bilans

Obetnij węgle, ale dodaj za to tłuszcze, żeby bilans kaloryczny się zgadzał. Ile teraz masz obciętych kcal? Jakimiś suplami się wspomagasz? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-04 12:22:49

[...] tygodnie, powiedzmy ze max 4 zaatakowac twoj tluszcz na nogach niskimi weglami, a pozniej zaczac powoli wchodzic kaloriami w gore dodajac co tydzien, az osiagniesz swoj bilans zerowy, bo dlugo bylas na wszelkich minusah wiec warto troche wolniej powracac. Słowem zaproponowałabym ci taka odmiane diety bardzo -nieskoweglowodanowej, co [...]

zalezy ile leje tego oleju,i zalezy jak wyglada bilans kcal

jeśli masz kupe kasy to ładuj w odzywki żeby przytyć wystarczy bilans na plus i dobra dieta tyle początkującym odżywki zbędne a to że marketing tak to wypromował to swoją drogą

[...] -> jeżeli będziesz tak robił, to uginanie ze sztangą możesz dać metodą 21 -> na zaniżonych ciężarach. Jeżeli chodzi o tłuszcz -> pamiętaj że decydującą rolę odgrywa dieta - bilans na 0, albo trochę na minus -> plus w nietreningowe jakieś areoby, albo lepiej interwały. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-04 23:44:26

[...] organizm musi się stopniowo przyzwyczaić do zwiększonej podaży kalorii (nawet tak małej)? dobrze rozumuję? ad tego sera żółtego (generalnie odradzanego na redukcji ) jeżeli bilans jest na minusie czy taki odtłuszczony ser można od biedy jeść na śniadanie na redukcji w małych dawkach typu 30 gram? To tak z ciekawości, wywalam i wrzucam tłuszcz, [...]

[...] byc minimum po jednym posilku a nie na czczo Bo jada sie 1-2h przed snem a nie 6h ! Bo chleb powinienes wyeliminowac maxymalnie a nie JADAC. BO powinienes miec wyliczony bilans kaloryczny i sie go trzymac Bo powinienes cwiczyc, a nie narazie nie cwicze bo cos tam i taki BO moglbym wymieniac do jutra, a jak nie zaczniesz czytac i sie ksztalcic [...]

Ogólnie, jezeli chodzi CI o rzezbe miesni, to muszisz ulozyc, diete redukcyjna(ujemny bilans kcal dzial odzywianie). Wymiary przy takiej diecie i treningu+aerobach, napewno tez spadna, a sila nie ulegnie zmniejszeniu, no i miesnie beda ubite(jezeli je masz:P)

" Hakla przecież autor wytłumaczył Ci, że nie mogą urosnąć skoro bilans kaloryczny jest ujemny " no nie wiem, mi na redukcji w zeszle wakacje od ostrej jazdy szosowej uda poszły sporo mimo ujemnego bilansu tak wiec? BoBi_Krk czy dobrze zrozumiałem iż sugerujesz iż najlepsze dla palenia tłuszczu są długie treningi siłowe i interwały? [...]

j/w ew. tabaty spróbuj raz w tygodniu o diecie pamiętaj, daj lekko dodatni bilans, na ujemnym się zajedziesz. A brzuch i tak zleci.

pewnie ze moze np.mintaj tylko nie dawaj tam tlustej ryby!! oliwy tyle zeby bilans byl dobry ok. 10-15ml

jakie zapotrzebowanie/jaki bilans kaloryczny w misce? jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy? zestaw moze byc ok w Twoim wypadku, (choc dextrex zbedny), kluwczem jest jednak bialns kaloryczny, a Ty tych kalorii potrzebuejsz sporo.

[...] i na boki w opadzie). Na lydki 20-30 powt. Logiczne ze masa pujdzie wolniej tak jest zawsze. Poczatkujacy wystarczy ze zastosuje sie do podstaw zywienia i zapewni dodatni bilans kalorii. W diecie mozesz spokojnie kombinowac bo nie jest powiedziane ze tyle i tyle tego i urosniesz. Mozesz dokupic gainera/bialko do uzupelnienia brakow ipowinno [...]

Jeśli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny i nie przerwiesz treningów na siłowni to nic drastycznego stać się nie powinno jeżeli chodzi o masę mięśniową. Jak długo ćwiczyłeś MT? jedna podstawowa rzeczy, przy treningu na szybkość bezwzględnie ważna jest poprawna technika, to ona sprawia, że ciosy są szybkie i mocne. Tak więc potrafisz z czystym [...]

[...] ile jesz. Jeżeli jesz mało to będziesz chudł a jeżeli będziesz jadł dużo to będziesz rósł. Nie da się chudnąć jedząc dużo ani rosnąć jedząc mało. To tak prostymi słowami. Do chudnięcia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Do budowania masy dodatni bilans kaloryczny Nie da się połączyć jednego z drugim. O odpowiednich ćwiczeniach nie wspomnę.

Wlasnie wrocilem z rowerka. Dzisiaj 45 km zrobilem (z zcasem 1:34) - te dodatkowe 5km jest dlatego bo ladne ciasto widzialem w kuchni a chce by bilans byl dobry:) Po rowerku zjadlem banana i jablko. Wypilem tez siemie lniane z mlekiem. Zaraz zabiore sie za ciasto;) Teraz regeneracja bo jutro te 60-70 km trza zrobic. Troche mnie slonce wzielo i [...]

tzn że malo czytałeś skoro nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i jaki bilans btw przyjąłeś

Rozpiska wczorajszego dnia : jak to na weekend zawsze za malo bialko :-/ w ogole na weekend jakos zawsze mi mniejszy bilans wychodzi,dzisiaj pewnie tez za malo zjem, dziwnie ten dzien ma rozlozony zawsze :-/ platki owsiane 60 banan jablko TRENING piers z indyka 65 kasza 25 pierogi leniwe 300 jaja 140 chleb pelnoziarnisty 100 95/57/242 1875 [...]

Wyslalem, Ci PW. Na mase - dodatni bilans kaloryczny to warunek niezbedny.Jak masz brakli w jadlospisie: gainer/bialko/mct - wg brakow Z supli przy robieniu sily, i w ogole - po cyklu kreatynowym przydatne moga byc no-boostery, takie jak White flood czy noz IV Jak masz kesz: l;eucyna i/lub bcaa Poza tym MZB, o-3, ew witaminy.

Dodaj węgli, obetnij tłuszcz i na odwrót, bilans będzie zachowany. Uważam, że lepiej zacząć od większej ilości węgli, bo potem będziesz mógł obcinać w momencie gdy waga przestanie spadać. A jak będziesz miał 1-1,5g węgli, to co potem obetniesz? Co do tranu/oleju lnianego to ja wypijam do śniadania 10g i przed snem 20g. To co piszą na opakowaniu, [...]