bilans

Co najmniej zrób sobie minum 4 posiłki. Bilans Kcal ustaw sobie na więcej niż 1500 dobij do 2000kcal. Dołóż węgle do swojej diety. Bo rozumiem, że te 50g węgli to na cały dzień? Jeśli tak to będziesz się źle czuć w połowie dnia:D Ja kiedyś wsadziłem sobie dietę ala diukan i napychałem się kurakami etc a węgli mało co. Poprostu najgorsze 2 tygodnie [...]

Jedna z najglupszych naiwnych mysli - jak dodam efke albo clen czy inny "spalacz", to bede mogl jesc syf albo miec spory dodatni bilans kaloryczny, a jeszcze bede palil fat. Blad! To tak nie dziala. Jedynie jesli dolozysz GH w slusznej dawce, to mozesz na cos takiego liczyc, ale tez bez przesady:)

Zacznij od ulozenia diety, niema co redukowac bo i tak bd lipnie wygladac. Daj bilans na zero, krec areobow duzo, postaraj sie ubic troche klatke a potem sie wytnij i jako tako powinno to wygladac. Zeby to zeszlo to i tak pewnie pewnie ponizej 10% bd musial zejsc.

Możesz zmienić ale dorzuć więcej kcal, gdyż śniadanie powinno dostarczyć nam około 20% całego dziennego zapotrzebowania. Co do godzin jedzenia to ważny jest bilans dzienny, a także wskazane jest jedzenia co 2-3h a jeśli jest przerwa dłuższa niż ok.4h możesz zjeść między posiłkami jakiś owoc, bądź jakieś ciasteczka owsiane( schowaj się na ostatniej [...]

Jakoś udało się jeszcze kilka zjeść. Bilans na dziś: 12 pączków, 300g wołowiny, 400g pstrąga. Oliwę już sobie dziś daruję 8-)

Wojtek, nie spamuj! Naucz się edytować posty %-) Ja dzisiaj zjadłem 1, bo jestem na roztrenowaniu/regeneracji/w trakcie choroby i od następnego tygodnia przechodzę na 3 miesięczną redukcję. Pyerdolę, wolno mi %-) Chociaż i tak wliczyłem w bilans, także nie tyle był to czit kaloryczny, co glikemiczny ;)

[...] (Nie podałeś rozkładu posiłków więc ciężko tutaj coś proponować). Potem wstajesz i zjadasz pełnowartościowy posiłek (coś w stylu pierwszego śniadania). Proponuje Ci prowadzić dziennik posiłków i próbować liczyć zjadane kcal. Starać się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Zapraszam do naszego serwisu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

Odnośnie diety to wiem , wrzuce bilans trochę na + i zobaczymy :) A co zrobić żeby nie zalało mnie na brzuchu ? dorzucić jakieś aeroby po treningu ? A co powiesz na trening HST ?

to jakie dac bilans w diecie by osiagnac taki cel?

nie wiem czy obciales kalorie czy nie ale jak cos to daj bilans na 0, po mojemu to dorzuc jeszcze troche wegli tak na 150, bialka ok, a reszte dobijaj tluszczami - orzechy migdaly oliwa wiorki kokosowe... poczekaj jeszcze na sugestie znawcow, oni na pewno wiecej moga powiedziec na ten temat pzdr

[...] u nas w Ladies "możemy" smażyć na oleju kokosowym, czy też maśle sklarowanym, znowu w normalnych działach sfd typu odchudzanie, czy nawet odżywianie wszyscy dyskryminują wszelkie smażenie potraw (ewentualnie na PAM-ie) - jak to w końcu jest? Tutaj dziewczyny (w tym ja) smażą i się nie przejmują, bo wliczone w bilans a panowie srają po kitach...

[...] posiłek ostatni W weekendy natomiast lubię sobie pospać i to zazwyczaj zdrowo :) do 11.00 albo 12.00. "Przesypiam" 2 pierwsze posiłki, które normalnie jadam w ciągu tygodnia. Wtedy mój bilans dzienny w sobotę i niedzielę wygląda tak, że mam więcej snu natomiast mniej kalorii. Czy tak postępowanie ma negatywny wpływ? przypominam- dieta redukcyjna

Bilans na 0 i moze coś Ci wyjdzie z tego.

A CO DA mi bilans na zero ?

Jaki spalacz? Karnitynina...nie oczekiwałbym zbyt wiele po niej, dawkuj około treningowo jedynie. Zamiast tego, mogłeś sztangę kupić ;) Co do diety, masz bilans kcal na minus ? Jaki rozkład białek/węgli/ tłuszczy? Co do planu: 5 dniowy split ? 4 dni wystarczą? Może lepiej FBW, szczególnie, że sztangi brak ?

[...] wystąpić efekt w postaci "zalania" wodą. Wynika to z faktu, że 1 g glikogenu mięśniowego wiąże 3 g wody. Można spróbować obniżyć poziom przyjmowanych węglowodanów wyrównując bilans tłuszczem. Z tego, co wiem, to również przyjmowanie dużych ilości płynów powoduje zwiększenie wydalania jej z organizmu, więc można też spróbować w ten sposób. Jednak [...]

Czy jesli bilans bedzie sie zgadzal mozna zamienic posilki tak ze na drugi posilek beda 2serki wiejskie po 200g i pieczywo a na kolacje dam twarog?

Trening Oczywiście off... Micha: Śniadanie: Jajecznica 2 śniadanie : Kanapki Obiad: Kapusta z grochem z jajkami 4 danie: Kanapki 5 danie: Kanapki 6 danie: Twaróg z oliwą i jajkiem Bilans: B:161,6 g\T:111,4 g\W:220 g\2488 kcal http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/114375 Uwagi: Co do dzisiejszego odżywiania to dieta tak średnio trzymana, [...]

1. Trochę kultury 2. Ja schudłem z masy ciała 150 kg do 130 kg jedząc dziennie 2000 kcal. Zajęło mi to trochę czasu, ale jakoś po 2 tygodniach nie przytyłem ani grama. 3. Aby chudnąć trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny. Zmieniony przez - lubiekawe w dniu 2012-02-18 21:15:53

[...] jeść więcej, chyba, że na chama. Jeżeli schudłeś na poziomie 2000 kcal, to tylko świadczy o tym, że nie potrafisz redukować. Oczywiście, tutaj się z Tobą zgodzę, że ujemny bilans, ale ku*wa zobacz ile autor waży. Waga nie wzięła się z powietrza, tylko z DODATNIEGO bilansu, a mniema, że był on o dużo przekroczony. Więc jakby nie było, [...]