big

25.07 /SFD/Images/2016/7/26/0d4f5dbf2e044a7a819f8cc78e2a07b5.png DNT /SFD/Images/2016/7/26/be58b061f15647e6b811f8ac4b6ad840.png Post 18 h /SFD/2016/7/26/ee3721d2ac574773a2d89c39cff5ffee.jpg /SFD/2016/7/26/fc186ae85b5144e3b7792e27911bacd3.jpg /SFD/2016/7/26/0a3340c813bd41459412acb6a7553d83.jpg /SFD/2016/7/26/6ad3440001c8439ca8f6b15cf83a309d.jpg [...]

30.07 /SFD/Images/2016/8/1/aef5857c26b1445c9cb08850d2d8deba.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/5195ca675f0f464aba55d651e1dc1a7e.png Post 17 h /SFD/2016/7/31/05042d99061d48f7af5b8690a2c70385.jpg /SFD/2016/7/31/ccc172d8cf424650a02f005f27b57a59.jpg /SFD/2016/7/31/a169cf23884c435e8e0b6a82d42e62c7.jpg Suplementacja 5 g w do pierwszego posiłku Zmieniony przez [...]

4.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 21 h /SFD/2016/8/4/a0b97516e6d043e69478483fe2bdcade.jpg /SFD/Images/2016/8/4/42e4e87154884eb3a3f964dada0c7787.jpg Suplementacja Brak Dziś pokręcony dzień na maxa Wstałem trochę się porozciągałem zacząłem coś tam robić [...]

8.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 18 h /SFD/2016/8/8/52971364d76443d896e4984a31de86f1.jpg /SFD/2016/8/8/cc278ea8264146de98f590056d60e4fc.jpg /SFD/2016/8/8/3d2742e3561d477782033382ca5211c9.jpg /SFD/2016/8/8/3d4acf02be254e31b58430e463861cf0.jpg [...]

12.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 17 h /SFD/2016/8/12/4f6ff17ff58d40e0a2ce3dafa62c8beb.jpg /SFD/2016/8/12/07a456bf54c14f2ea97b7ab9ab3982df.jpg /SFD/2016/8/12/0c2dc18114c7495bb2d795d0e9a61814.jpg /SFD/2016/8/12/a8971dc1986a415b9da9095c4037e9cb.jpg [...]

14.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/14/9f283bc041544ed5a2c944be659087f1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=J5PHXSjpCFs /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 14 h /SFD/2016/8/14/90d3d000769349838efb1eb4e01a41b5.jpg /SFD/2016/8/14/f5d42c94ca2e4b6f91f6459e505284b4.jpg [...]

15.08 Fajnie spędzony dzień Co prawda na kosza nie poszedłem, ale nie było kiedy Niedawno wróciłem z żużla, no i wygraliśmy i to w dobrym stylu ostatni mecz w tym sezonie w Tarnowie :-) Próbowałem dziś Questa no i muszę szczerze przyznać że mega jak dla mnie, szkoda że do tanich nie należy %) Jutro dół power [...]

27.10 Dawno tak dobrego dnia nie miałem jak dziś :-) Rano wstałem wyspany, pouczyłem się na anatomię i zdana także bardzo się cieszę. Potem dość stresująca sytuacja bo prowadziłem dziś wykład, no ale prowadzący bardzo zadowolony, nawet wstał i bił mi brawo i piąteczka wpadła :-D A bałem się bo kumpel miał dość podobny temat i go trochę [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2014 - W ROLI GŁÓWNEJ MALI MALINKA Troszkę tekstu na początek...:-D PODZIĘKOWANIA};-) };-)};-)Szczególne podziękowania należą się Kochanej Szefowej OBLI!};-)};-) Dziękuję, że otrzymałam szansę i mogłam zmierzyć się z wyzwaniami konkursowymi! Moment kiedy zobaczyłam siebie na liście uczestniczek, był [...]

Hehe, wierz mi Martucca, że coraz częściej chodzi mi po głowie ta piękna melodia :-D 13.12.2011 (wtorek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8202ff8a5b954ac4aaf0532e8fe61ef3.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ca1f89c73be4170a7947824316231a7.png Pompka Challenge:65 ATG Challenge:45 [...]

15.12.2011 (czwartek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e550391415c643daa1fb93a8155952ff.png Trening: Pompka Challenge:67 ATG Challange:55 Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-17 23:42:21

TYDZIEŃ 3 / DZIEŃ 2 19.11.2013r TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72858e76106d42f8822b937fd4b7c9e9.png +rozciąganie ----------------------------------------------- TYDZIEŃ 3 / DZIEŃ 4 21.11.2013r TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49428df4f0914fc8acc6a714a9a4baf1.png +rozciąganie [...]

c.d. Jak już niektórzy koledzy wyłapali - mój etap „0” polegał na KONTROLOWANYM chwilowym ODWODNIENIU organizmu. X-PEL to suplement świetnie i bezpiecznie to wykonujący. Wielu sportowców z którymi rozmawiałem - właśnie za pomocą X-PEL koryguje wagę ciała przed zawodami. Standardowe przejście cyklu na X-PEL ma jedną wielką zaletę : drenuje [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 95. K O N I E C DELOAD 1 z 10dni CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 86,8 Mini- podsumowanie: waga: -11-12kg to była redukcja pod mase - traktuje tą sylwetke jako przejściową, ani super docięcie, ani coś co musze utrzymywać - po prostu z TRT wchodzę na ciem,ną stronę mocy głebiej i potrzeba było nowego [...]

WRÓCIŁAM Trochę z przygodami (jakiś EGR wysiadł w samochodzie już w Czechach, ale dotoczyliśmy się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. [...]

NIEDZIELA (21 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37610962ada7476d9a86ee16a41286c4.png NAPOJE: kawa Lavazza Carmencita ze stewią, przefiltrowana woda, herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat) POZA [...]

DZIEŃ 4 DT TRENING trening rozgrzewkowy z artu Obli: Trening B. 3x12 A. Martwy ciąg 35 40 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 17 17 17 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20 25 10x30 C1. wypady 14 16 20 (wkurzyłam się na hantelki i wziełam worek na plecy) C2. uginanie nóg siedząc 22,5 27,5 32,5 D. pompki 1x max 20 +rowerek 20 [...]

12/84 DT MISKA miało być: 1700 BTW 130/65/150 było (full success 8-) ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a44ccb06c1104927abf7e4c7f7574a18.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kiszona, ogórek konserwowy, por, marchewka miska pięknie dociągnięta (tzn zaraz będzie bo jeszcze ostatnie [...]

[...] +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta też kiszona w formie bigosu bezmięsnego, kapusta świeża po 5! dniach niskich w końcu wysoki @@-) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aeaf97ad00434c339d73c28d7c32c7cf.jpg ad: 1. lepiej w [...]

39/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97eded4018254e3f9ad9ce3518b674b1.png +suple (ZMA, enzymy, multipack, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kiszona, papryka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cc81fb2d4f34b0dae820f7969f9cb08.jpg ad: 1.ciężko, po 40 kg nie porywałam się nawet na 45 [...]