temat ,

Wiem o co chodzi,twaróg to tylko jedna z opcji. Ale jako posiłek taki szejk powinien być ok,żeby tylko bilans się zgadzał:)

[...] w tym momencie wszystkie. Pierwsze i najważniejsze to jak się domyślasz- dieta. Bez tego układanie planu suplementacyjnego mija się z celem. Ustaw się sobie dietę tak, aby bilans energetyczny wyszedł Ci jakieś 100-200 kcal "na plus" w dni treningowe i mniej więcej tyle samo "na minus" w dni beztreningowe. Przed treningiem i na noc posiłki bez [...]

a co myslicie o tym, zeby na 4 ostatnie tyg npp wejsc na minusowy bilans, dorzucic clen i zrobic lekka redukcje, zeby metabolizm podkrecic przed wejsciem na mete? tzn. wiem, ze bede mial juz problem po tylu tyg masy z nabieraniem miesnia i musze cos takiego zrobic tylko czy moment jest odpowiedni i czy wchodzic na minus z dieta czy probowac krecic [...]