Nie masz co się bać. Większość ludzi nie tyje od tego, że jedzą za dużo, tylko niewłaściwe produkty. Mitem jest też to, że tyje się od tłuszczu. Zdrowe tłuszcze są bardzo potrzebne. Nie mówię tu o tłuszczu z masła, parówek i boczku, ale o tłustych rybach, orzechach, oliwie itd. Najbardziej szkodliwą jest mieszanka tłuszczy nasyconych z cukrami [...]
DZIEŃ 3 - 18.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a4115d18b942388376b34f6c33a5ec.png + w ciągu dnia piję dużo naparu z lipy, mięty i herbatek owocowych-żurawinową zwłaszcza - nie liczę ile tego wchodzi, dużo gadam więc dużo piję, coby gardło nie wyschło Trening: Dziś zrobiłam obwody- dałam radę tylko po 3,bo zakwasy mnie męczą po wczorajszych [...]
DZIEŃ 4 - 19.01.2012 Zdrowie odmówiło posłuszeństwa. Gardło siadło a rano zalała mnie krew z nosa.{:-( W związku z powyższym zaniechałam dzisiejszego treningu. Leczę się- mam nadzieję, że nie potrwa to długo. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f269c149f2174497995eb6d362209fb1.png Trening: DNT [...]
DZIEŃ V- 20.01.2012 Kuruję się nadal. Postępy mikre, ale są- jeszcze troszkę i wszystko wróci do normy. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91ff59a6036c40918d2365f6a5df6864.png + napar lipy x 4, mięta x 4, woda 1,5 l, żurawina x 3 + Laryng Up + Vita-min multiple sport Trening: DNT choróbsko [...]
DZIEŃ VI - 21.01.2012 Wyspałam się dziś za wszystkie czasy- cudowne uczucie :-)) Dalej walczę z choróbskiem - jutro ostatnie starcie. Zamierzam wyjść z tego zwycięsko i ruszyć zad na trening- bo wyszpiegowałam,że Wy dziewczęta ostro wywijacie- co nie ukrywam- tym bardziej motywuje mnie do pracy :-) Miska: [...]
DZIEŃ X- 25.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98e7b193ad841809de2f8eac43dee6f.png + napar z mięty x 3, szałwia x 2, kwiatostan lipy x2 + Vita-min multiple sport + CAFFEINE +PLUS 200 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1a1a557ecc4e91856393f799e2a5ae.png + DECK SQUAT CHALLENGE 15 *- zrobiłam to ćwiczenia na piłce, ale nie wiem czy to o to [...]
DZIEŃ XVI- 31.01.2011 Ciężko mi się wstaje na poranne treningi, ale lepsze to niż bananowy tłok popołudniowy. Przemarzłam dziś na stacji, bo dwa pociągi okazały się być zaskoczone przez zimę. Żarłacz mi się załącza i na ustalonym rozkładzie mnie ssie. Czekam na dostawę odżywek białkowych- najprawdopodobniej przyjdzie jutro :-) Miska wyglądała [...]
DZIEŃ XVII- 01.02.2012 Dostałam jakiegoś uczulenia nie wiem na co, nie jadłam ani nie piłam nic podejrzanego poza tą nieszczęsną grzeszną latte. Nie zmieniałam kosmetyków dotąd stosowanych, nie zmieniałam proszku do prania ani płukania, więc kompletnie nie mogę trafić od czego. Wymyśliłam, że to może od potreningowego szamponu pod prysznic albo od [...]
Na pierwszy rzut oka było nawet "z grubsza" ogarnięte, ale że ja jestem pedantycznie nastawiona do świata, to niestety musiałam wszędzie pozaglądać.}:-( Efektem było kilkugodzinne pucowanie. Nic to- i tak się cieszę :-) Saida, to doskonała wiadomość, bo ja bardzo lubię musztardę :-) DZIEŃ XXI- 5.02.2012 Miska: [...]
TOMQ- kurka - EDYTOWAŁAM! ;-] biodra, klata, talia, wszędzie poszło w górę. Proszę jakiegoś "Grubaska" o usunięcie mojego powyższego posta :-) DZIEŃ XXII- 6.02.2012 Rano przystąpiłam do pomiarów, coby wiedzieć co w trawie piszczy, oto wyniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7662fc1add57445e9651124d89a85dae.png Miska: [...]
edycja!!!! Straciłam rachubę kolejnych dni konkursowych przez chorobę... od 21 jestem wśród zdrowych, choć osłabionych:/w chorobie miska była czysta, ale nie do końca ilościowo poprawna. Nie było apetytu, przez co po powrocie do treningów jest jak jest. 21.02.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54adca68a4d4438eaec3d75da38455d5.png Trening: [...]
