bilans

[...] masz np. mięso + chleb razowy + warzywa + masło obiad mięso/ryba + ww pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica (białko z węglami) No i musisz być bardziej samodzielna, bo na razie to jak 13-latka [...]

[...] masz np. mięso + chleb razowy + warzywa + masło obiad mięso/ryba + ww pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica (białko z węglami) No i musisz być bardziej samodzielna, bo na razie to jak 13-latka [...]

Zwiększ bilans kalorii, stopniowo, zobacz jak reaguje na to Twój organizm, po 100-200 kcl co 3-4 tygodnie będziesz widział jak waga idzie, raczej nie ma przeciwskazań do ćwiczenia, jeśli dajesz rade.

[...] żurawina itp słodzone miodem, domowe kompoty, nie pogardzę też szklanką ciepłej przegotowanej wody, owoc lub jakaś sałatka warzywna domowej roboty miód,owoce-wliczaj w bilans Inne: Białko i węglowodany dostarczone razem do 45min po treningu, tłuszcze 15min później, aby nie spowalniały wchłaniania. Tłuszcze wcale znacząco nie spowolnią [...]

aby przytyc, nie znaczy, ze masz robic z siebie śmietnik. kluczem jest dodatni bilans i zdrowe produkty. podwieszone czytaj i tematy w dziale. zobacz jak dieta powinna wyglądac

80 x 2.5=200 = 800 kcal dalej 73g t = 657 kcal 80kg x 3 = 240 = 960 Łącznie: 2400 kcal. Co to ma być za bilans przy takiej aktywności? Ja bym bardziej widział 2g b max 0.5g tł na kg masy ciała i reszta węgle. W tym, że kalorii około 3000 - nie od razu jeśli teraz jesz przykładowo 2000 to dokładaj po 300 kcal z tygodnia na tydzień.

Podsumowanie okienka Liga Wydatki Przychody Bilans http://img19.imageshack.us/img19/407/ligip.jpg Top 10 Transferów pod względem wydanej kasy 1. T.Silva 42 mln euro z Milanu do PSG 2. Eden Hazard 40 mln euro z Lille do Chelsea 3. Javi Martinez 40 mln euro z Bilbao do Bayernu 4. Lucas Moura 40 mln euro z São Paulo [...]

[...] nr 5. Do kina wzięłam tylko ciecierzycę, bo jakbym wzięła makrelę to by było pewnie czuć rybą. PYTANIE 1: Czy takie przesunięcie w czymś przeszkadza skoro ostateczny bilans kcal się zgadza. PYTANIE 2 : Ostatnio w jednym dzienniku przeczytałam zalecenie, żeby nie jeść wogóle węgli na kolację. Czy to zalecenie tylko dla "jabłek," bo akurat [...]

Może się nie jasno wyraziłem o co mi chodzi ;-) Bilans na 0 każda partia raz w tyg + 20 minut aero. Czy takie zestawienie spowoduje że efekt końcowy już po tej redukcji kiedy to przez 4 tyg bd na bilansie 0 i taki trening jak napisałem bd lepszy ? Chodzi mi o wyakcentowanie mięśni.;-)

Liczy się bilans kcal i podział BTW.

w bilans wlicz wszystko razem z tym szejkiem

[...] się ze sobą wydatków i przychodów. Zestawia się przychody (+zyski nadzwyczaje) oraz koszty (+straty nadzwyczajne). Tak samo wydatki z wpływami. Zaś ostatnia kolumna to nie bilans, bilans to zestawienie aktywów i pasysów ;) W bilansie co prawda jest pozycja zysk/strata netto, ale na pewno nie o to chodziło. Podejrzewam, że chodziło o zwykłe [...]

Z tego co wiem JA mogę Ci powiedzieć wywal płatki kukurydziane rano zastąp owsianymi dodaj do tego jaja, za mało warzyw, nie wliczaj warzyw w bilans jak już, na noc nie jedz płatków owsianych z mlekiem tylko rano, poczytaj tematy stąd: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html , poza tym 3000kcal to może i utrzymasz wagę ale [...]

[...] tych wszystkich białek szczerze mówiąc ale jeśli z kasą łatwiej przy białku to tak rób. Jak wykorzystujesz proteiny na śniadanie to zalej nimi owsiankę będzie pyszne. Jasne dorzuć owoce nawet do każdego posiłku (ale wlicz w bilans) - nie słuchaj tych pierdół o IG fruktozie, że jest zła itp. Ja jem 200g ww z owoców i robię progres bez problemu.

wielkosc posilkow nie ma znaczenia. liczy sie caly bilans i BTW. ja bym dala mniej mleka, bo w ogole masz go w misce 650g. nie kumam po co az tyle.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) WW:259,7 B:138,6 Tł:51,9 11)przewidziane finanse na cykl ~500zł 12) uwagi i sugestie edit: Fotki podeśle jutro Zmieniony przez - lukas771 w dniu 2012-09-02 [...]

jak chcesz zrzucić tłuszcz - ujemny bilans kaloryczny i dobrze zbilansowana dieta. jak chcesz przytyć to samo z dodatnim bilansem kalorycznym. dzięki temu nabiera się masy -- jeżeli trenujesz MMA i chcesz trochę przytyrać to radził bym FBW

Witam. Proszę podać więcej informacji jak zapotrzebowanie kaloryczne,bilans z diety i rozkład b/w/t. Pozdrawiam.

nie da sie jednocześnie przytyrać i zrzucać - ujemny bilans kaloryczny, aż dojdziesz do tego czego chcesz, a potem jak bedziesz chciał masować to dodatni. poczytaj o diecie, bo musi byc ona dobrze zbilansowana. FBW 5X5 jest w działach podwiesoznych dla kulturystów i również polecam

[...] tzw kaloryfera Twoj poziom tluszczu jest zbyt wysoki i pierwsze co musisz zrobic to pozbyc sie nadmiasru i uwidocznic miesnie brzucha. Zeby to zrobic musisz miec ujemny bilans kaloryczny + polaczenie treningu silowego z aerobowym(np rowerek) Zeby natomiast budowac mase, musisz jesc wiecej niz potrzebujesz i miec wysoka wrazliwosc [...]