bilans

Choć może Ci wszystko jedno czy to zdrowe będzie i cukier wcinasz byle się bilans zgadzał ;p no ale raczej wiesz, że to bez sensu ;)

[...] przykład Poniedziałek - Środa - Piątek 4- Na początku nie trenuj planami profesjonalnych kulturystów,pierw trening ogólnorozwojowy,potem układaj odpowiedni plan 5- Możęsz dodać tylko pamiętaj,że im więcej treningu tym więćej musisz jeść aby dobowy bilans KCAL był zawsze na plusie 6- Raz na jakiś czas to przysłowiowe piwko możesz się napić

[...] czuję, że jak zmniejszyłem rozstaw rąk na gryfie mam lepszą kontrolę nad całym ruchem :-) dzisiaj kupiłem mintaja w rybnym 13zł/kg, z 360g przed rozmrożeniem zostało mi 180g po rozmrożeniu, więc praktycznie bilans taki sam jakbym kupował w supermarkecie, dajmy na to w tesco dałem 10zł/kg, a wyszło praktycznie to samo z 1kg zrobiło się ok 500g :-)

[...] zwiększamy obciążenie. Przykładowo: 4/4/4/4/4/4/4/4 5/4/4/4/4/4/4/4 5/5/4/4/4/4/4/4 .... 5/5/5/5/5/5/5/5 Reszta ćwiczeń rampa lub 8-14. Czy może lepiej standardowo 5x5? Lekka redukcja? Możesz próbować i zbierać doświadczenie aczkolwiek nie licz na spektakularne przyrosty,jeśli masz ujemny bilans i dużą ilość systemów energetycznych.

Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans kaloryczny. Najważniejsza jest dieta, nie trening. a najlepsze efekty(jeżeli mamy w miarę ogarnięta dietę) to 1 Trening siłowy (75-85% CM, 3-4x w tygodniu) 2 Trening interwałowy połączony z aerobowym (wysoka intensywność: 85-95% przeplatana z niską: 65-75%)

[...] jest 7 lat sie od niego wyprowadza! Trening na 100%, ciekło ze mnie jak z rynny, serek wiejski z kiwi super smaczny, aż zrobię sernik/ptasie z kiwi by sprawdzić efekt. Z tego co zjadłem do pierwszego łyka alko + to piwo i wódeczka to jakieś 3300kcal mi wyszło, ale wpadły jeszcze ciastka maślane, więc jakieś 1500kcal ponad bilans wczoraj %-)

[...] na owoce i wazywa ( + soki marvit ) , 10 zl na bialko ( makrela , dorsz wedzony, pulpety z koniny ) jem 6 posilkow dziennie podjadam orzechy i miesko Ogolnie nie wiem czy bilans tluszczu jednonasyconych, nienasyconych jest w normie. mysle czy kupic tran. no i oliwe pije wieczorem. co powinno sie dodac, dieta jest na mase. ogolnie zaczynam [...]

Jak bd. trzymał cały czas ten sam bilans to w końcu znajdziesz się na deficycie. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-19 22:36:10

jak chcesz przyrostu mięśni to musisz jeść więcej niż twoj zerowy bilans, tłuszcz będzie zawsze tylko od ciebie i twojego organizmu zależy ile będzie mięcha a ile tłuszczu

[...] nie ma wpływu na beztroskie hulanie układu nerwowego, ale znowuż zbyt duża aktywność fizyczna i obciążenie dla danej grupy/partii + mała ilość pokarmu już tak." SERIO ujemny bilans i spora ilość aktywności mogą przyczynić się do zniżki wyników? Dziękuję za dobrą radę, nie miałem pojęcia. Chcesz porozmawiać, a nie nabijać posty, to napisz coś [...]

Tego to ja nie wiem, cukinia faszerowana ryzem, czy to odrobina ryżu a moze cała torebka, jak zmieścisz się w bilans to nie ma co się przejmować.

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny: w momencie rozpoczęcia tego cyklu będzie ponad 100 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4700kcal, 220 g białka, ok 700 g węgli, ok.115 g tłuszczy 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Co myślicie o takim zestawie: [...]

[...] - suplementy za 300zl, pochwale się co zamówiłem - jak już zamówię ;-) energyczacza - uważam, że nadaje o wiele lepszy smak smażonym potrawom a poza tym świetnie podbija bilans tłuszczowy w diecie, więc uważam, że warto. Nie widzę też jakiś gorszych zmian sylwetki czy samopoczucia. Jest OK :-) __________ Dziś będzie dnt, gdyż przyznam [...]

[...] jestem na redukcji, zastanawiam się nad surowymi burakami. Z tego co czytałem są bardzo dobre tyle że mają wysoki indeks glikemiczny, szybko podnoszą poziom insuliny ( podobno ) ... pytanie wiec jest takie czy jeśli będę miał je wliczone w bilans kalori to może się odbić negatywnie na efektach jeśli bym jadł ich przypuśćmy 100-150g dziennie ?

[...] SPRINTOW CZY DODAWAC NP 2X DZIENNIE? 2. DOTEJ PORY JADLEM 2500 KCAL TO MOJE ZERO(JESTEM W TRAKCIE TYGODNIOWEGO OFFU) I STARTOWAC OD ZERA CZY UCIAC 200 KCAL ? ewentualnie czy bilans dt dac na lekkipus 10 % dnt 20 % deficytu? 3. DO KAZDEGO POSILKU OCZYWISCIE WARZYWA IDA POMIODR OGORKI SALATA BROKULY 4. CZY JEST SENS JESC 5 POSILKOW ? CZY MOGE 3 NP? [...]

18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/74d191c844a24a9280e1bd9bb7644bb1.jpg Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie [...]

18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img16.imageshack.us/img16/3663/6xkz.png Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie posiłków. [...]

oj widzę że wywołałem burzę tym mlekiem, a nie o to mi chodziło wielu pije mleko traktując je jak wodę czyli nie wliczają go w bilans, a nawet lepiej uważają że to super źródło białka i tyle, a o węglach wszyscy zapominają wlicz w bilans i pij

Wiek 18l 173cm/71kg mi tez ostro w oponke idzie nie wiem czemu bo jak dam w diecie na bilans 0 to nic nie rosnie a jak np +300kcal to rosnie powoli a oponka szybko ogolnie to wazylem rok temu 45kg a na cukrzyce choruje lat 5

Nie demonizujcie tego mleka. Przecież to się wlicza w bilans a nie pije jak wodę traktując jako dodatek. Osobiście nawet jak wycinam się na wiór to piję litr do dwóch nawet dziennie - i w niczym to nie przeszkadza. Poza tym nie wszyscy źle reagują na laktozę. Sam mlekiem zapijam wszystko oprócz wódki - i żadnych rewelacji żołądkowych nigdy nie [...]