22-02-2015r. DNT DIETA: 2485 kcal; 209b; 244ww; 74 t TRENING: off Cardio - orbitrek 25 min, +300 kcal Po sobotnim łączonym treningu nóg z klatką oraz ramion olbrzymie domsy w tricepsach. nikłe szanse na jakiekolwiek rekordy dzisiaj na treningu wiec może przesunę trening pleców na poniedziałek i dam jeszcze dwa dni tricepsom na regenerację. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3: Dieta Ostatni etap, trochę później niż chciałem, ale proszę o ocenę czy taka przykładowa miska pasuje. Warzyw nie wliczam. /SFD/2016/12/9/ef6399f55fe9498aa0b975bb7437031c.jpg
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC_Poland_pre_sale.png UFC Fight Night 64: Gonzaga vs Cro Cop 2. Spotkanie z fanami Fani UFC będą mieć wyjątkową sposobność poznania głównych bohaterów gorąco oczekiwanej gali UFC Fight Night 64: Gonzaga vs Cro Cop 2. W środę 25 lutego Gabriel “Napao” Gonzaga, Mirko “CroCop”Filipovic, Jimi ‘Poster Boy’ Manuwa i [...]
Mowilem wam ze BF ma szklanke, Cain go wtedy usadzil takim smiesznym sierpowym. Nawet Ali po takich ciosach nie pada %-) Nie mniej jednak myslalem ze z Mirem kazdy wygra, a tu prosze. Fkltycznie rewanz z Barnettem bylby ciekawy. Dla BF'a natomiast Big Nog albo JDS %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-02-23 13:32:41
Dzień 21 – 23.02.2015 heh... cała ta woda mi od wczoraj wieczora schodzi także muszę często wstawać z łóżka... ale już ładnie spadło w brzuchu do 91cm @@-) mam w tym tygodniu istną batalię w egzaminach... heh... także będzie bez większych wypisek... głównie będę biadolić o swoim samopoczuciu :-P w nocy miałam istny koszmar (albo mój facet ze mną [...]
Dzięki, czyli łączą nas wyjazdy i buldogi francuskie ;) 23.01.2015 MISKA Dzisiaj coś mi ten kurczak nie siadł i dlatego tak mało dziś zjadłam :-( Płyn: woda ok. 1,5l, pokrzywa Warzywa: pomidory, marchewka TRENING Dziś zafundowałam sobie 30 minutowy stretching z Fitness Blender. Powinno to się stać moją rutyną, bo czuję się po tym zdecydowanie [...]
Parowka nie bądź śmieszny Cain Velasquez to najlepszy ciężki w UFC obecnie (moim zdaniem w historii sportu). pełna zgoda :-)) Ps. Skoro BF jest czysty to poprosze rewanz z Alim-Reem byl wtedy czysty z levelem tescia jak starzec a BF trabil TRT Tu również zgoda, oj to byłby piękny rewanż Biore na klate to, ze wykłocalem sie tu wczesniej, ze Big [...]
23-02-2015r. DT DIETA: 2803kcal; 223b; 275ww;90t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> miało być ciężko ale klata nie współpracowała ze względu na obolałe tricepsy, trening na 90% 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 22,5;25;27,5;30;35 2. Wyciskanie płasko 4 x 12/10/10/10 --> 80,90,100(9), [...]
23-02-2015r. DT DIETA: 2803kcal; 223b; 275ww;90t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> miało być ciężko ale klata nie współpracowała ze względu na obolałe tricepsy, trening na 90% 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 22,5;25;27,5;30;35 2. Wyciskanie płasko 4 x 12/10/10/10 --> 80,90,100(9), [...]
Oby Mirko roz***ał Gonzagę w pył za poprzednią walkę!!! UFC: Fight Night Kraków – Rocky Lee vs. Taylor Lapilus Dziś UFC dodało kolejną walkę do rozpiski gali w Krakowie. Pojedynek odbędzie się w kategorii wagowej do 66kg. W karcie wstępnej zmierzą się Rocky Lee (3-0) vs. Taylor Lapilus (8-1). Rocky wystąpił w Chińskim Tuf-ie, pierwszą walkę wygrał [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mirko-Cro-Cop-Filipovic1.jpg Mirko Cro Cop: „Bardzo pragnę tego zwycięstwa. Tym razem wszystko potoczy się inaczej” Mirko „Cro Cop” Filipovic dostanie kolejną szansę od UFC, by 11 kwietnia stoczyć walkę rewanżową z Gabrielem Gonzagą na UFC Fight Night 64 w Krakowie. Dla Chorwata, który jest legendą MMA oraz [...]
23.02.15 TRENING PULL (68min) A WL wąsko 45x10 55x6 65x4 65x4 65x4 B Wiosło 70x10 90x8 115x3 125x6 125x6 125x6 FILM 125x6 125x6 125x5 110x8 100x10 FILM C Podciąganie nachwyt ccx10 10x7 18,75x4 23,75x5 23,75x5 FILM 23,75x5 23,75x4 23,75x4 ccx6-6-6 (cluster 20s przerwy) D Muscle snatch from full squat 27,5x5 27,5x6 27,5x6 FILM E [...]
24.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziś to dobre parę razy się pytałam, co ja sobie właściwie myślałam, jak wybierałam trening z 10 seriami przysiadów }:-( To już chyba szczyt moich możliwości przy takiej ilości powtórzeń, przerwy między seriami pod koniec to miałam po 3 minuty, jak nie lepiej. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]
DZIEŃ DRUGII Dzisiaj nadal mega dużo energii, samopoczucie zayebiste...zobaczymy za kilka dni :D Nadal nie wiem przez ile dni mam trzymać się tych 50g ww...tydzień i wchodzić do 150g ww ? Trening trochę wcześniej bo około 14:30. Robione były NOGI, po 2 ćwiczeniu na czwórki ledwo chodziłem także na pompę nie narzekałem...mogę w sumie powiedzieć [...]
Nie, ale serio: dwóch d****i na jeden spam to za dużo, a mamy już Dawida, także nie jesteś potrzebny. dobrze prawisz:-)) Serio? Serio? SERIO? SERIO? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-24 21:50:08 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-24 21:53:46 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-24 21:54:08 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
Dzień 86 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Ostatni trening . Zrobiłem szalone fbw co by na zdjęciach nie wyglądać gorzej niż miesiąc temu :-PP http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/08986744353838260919.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kratyna 10g po treningu, [...]
Bez kitu, trzeba być psychofanem Caina, żeby twierdzić, że Bigfoot ma mocną szczenę. Cain 2 razy wygrał przez KO: z Bigfootem i z Nogiem. DC RAZ wygrał przez KO i zgadnijcie z kim. Z Bigfootem. Ostatnich 7 walk Bigfoota, to 4 przegrane przez KO/TKO. Nie mówię, że ma superszklankę, ale mówienie, że ma dobrą szczenę to trochę kpina. A mówienie, że [...]
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid
