bilans

Dzień odpoczynkowy (zmiana treningu) 22.11.14 Pawle - o co chodzi?:D BILANS: BTW: 150/30/250 :) był wczoraj mini cheat i lekko podlalo tu i tam :D Ja chce treningi juz @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81878a20855f4e55812f63ca6f9407ee.png Przezwyczajenie - wstaje o 6, pije kawe, jem sniadanie ( omleta:D) i chce isc na trening a tu kuku.. nie ide [...]

Dzień treningowy 30.11.14 Dzień bardziej do odreagowania niektórych sytuacji zyciowych Wiec Pika bez nerwów , musialam sie odstresowac:-{ Nogi z Emilka (przyszła pani bikini fitness:P) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Przysiady + Cwiczenia na tyłek + dwugłowe [...]

Dzień treningowy 01.12.14 (kompleksy sztangowe) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 ( zrzut dzisiejszych posiłkow wrzuce wieczorem :P ) + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (2 min przerwy miedzy każdą) 1.wiosłowanie nachwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 20kg ( [...]

Dzień treningowy 08.12.14 (kompleksy sztangowe) Coś bedziemy rotować...\-) :-> BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 2 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) SZTANGA 1.wiosłowanie nachwytem 6x32,5 kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 32,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 32,5kg [...]

CLARA po wakacjach mam zamiar wcisnac ok 2700-3000 kcal na mase paro miesieczna <3 od kwietnia podcinam wegla i redu, teraz mam bilans idealny :) choc niepowiem ssa mnie :D CZESIU - moje sniadanie codzienne omlet :D sklad masz w kazdej mojej zrzucie :D

Żwawo.. :) 19.03.15 - nietreningowo http://www.editer.pl/fotka/eab88e26ff04ad95ebbd40a1982a8e9a_2.jpg Dzieki B.B };-) Żyje, Żyje tylko pędze :) Kończe studia :) W pracy 8 dni na 10 :) Treningi + Kucharzenie + Redu :) Cm lecą waga ok 61-62kg, powoli ale stabilnie :) Pare fotek jedzonka aby było wiadomo, że żyje :) Placki z cukini, jajek i [...]

Czy to normalne po ucięciu do 2600-2800kcal nie chudnę nic? Wychodzi na to ze wyliczyłem błędnie bilans dniowy o jakieś 300kcal. W sobote 3 tydzień i waga jakieś 0,5kg w dóła już jem jakieś 600-800kcal dziennie mniej niż na masie. Czy ucinać kalorie w dni wolne od siłowni do jakiś 2200-2400kcal a DT ustawić 2500-2600 push 2600-2800 pull nogi. Boje [...]

Dieta to klucz do sekretnej masy :-) a serio to jak masz pojęcie o żarciu to nawet jak nie zjesz o danej godzinie zaplanowanego posiłku to wiesz ile mniej więcej B\T\W musisz uzupełnić jak np. wrócisz po robocie i jesz kolejne posiłki. najważniejszy jest bilans dobowy i regularne posiłki.

Okay, ale mam węgle w diecie: jest chleb razowy, są warzywa. Ile powinnam tych ww jeść dziennie i czy w bilansie wliczać warzywa? Jeśli tak, to jest ich moim zdaniem dosyć sporo, bilans wychodzi 90-110 dziennie. Jaja jem całe, to była propozycja.

[...] taka, że jak napędzisz sobie metabolizm i dobrze wytniesz na redukcji to łatwiej o budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej o ile się nie spowolni go tłuszczami, poza tym lepiej na początku wejść na ujemny bilans kaloryczny, bo później jedzenie się doda a nie zabierze jak po cyklu masowym. Nie sztuka spaść się do 110kg bez jakości... uwierz mi..

[...] bilko-tluszcz wegle. W ogole ja bym wyszla z wegli ok 150g w dni treningu SW i 100g w dni sily i ok 50g w dni wolne bialko od 2g-3g/kg w gore zaleznie jak sie dobrze czujesz i reszte kalorii dobic z tluszczy. Z tym ze w dni SW trzymaj zerowy bilans a silowe obniz 10% a w wolne 15% na poczatek Z owocow - kazy z cienka skorka bedzie dobry

[...] była przetworzona i nafaszerowana hormonami. Grubi byli ci których było stać na WIĘCEJ. Czyli mieli na tyle kasy na jedzenie by dostarczać organizmowi więcej niż wymagał ich bilans zerowy. Teraz otyłość jest bardziej obecna wśród ludzi z NIŻSZYCH klas społecznych. Popatrz na USA - większosć grubasów to ludzie zarabiający o wiele niżej niz średnia [...]

Dziś mam zamiar zjeść to co wkleiłam poniżej. Śniadanie narazie zjedzone. Paprykarz - zło...wiem wiem wiem, ale się nie przygotowałam wczoraj do pracy i musiałam kupić to co w zwykłym spożywczaku. Oczywiście dokładam masę warzyw, żeby nie było, których nie wliczam w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ea83f312134beba0bf8b3b44175999.JPG

[...] kase w dobrą miche, a nie w suple. do czego ci ten HHX? suple to jest dobry dodatek do dobrej diety i dobrego treningu w podwieszonych masz info jak ma wygladac redukcja i dobór makroskladnikow. liczyles w ogole swoj bilans, rozklad BTW? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 07:10:32 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-04 07:12:08

Tak do Pani , bcaa i zma poprawiają regeneracje ale jak dieta dograna na perfecto i bilans lekko na plus to nie ma konieczności acz warto.

Niby nie, ale to białko. W bilans wchodzi :-) to czy zjesz 25g odżywki czy 100g kurczaka to kalorycznie większej różnicy nie ma.

[...] że nie najgorzej jak dopłynąłem to autentycznie chciało mi się rzygać trochę tnę kalorie, tak na czuja na tej zasadzie, że jak później wstanę, czy ogólnie plan dnia się pozmienia to nie staram się na siłę gonić bilans kaloryczny w zamian ostatnio podjadam troszku czekolady gorzkiej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-13 13:14:42

teraz jestem na RFL, w weekend ładowanie, później tzw diet brake bilans na zero mniej więcej, czasem coś się poćwiczy, hormony się unormują, a metabolizm podkręci min 100-150 g ww po nowym roku tak jak pisałem masa z mono, ew jakiś następny cykl RFL co by wejść na masę będąc bardziej odtłuszczonym - zobaczymy jaka waga? nie mam pojęcia, nie [...]

[...] Barnettowi). Tylko Cro Cop miał na niego patent ;) W wikipedi można zobaczyć w przybliżeniu z kim walczyli jego przeciwnicy i z jakimi wynikami (na dole każdej strony jest bilans walk) http://en.wikipedia.org/wiki/Antônio_Rodrigo_Nogueira http://en.wikipedia.org/wiki/Aleksander_Emelianenko http://en.wikipedia.org/wiki/Josh_Barnett Osobom [...]

A dlaczego nie węgle na noc? Liczy się bilans z całego dnia a nie jeden posiłek. Węglowodany dajemy przed i po treningu, ewentualnie rano do pierwszego posiłku. Cytat z: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s5.html A wzorowałem się na tym temacie ;]