bilans

[...] BCAA ZMA/MZB ewentualnie dodatki typu lecytyna, witaminy, omega3 podstawą jest odpowiedni trening. jakas specjalna dieta nie jest konieczna, warto jednak przestrzegac podstawowych zasad żywienia, jesc regularnie i w miare rozsądne i wartosciowe produkty. dodatni bilans nie jest bezwzglednie konieczny, ale ujemny - na pewno utrudni sprawę.

low carb bedzie najpewniej najlepszym rozwiazaniem. ogolnie to unikaj ww o wysokim ig. duzo warzyw. ryz brazowy/dziki. bilans ujemny. 6 posilkow. unikalbym przetworow mlecznych. najwiecej kalorii rano. bialko 2g*masa ciala, reszta wedle zyczenia i bilansu (ujemnego). tyle, az takie skomplikowane to nie jest.

masa jest tylko i wyłącznie od tego, co jesz jak maszdodatni bilans kaloryczny to rośniesz inaczej nici z masy.

[...] to nie jest posilek. Jeszcze o tej 20 mozesz spokojnie jesc twarozek, rybe, chude mieso z warzywami, do snu masz chyba co najmniej 2 godz. I prosze cie nie schodz nizej 1800kcal, bo jezeli zabierzesz sie za tego typu treningi co pisze z dwoma HIIT`ami i aerobami po, to spalasz lekko biorac 2000kcal+ wiec masz juz ujemny bilans na poczatek.

czysta forma kretki + spalacz bilans ciut na plusie

Witam. Od przyszłego HST mam zamiar zrobic wlasnie cos jak w temacie i mam kilka pytan: Czy jest możliwe zrobienie masy i utrata tłuszczu na zwyczajnej zbilansowanej diecie? Jeśli tak to jakie powinny byc ilosci makroskladnikow na kg masy ciala? przede wszystkim chodzi mi o tluszcze bo ich ilosc na masie i redukcji jest rozna. Na razie zostało mi [...]

Już wiem, ze kawa to średni pomysł, ale jednak przy nim pozostanę. Reszta wypada tak: Poniedziałek kawa 6.00 basen z interwałąmi 5x50'/50 ś.twaróg chudy + jogurt chudy + grahamka 100g 2ś.gryczana pół worka + pieczarki na oliwie + kefir o.cyc kurzęcy duszony 300g + micha cykorii z pomarańczami i sosem vinegre p. 2 jaja + sok pomidorowy 19.00 [...]

Weź sobie diete na bilans lekko dodatni a na początku treningów to organizm będzie w takim szoku, że i tłuszcz spalisz jak i mięśnie Ci urosną :D Jezuuu... moje początki jakie one były urocze :D Tłuszcz spadł, mięśnie wyskoczyły a żadnej diety nie miałem :D

piszę Ci byś dodał kalorii, bo masz zbyt ujemny bilans, imo ok 500-700 spokojnie możesz dodać. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-04 22:59:43

[...] z odżywianiem i tu jest pies pogrzebany.Podam Ci pare wskazówek których sama będziesz musiała poszukac , bo ktoś inny za ciebie tego nie zrobi. 1.Ogólnie dieta , bilans kaloryczny minus 200 i będzie si raczej 2. koło 5 posiłków a nie tylko w nocy napychać sie frytami !!!!!! 3. śniadanie , nie lekceważ tego posiłku, jeden z [...]

jeśli będzie ujemny bilans kaloryczny (jesz mniej niż potrzebujesz) to nogi na 100% się nie rozbudują. 6 min HIITA to 30 min aero hmm pewnie jeśli chodzi o spalone kalorie może być podobnie, aczkolwiek hiit ma o wiele większy wpływ na organizm bezpośrednio po jego zakończeniu (spalanie potreningowe). Metabolizm szaleje przez kilka godzin po [...]

Jesli bedziesz zbyt wielec robil na basenie to moze byc ciezko. Nie chodzi tu jedynie o regeneracje miesni, ale i o bilans kaloryczny, ktory skoczy znaczaco i bedzie ci ciezko dostarczyc z diety na + kcal

Zalezy od genetyki i budowy ciala. Ja jak nie cwicze a mam bilans na + to miesnie mi spadaja a idzie w pas. Musisz sam zobaczyc jak bedzie u Ciebie

HMB jesli nawet bedzie miec jakis wplyw na poziom tk tluszvzowej, to bedzie to wplyw marginalny. podstawa to odpowiedni bilans kaloryczny i trening.

Jeśli bilans kcal jest dobry to będziesz chudł.

kurcze własnie niewiem jak kcla obliczyc i bilans ,a lniany mam swojski od kobiety kupiony. a co do białka to kupic takie jak np.na allegro w proszku

Dodatkowo oblicz bilans www.darkthorn.republika.pl dziennik posiłków vitala

Oliwe dawkuj tak, aby bilans tluszczu sie zgadzal. Drugie sniadanie np. chleb zytni pelnoziarnisty + chude miesko + warzywa + oliwa.

[...] zrobic z posilkiem,ktory sie opusci z przyczyn niezaleznych? niestety dzis przepadlo mi drugie sniadanie,a wczoraj podwieczorek,w brzuchu mi burczalo,ale nie mialam mozliwosci zjesc nic innego niz slodycze,wiec uznalam ze juz chyba nie jesc nic...wtedy bilans dzienny troche na tym cierpi,ale chyba nie ma sensu jesc 2 poslkow na raz? pozdr

[...] sie jeszcze z wrzucaniem supli takich jak kreatyna. co do treningu - j/w, dieta - dzial odzywianie. wiedz ze to wlasnie od owej diety, a dokladnie od tego czy ma ona dodatni bilans kaloryczny bedzie zalezalo to czy pojdzie masa czy nie. mozna miec diete wysokobialkową i chudnąc, gdyz moze zawierac ona zbyt malo kalorii. gdybym mial ukladac jakis [...]