bilans

[...] zarys mojego dnia Sniadanie 11.30 Mix przedtreningowy 12.30 13-16 Akrobatyka, 16.30 posiłek 100ww/40b, 17.30-18.30 SIłownia I po siłowni dobijam juz macrosy tak żeby moj bilans się zgadzał :) Nastepny dzien kompletnie off od wysilku/pobudzaczy i powtórka. Najbardziej co mnie zadziwia to to że mix który podałem trzyma mnie przez około 8 [...]

[...] treningowy: Masa - siła Staż treningowy na siłowni: Rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta Dodatni bilans kaloryczny (aktualnie 3600), ok 2g białka, 2g tłuszczu, 5g węglowodanów na kg masy ciała Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy [...]

[...] spadło :) Stąd tak jakby zaczynam znowu od zera. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest. bilans kaloryczny na 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chaotycznie bcaa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

No to po 2 miesiecznym bezruchu (niestety nie z wlasnego wyboru) przydalo by się wkoncu wrocic do treningow Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone. Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 27-30% ? Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 20 min aero Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : kontuzja kolana - nie mogę biegać za dużo, robić przysiadów itp. [...]

[...] wykonywać tylko ćwiczenia 1-4. Później dokładam resztę. Nie chce wychodzić poza zakres 12 powtórzeń więc z 15-10-5 mała korekta na 12-9-6. Pierwsze 6-8 tygodni z założenia bilans ma być na 0. Może w okolicach miesiąca dołożę jakieś aero. Następnie będe ciął kalorie z diety. Proszę o opinie i ewentualną korektę planu W załączeniu poglądowe [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Valentina-Shevchenko-vs-Jessica-Eye.jpg Fot. UFC.com Valentina Shevchenko vs Jessica Eye w pierwszej obronie tytułu wagi muszej na gali UFC 238 Jak podało ESPN, trzecia w historii organizacji UFC walka o tytuł wagi muszej jest planowana na 9 czerwca w Chicago, Illinois na gali UFC 238. W tej walce obecna mistrzyni [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: kilka lat, 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): powoli się układa, wraz z cyklem będę już z nią leciał. 11)przewidziane finanse na cykl: 300 zł 12) uwagi i sugestie fotki robione trzy tygodnie temu pod [...]

Ostatnie moje wpisy są z datą 2 lata wstecz. Nic w tym dziwnego, bo miałem tak długi rozbrat z siłownią. W końcu dojrzałem do faktycznego podjęcia intensywnych i co ważne regularnych ćwiczeń na siłowni. Tu liczę na waszą pomoc. Wiem, że bardzo ważny jets tandem dieta-siłownia. Jedno bez drugiego nie daje wymiernych efektów. Dodawałem, odejmowałem [...]

[...] 95 w pasie (ulana swinia efekty nieprzemyślanej diety na masie) wiadomo człowiek młody głupi :) REDUKCJA TRWAŁA tak na serio od marca do maja ( w maju wlazłem już na dodatni bilans oczywiście stopniowo zwiększając KCL) co ze mnie zostało ? 73 kg 79 pas powoli zaczynał totalny dół psychiczny nigdy nie byłem taki mały BF około 15% mimo wszystko za [...]

[...] 29/17/32 kcal: 403 15:30 Makaron pełnoziarnisty 100g do tego szpinak lub pomidory lub? właśnie nie wiem co.. nie chce już białka bo mam go za dużo mi się wydaje w ogólnym bilansie.. btw: 13/3/62 kcal: 325 16:30-17:00 - TRENING 18:00 Trec nitroprogen 20g Banan 150g Wafle ryżowe 26g btw: 17/2/57 kcal: 316 18:45 Ryż biały 100g Piersi z kurczaka [...]

[...] od stycznia do marca kiedy nie pracowałem, po świątecznym spasieniu się do 101.5kg zszedłem przy 3x KB i 3x FBW do 93kg (9 tygodni- 8.5kg) jedząc 3200kcal dziennie na zbilansowanej diecie. Dla porównania teraz, trenuje zaledwie 3 razy w tygodniu (chciałbym 2+2=4, ale często brak mi sił) i jedząc 4400kcal stoję w miejscu; nie chudnę i nie [...]

[...] poobliczałem i wyszło mi, że moje BMR przy treningu 3-4 razy w tygodniu oraz pracy fizycznej wynosi ok. 3500 kcal. Pomyślałem co lubię jeść i co w sumie jem, i zrobiłem bilans kaloryczny. Tak to wygląda: Białko – 200g – 800 kcal Tłuszcz – 100g – 900 kcal Węglowodany – 462g – 1800 kcal BMR – 3500 kcal 1 Śniadanie: - 4 jajka + 15g masła + [...]

[...] 12-13 miesięcy. Piszę do was z prozbą o pomoc.A mianowicie od okresu 3 miesięcy nie mogę nic przytyć. Nie jest to na pewno spowodowane brakiem w diecie ponieważ mam dodatni bilans kaloryczny. W tym temacie głownie chodzi mi o mój plan treningowy,abyście ocenili i w razie błędów wprowadzili poprawki. Liczę na wypowiedzi osób którzy znają się na [...]

[...] około 104), wzbogacono o zwierzęce i roślinne frakcje białkowe do BV 125 (w suchej masie 90% białka). Wszelkie ewentualne zmiany w Hi Tec Protein zburzyłyby tylko optymalny bilans aminokwasów i wpłynęłyby na pogorszenie jakości suplementu. Hi Tec Protein wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśni. Wysoka wartość biologiczna preparatu pozwala [...]

[...] (TYP BUDOWY):trzymam wage bez wiekszych problemow 13. CZY MASZ DIETĘ; ?: obecnie ulozona dieta na redukcje, pojdzie do oceny jeszcze z tym, że jeszcze nie wiem czy bilans 0 czy lekki + 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : man scorch, bcaa tst Siłownia 3x w tyg. + 2 x interwały w dni wolne [...]

[...] ćwiczyć 15sierpnia tego roku, odrazu była to redukcja z 90kg Obecnie ważę 76kg, i zastanawiam się czy dalej redukować czy mogę delikatnie powolutku wchodzić na zerowy bilans kaloryczny a później masa? Wzrost 178cm Chętnie przeszedłbym już na masę, dużo fatu poszło tylko na brzuchu dalej został, ale nie dziwię się bo miałem potężny bęcor. [...]

[...] szybsze i efektywniejsze uzupełnianie poziomu glikogenu mięśniowego - skuteczne zapobiegnie procesom destrukcji białek mięśniowych (działanie antykataboliczne) - poprawa bilansu azotowego - widocznie skrócony czas potrzebny do regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym - poprawa siły i wytrzymałości mięśni L-glutamina jest aminokwasem o dość [...]

[...] punktu :F 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z miesiąc temu zjadłem ostatni słoik 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam pudełkową, 2000kcal 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie Otóż szybko tyje, a z chudnięciem gorzej. Po [...]

[...] na siłowni : cos kolo 2.5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza maszynami Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta mono Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]