bilans

troche mało tych kalorii wg mnie jak na Ciebie, przynajmniej ja bym umarł z głodu. jaki bilans miałes normalnie ?

możesz trzymać możesz zmniejszyć nieco bilans widze że ciągłe problemy

trochę cieżko będzie rybę wrzucić w bilans, a w omega-3 mam tylko wit. e Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-07-31 17:09:54

okej a powiedz mi czy do redukcji bedzie potrzebne cos wiecej niz dieta? chodzi mi o jakis spalacz czy tylko ujemny bilans i aeroby, interwaly wystarcza?

Micha z dzisiaj, wlałem w siebie 3 piwka, wliczone w bilans ale sumienie gryzie po takiej ilości %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd5edcb0e35842928bd0071cc25816b6.png

a wpisujecie potem w bilans jako szklanka mleka??

yyy no dobra. cos tam sobie doliczylam zeby nadrobić troszke bilans ale cholerka nadal zostaje mi 225kcal, i BTW 7/20/3 :/ z 4 jajec nie dam rady omletu zjeść...

zostało mi pół porcji tego rekina i nie mogę go zjeść, bo bilans się skończył

Słodycze odstawić definitywnie i za jakiś czas ciągoty osłabną. A w międzyczasie jak ciągnie do pogryzania to zależnie na co cię bilans puszcze, jak na tłuszcz to kilka orzechów / migdałów, jak na węgle to kalarepa / marchewka.

[...] 136g tracę 544 kcal więc pewnie wypadałoby dodać je w tłuszczach (no bo raczej nie węglowodanach?) tak więc dodajemy 60g tłuszczy co daje nam łącznie 113g i mamy taki sam bilans kaloryczny tylko zmienione makro składniki. Wywalając carbo po treningu odchodzi 190 kcal więc mamy planowane -200 kcal. Jeśli się mylę to mnie poprawcie ;) Mniej [...]

[...] za optymalne rozwiazanie ;) Tysiacem kcal w te czy w druga strone sie nie przejmuje, byle naddatek nie pochodzil z wegli :) Lukson, w diecie tluszczowej zapotrzebowanie i bilans sie nie sprawdzaja, sa przereklamowane ;) Ja mam teoretycznie zapotrzebowanie 4500 - a jem 7-8 tysiecy. I gdzie to widac ? ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

w sumie to i tak ogolny bilans kaloryczny decyduje o wzroscie/spadku wagi ale nie polecam ww prostych przed snem gdyz hamuja one wydzielanie hgh w nocy - a wiadomo, ze hgh to taki magik, ktory zamienia tluszcz w miesnie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

ta ktos sie udzi ze zdradzam mu bog wie co jak pisal lyla dieta zawodnikow (atletow,kultorstyw) mega ujemny bilans kcal bierzesz bialko ,nikla ilosc ww i tluszczu ,zazucasz clen,cytomel,test prolo,ssri,efedryne,insuline i po krzyku

kurna dlaczego mieso wieprzowe musi miec tyle tluszczu bilans mi zapelnia %-) a takie ladne steki mi mama kupila :D

Jak mówicie o głodzie, to też jestem %-) A bilans zeżarty. Dobrze, że mam jeszcze zupe z brokuła. Corum };-)

spórbuję pistacje w bilans wliczyć, moge potem głodować byle je zejsć %-)

Bolda dobrze jest ciągnąć minimum 15-16 tygodni. Nie schodź z dawek, leć do końca bez schodzenia. Podbij kcal, bo prawdopodobnie dostarczasz ich za mało. 3300kcal to u mnie bilans zerowy jest wyższy.

co do diety to stosuj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jeśli chcesz spalić tłuszcz stosujesz ujemny bilans kaloryczny, jesz mniej niż potrzebujesz .. oblicz ile potrzebujesz kalorii dziennie korzystając z tego kalkulatora [...]

bo jakiś bilans w lo robili :-D

okolice augustowa :) i dzisiejszy bilans przekroczony, ale nie mogłam nie zjeść :)