Dzień nr 3 http://www.bankfotek.pl/image/1749935 Dzień treningowy, ale bez treningu ani kardio, na to pierwsze, to jutro idę się zapisać i od środy jedziemy z koksem, a to drugie - ściana deszczu... Dzień ogólnie dobry tylko ta pogoda :/ Dorzucam jeszcze foty szamy tej [...]
Dzień nr 4 Dzień nie treningowy, kcl się zgadzają, ale nie z tego co sobie zaplanowałem, bo w ciągu godziny musiałem zjeśc 1500kcl pomogła w tym czekolada, płatki kukurydziane i kanapki :/ Przyczyną było spanie w ciągu dnia oraz mpk wrocław, dla którego spóźnienie się 20 min autobusu to nic złego - wracałem akurat z siłowni, 12 wejść na 1.5h, ale [...]
Dzień nr 5 http://bankfotek.pl/image/1750997.jpeg Dzień treningowy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40x8, 40x6, 40x6 Przysiady ze sztangą z przodu: Gryf od maszyny smitha 3x8 Ściągnie drążka wyciągu górnego do klatki: 35kg 3x8 Martwy Ciąg: 35kg 3x6 Wyciskanie żołnierskie: 15kg 3x6 Komentarz: Pierwszy dzień na siłowni, poznawanie sprzętu itd. [...]
Dzień nr 6 - Nie zdążyłem wczoraj więc wrzucam dziś. http://www.bankfotek.pl/image/1751991 Cóż przyznam, że trochę nie dojadłem, nie wiem czemu może nie byłem głody albo mi się zapomniało, w sumie i tak mało wczoraj robiłem głównie siedziałem lub leżałem, gdyż ciężko było mi coś robić po siłowni - zakwasy :/
Dzień nr 7 http://www.bankfotek.pl/image/1752080 Trening Wyciskanie na ławce poziomej: 40kg 4x6 Przysiady na maszynie smitha: 3x6 sam gryf Ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko: 35kg 4x6 Wyciskanie żołnierskie: 17kg 3x8 Martwy ciąg: 30kg 3x6 W każdym ćw oprócz siadów drop set. Komentarz: Dzień upalny i czułem mocno mięśnie po ostatniej [...]
Dzień nr 8 http://www.bankfotek.pl/image/1752506 Dieta: Dziś 100kcl więcej niż powinienem. Ogólnie smacznie tylko bez warzyw :/ Ogólnie dziś czułem się o dziwo okej mimo wczorajszej siłowni - mam co do tego 2 przyczyny 1. Nie zrobiłem postępów w kg ani w powt, więc mięśnie nie były aż tak zmęczone 2. Pierwsza wizyta na siłowni była wstrząsem po [...]
Dzień nr 8 http://www.bankfotek.pl/image/1752997 Dziś coś nie dojadłem. Zapomniałem o wiórkach i orzechach może to być powodem tego, że musiałem trochę kcl zjeść w niecałe 2h, gdyż trochę mnie w domu nie było, no cóż. Zakwasy niemal całkowicie zniknęły czuje tylko klatkę lekko, więc myślę, że jutro powinno być ciekawie na siłowni :) Z nowości to [...]
Dzień nr 9 (07.07.2014) http://www.bankfotek.pl/image/1754086 Trening: Wyciskanie na ławce poziomej: 45kg 4x4 Przysiady ze sztangą z przodu: 35kg 6x3 Ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem: 35kg 6x4 + 45kg 4x2 Martwy ciąg: 40kg 6x3 Wyciskanie żołnierskie siedząc: 25kg 3x3 We wszystkim prócz siadów drop set. Komentarz: Poprawiłem kg z tego się [...]
zapomnijx4 masz jakiś dziennik swój? abyśmy mogli ocenić jak działa kilogram miesa dziennie albo na jakiej podstawie formułujesz te stwierdzenia? dieta ma byc dla IFBBPRO czy dla zwykłego śmiertelnika który chce zmienic swój wyglad a nie wejść na scene? na nabiale sie miecha nie da zrobic,tak samo jak na samym kuraku sie moze nie dac chyba dieta [...]
[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF
