bilans

[...] mięśniowe. Za tydzień +2,5kg i pewnie na takim ciężarze zostanę do przez 2tyg. Weekend w pracy, miska 3/4 czysta. W sobotę wpadły podwójne frytki z maca co spieprzyło mi bilans makro,ale tak jakby mam to gdzieś :D ogólna pula kalorii w weekend wyniosła ~3k na dzień czyli stabilnie. Trochę bolał bark przez weekend, ale smarowanko + odpoczynek [...]

[...] po miesiącu miałbym 4.5kg masy miesniowej. Ale wracając do załozenia co u was podziałało najlpiej;) Bo mi wysokie IG węgle tz. czekolada miód ciastka + jogurt naturalny przed treningiem jakies 15min a po zaraz po kurczak z kasza gryczana. A bilans włąsciwy jest taki ze nie nabieram tłuszczu a siła rosnie a najwiecej jem włąsnie koło treningu.

[...] tylko bialko pelnowartosciowe? mieso, jaja, mleko, odzywki? aha no i proporcje liczyc na ogolna wage czy czysta mase miesniowa? kcal mi wychodzi ~2800, na redukcji dalem bilans 2400 --- VT-SHTORM, chcesz zmiksowac jedzenie razem, bo nie wiem czy dobrze zrozumialem? jak tak to mozesz spokojnie, bedzie sie tylko troche szybciej wchlaniac [...]

[...] TOORRESS - Ilosc bialka powinna byc wyliczona i ewentualnie zwiekszana przy wzroscie wagi.Jesli chodzi o kwestie samegu przyrostu (pomijajac inne skutki nadmiaru) za duza ilosc bialka wrecz moze przeszkadzac w budowaniu masy.Ogolny bilans podbija sie weglowodanami i tluszcami. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-17 14:27:30

1.NIE calodzienny bilans BTW i odpowiednia kcal 2.Mintaj,tunczyk w sosie wlasnym,ew.panga,makrela wedzona(to z oscmi),łosos 3.Raczej na zero lub lekko na minus,zjesc porzadny posilek,lub wypic odzywke 4.Własnie nalezy do tego jakis zdrowy tluszcz by spowolnic wchlanianie

to białko z kury jedz po 3 godz spokojnie a co do ww raczej nie słyszałem a wiadome że jak zjesz ponad bilans to brzuch .... a jak za dużo w jednym posiłku będziesz senny to wszytsko zalezy jaki typ jesteś z tłuszczami tak samo jedni wypiją kieliszek oliwy jest ok a inni dostaną sra...

lepiej ułóż diete wylicz bilans podaj btw i daj do sprawdzenia a nie trac kasy na pierdoły

[...] co chcesz to wiedzieć? na co Ci taka wiedza? skąd wiesz, że w ogóle się odłoży? organizm ludzki jest bardzo złożony i to wszystko nie jest takie proste, nie zawsze takie szaleństwa kończą się zalaniem leptyna, tarczyca, wrażliwość insulinowa, stan glikogenu mięśniowego, bilans kaloryczny - to wszystko i dużo, dużo więcej będzie miało na to wpływ

Ja mam pytanko jak uzupełnić w diecie tłuszcze łatwo? ogolny bilans mojej diety to 2.3 białak na kg, 1.2 tłuszczy, 6 wegli. Cel masa! Chciałbym tłuszcze podbić do 2g/kg. Jedynym większym źródłem tłuszcyz w mojej diecie jest oliwa z oliwek , i pestki ze słonecznika

[...] lub rybę jak wyeliminuje chleb, ryż a ziemniaki tylko raz dziennie do obiadu. Przygotowuję się do ckd. Chodzi oto że nie chce samego kurczak z wazywami lub rybe. Kurczak lub ryba z ziemniakami i sóruwekczą mniami. Śniadanie jaja+ otręby ale nie wiem jak z resztą posiłków i posiłkiem przed snem. Żeby dniowy bilans ww był w granicach 40-50ww.

na CKD w dni ładowań utrzymywać ciągle ujemny bilans kaloryczny, czy należy wyzerować (zwiększyć)? a, no i węgle w dni ładowań głównie z kasz/ryżu/płatków owsianych etc., ale czytałem też o słodyczach - w jakich ilościach jeśli już? Bo tęsknię do tego

Sontan jak mozemy utrzymywac bilans ujemny jak jemy od 6-10g wegli,wiec sam sobie odpowiedz,ograniczamy tylko tluszcz do ok.60g a bialko na normalnym poziomie

bilans na zero z białkiem 2g reszta zależy od wagi przy tym co widze w twoim profilu tłuszcze na poziomie 1,3g reszta ww

Biały19894 na masie zawsze brzuch jest wiekszy jak przejdziesz na redukcje bedzie bilans kcal na minus malo wegli to brzuch sie zmniejszy

Mam pytanie, bo znowu w ziołem sobie za małe porcje do pracy jedzenia i chciałem to pytanie już wcześniej zadać, jak na redukcji mam wyliczony bilans kaloryczny na około 1800kcla. I tak jak dzisiaj wyjdzie mi że zjem 6 posiłków ale niestety w kaloriach zamknę się na około 1200Kcal, nie jestem głodny takie posiłki mi wystarczają zwłaszcza w pracy [...]

1,2 - tak z umiarem, najlepiej do sniadania jesli juz. 3- jesli wliczysz w bilans imo czemon-aeroby erni- 2,5 grama bialka, 1,5 tłuszczy, reszta węgle Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-05-31 07:10:47

Ułóż sobie dietę i przestrzegaj jej. Nie osiągniesz masy zjadając jednego dnia mniej jednego więcej Twój bilans kaloryczny powinien mieć do tego nadwyżkę aby mięsnie miały z czego rosnąć i być we wszystkie dni taki sam. Białko owszem jest ważne,ale bez przesady ww i tłuszcze też są ważne. Po treningu pamiętaj o białku i o węglach też są bardzo [...]

warzywa to do kazdego posilku,a co ma zmienic,bilans bedzie na plus i bedzie git

[...] zbiera się z tego około 60 gram białka które nie jest pełnowartościowe (dostarczone z warzyw, makaronów, chlebów (wlasnej roboty zeby nie bylo) itd...) czy mam to wliczać w bilans 2,5g białka/kg ? 2 pytanie... jak mam rano siłownie (posiłek przed i po treningowy) a wieczorem o 20 sztuki walki to mam normalnie przed i po wieczornym wysiłku jeść [...]

a niepelnowartosciowe pominac mimo tego ze wtedy ogolny bilans czysto hipotetycznie wyszedl by powyzej 3g/kg?