bilans

Tak mozesz dac bilans na 0 z treningiem silowym, nie uwzgledniajac aero i tym samym masz wycinke

Jego życie,jego sprawa,jeśli nie koks to co? Co do tematu.Najpierw zrób redukcje a później przywal mete.Po redukcji bilans lekko na plus 200-300 kcal i bedzie cacy.

[...] II. to samo co up ----za 1szym razem jem połowę tej porcji, potem drugą 18.00- przed treningiem: szpinak(200) z jajkiem(70)/makrela/łosoś(120) 21.00- na noc odżywka białkowa(30)/chudy ser biały(50)/tuńczyk(50) Generalnie pilnuję, by bilans się zamykał w 1300-1400kcal, 2 g białka na kg czyli ok 100, do 70g ww reszta tłuszcz Ile CLa? Pozdr

[...] dziennie /zwykle wartosc ta miesci sie w granicach 1,3-2,2g na kg masy ciala/ , Y to bialko spozywane w postaci 'normalnego' jedzenia, a Z to bialko spozywane w postaci odzywki.. to: Y + Z = X tak wiec: Z = X - Y proste, prawda ? btw.. to nie provit powoduje tycie, a dodatni bilans kaloryczny.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2006-03-29 19:08:12

taka aktywnosc i bilans -500? czloweiq zajedziesz sie i bedziesz piszczal po 2 tygodniach. a mieso poleci jak szalone.

Zeby przytyc musisz miec dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj posty podwieszone i inne z dietami na mase. Postaraj sie ulozc dla siebie a my sprawdzimy i poprawimy. Do tego oczywiscie silownia. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-31 15:38:46

Ok 40-50 bedzie ok. Tylko zeby bilans sie zgadzal.

ujemny bilans kaloryczny (-300) na diecie ZONE jest wg mnie oka

Jakie ogolniki?! Przeciez napisalam, ze trzeba SCHUDNAC zeby splaszczyc tylek. A tluszcz nie spala sie miejscowo, tylko po calosci. A zeby spalic tluszcz musisz miec ujemny bilans kcal - to sa ogolniki?! Cwiczenia konkretnie na zad nie przydadza ci sie specjalnie, chyba ze jako czesc programu cwiczen silowych obejmujacych CALE CIALO. Jesli jako [...]

[...] LEPSZA NA MASIE JEST OLIWA Z OLIWEK * Dodać do tego ZMA apteczne? MOZESZ * Czy lepszy by był gainer po treningu zamiast carbo? Czy to tak czy owak jest sprawa ogólnego bilansu? LEPSZY OD SAMEGO CARBO , GORSZY OD CARBO Z WPC * Czy ilość białka dostarczonego nie jest oby za duża? DOSTARCZAJ OK. 2.2G * Pytanie przewodnie - co można zrobić, [...]

Chodzę spać przed północą a wataję ok 7 rano, czasami nawet o 6 i do 13 nie mogę się pozbierać a ciśnienie mam wtedy strasznie niskie: 60/90 lub mniejsze. Mój bilans kaloryczny jest różny ale z reguły oscyluje wokół 1500kcal (raczej więcej niż mniej). Zjadam 5 posiłków dziennie, rano mam ogromny apetyt a wieczorem zmuszam się do kolacji bo na nic [...]

Chodzę spać przed północą a wataję ok 7 rano, czasami nawet o 6 i do 13 nie mogę się pozbierać a ciśnienie mam wtedy strasznie niskie: 60/90 lub mniejsze. Mój bilans kaloryczny jest różny ale z reguły oscyluje wokół 1500kcal (raczej więcej niż mniej). Zjadam 5 posiłków dziennie, rano mam ogromny apetyt a wieczorem zmuszam się do kolacji bo na nic [...]

jak zjesz duży obiad to waga napewno się ruszy. tak na poważnie to rzuć nam swoją dietę i napisz coś o sobie i o twojej aktywności fizycznej czy oprócz sportów siłowych uprawiasz jakieś innej bo możesz dostarczać za mało kcal. sammiałem taki problem i musiałem zwiększyć bilans o ok 1500 kcal

volunteer: teoria głosi, że tłuszczu nie spala się miejscowo, tylko "z organizmu". Żeby spalić tłuszcz musisz mieć ujemny bilans kaloryczny . Ćwiczenia pomagają to osiągnąć , ale zgodnie z teorią nie są najbardziej efektywną metodą na wyszczuplenie konkretnej partii ciała. Tyka pisząc o zabijaniu mięśni w ostatnich powtórzeniach miał na [...]

[...] i po silowych cwiczeniach:) mam nadzieje, ze jednak osiagne swoj cel, a moze faktycznie zakwasy nie sa mi do nieczego potrzebne:> czy w swojej diecie mam ujemny bilans kaloryczny tego nie wiem, podejzewam ze tak:), ale ja raczej stawiam na zdrowy tryb zycia wiec i zdrowa diete (kalorii po prostu nigdy nie liczylam i nie mam zamiaru [...]

kurde żle ta dieta wyszła rano jeszcz jem twarożek 22 białka 4 węgli 10 tłuszczu i do tego drugi twarozek co mam w diecie tez ma w sobie 22 białka 4 węgli 10 tłuszczu więc bilans inny niz pdoalem wyszedł :-/ EDIT : diete zmieniam zupelnie bo wsumie wkelilem co innego niz jem bo sie nie przyjzałem dobrze. . duzo zmian bedzie wiec nie wypowiadac [...]

Kreatyna, dawkowanie wzorowe, nie zaszkodzi. Carbo OK. Jak mówisz nie masz diety i mało jesz, czyli bilans kaloryczny na 99% na minusie, także tłuszcz poleci ale nie tylko...

odzywki bialkowo -weglowodanowe to tylko uzupelnienie diety, zeby zwiekszyc mase musisz miec dodatni bilans kaloryczny, wiec jesli brakuje Ci kcal w diecie uzupelniasz je odzywka.

w 2 tyg przerwie clena bierzesz efedryne lub kofeine lub ECA lub jakiegos thermo speeda (to nie reklama tylko porownanie do srodka!). np. 2tyg clen, 2tyg ECA, 2tyg clen, 2tyg efedryna... itd. co do diety to oczywiscie ujemny bilans kaloryczny bylby mily na redukcji jak koledzy napisali

Napój może być, ale trzeba go wliczyć w bilans.