big

Dzień 19 i 20 Miska czysta wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/970f22f350f84fc19afff7af90d8c1a2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eef1ad4e9b644e51bb18756a09aae60c.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fa1680b402d480f86ec5910e32304e1.JPG Wróciłam na swoją poprzednią siłownię :-) i znowu problem ze sztangą i stojakiem ... ale jak już [...]

Dzień 21 Dzisiejsza miska BTW 140/110/50 Dzisiaj dzień bez treningu na siłowni W domu ćwiczenia dla połamańców oraz -invert rows - 6 -brzuszki - 15 -spacer z gumą - 25 na stronę -wykop nogi w górę w klęku 4 x obwód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee886c91105847dabad626b8527ec9dc.png

Dzień 24 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cba7f9174614fd287e001a0d9568c20.png Dzisiaj dzień treningowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7929bc4dfa614117b52e3aba3f6cdee9.JPG W pierwszym ćwiczeniu powróciłam znowu do 30 przysiadów w serii :-) Z tym bułgarem muszę jeszcze obczaić jak się układa tą nogę na ławce, bo mnie [...]

Dzień 25 BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b2a3b18369439d9eecd0b65b4500bd.png Dzisiejsza miska czysta, chociaż trochę walnięta. Rano śniadanko zrobiłam i wychodząc do pracy śniadanie zostało na przedpokoju. Dlatego ratowałam się grahamkami :-) Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f664a7c13346999780b615e47fa6d0.JPG No i na [...]

Dzień 26 Dzisiaj miska trochę urodzinowa tzn lampka wina i dwa ziemniaczki pieczone na urodzinowym obiedzie. Ciasta - jeden gryz }:-( Coś tam jeszcze wpadnie, jakieś jajka może :-) Ćwiczeń dzisiaj niet - dzisiaj świętuję, chociaż nie wykluczone, że spacer z gumą zaliczę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d27122f19dc4dbd86049ad90efcff65.png

Dzień 27 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45dd6eb6f448489185619dbb1f1a804a.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/703623a881c1467cb420d1e596fa797e.JPG ps. pieczenie ciast mnie dobija \-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-11 22:24:31

Dzień 28 Miska BTW 110/125/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe62c148bf594583a770dd7ca5c104dc.png Dzisiaj dzień DNT Zrobiony x 5 spacer z gumą 21 na nogę invert rows 6 brzuszki 15 Azzi pewnie, że wszystko jest kwestią przyzwyczajenia :-) A fasolkę uwielbiam :-)) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-12 21:12:42

Dzień 30 Dzisiejsza miska BTW 110/125/50 Dzisiaj DNT no i nie zrobiłam nic, nawet spaceru z gumkami ;-) Za to szalałam w kuchni: pierś indyka upieczona serniczek sfd upieczony no i zło, czyli murzynek i ciasto z kajmakiem, ale to do pracy :-) Przyznam się, że trochę pooblizywałam paluchy [...]

Dzień 31 Miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6328156b556a4633b19a234c22839298.png Dzisiaj dzień treningowy wyniki nie powalają, ten dzień treningowy jest dla mnie najgorszy, nie bardzo lubię ćwiczyć górę, może dlatego, że najgorzej mi idzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42ce78190c941848d4c2198d9a2656e.JPG Na koniec interwały na rowerze 7 x [...]

Dzień 32 Dzisiejsza miska BTW 110/125/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e860f908d56c4bd89d661853bf47a062.png Było czysto, bez pączków 8-) Dzisiaj bez treningu... leczę zakwasy po wczorajszym, bolą mnie przedramiona, ramiona, plecy... kurcze cała góra prawie :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-16 20:39:28

Dzień 33 Dzisiejsza miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc091d7b09934b10ae71d8438240cb62.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebdbd9f08ca48a4aad1e0cefed4ee1b.JPG Generalnie to progresu w tym treningu długo nie będzie... 1. przysiad przedni to chyba już max, czuję, że im ciężej na sztandze tym płyciej schodzę i coraz [...]

Dzień 34 Dzisiejsza miska w założeniu BTW 110/125/50 a wyszło 110/125/100 Dzisiaj był moping a siłka jutro. Misworld przez te zęby jadę na antybiotyku. Od dentysty usłyszałam, że w pewnym wieku :-> dziąsła się cofają i zaczynają się problemy :)) Obli to mnie uspokoiłaś z tym progresem :-)) [...]

Dzień 36 Dzisiejsza miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f0156fd540c43758a74e0c24eaa2081.png Dzisiaj dzień treningowy (w nawiasach poprzedni trening) 1.ściąganie drążka do klaty 10 x 35/ 9 x 40 / 8 x 40 (10/30 10/35 9/40) 2. wyciskanie płasko na klatę 10 x 27,5 / 10 x 30 / 8 x 32,5 (10/27,5 8/30 7/32,5) 3. opuszczanie się na drążku 5 x 3 [...]

Dzień 37 Dzisiejsza miska 110/125/50 miska czysta ale nie jestem pewna co do zupy krem z groszku, nie wiem czy liczyć ten groszek czy nie. Jak na razie nie policzyłam a zupka z gotowanym mięskiem była pyszna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aab94e542a134f4db5c6544c286948bb.png Dzisiaj bez treningu po wczorajszym czuję górę ciała :-) Dzięki dziewczyny za [...]

Dzień 38 Dzisiaj miska zwalona tzn czysta ale niedociągnięta BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a1d2a995def415d90f3ec7b2c703649.png Dzisiaj dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez progresu 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55 (40/45/50/52,5) 3. Combo wypady 3 x 8 [...]

Dzień 41 Miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b41f317f0549b5984189e0fe6a4315.png Miska czysta :-) nie uległam pokusie i nie zjadłam babki pieczonej przez Mamuśkę :-) Dzisiaj trening 1. Przysiad 4 x 15 30/32,5/35/40 (20 x 25/30/35/37,5) 2a. Bułgarski bez obciążenia 3 x 20 na nogę 2b. wypady bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3. zejście ze [...]

Dzień 5 Miska BTW 140/110/50 no nie czysta - wpadły michaszki. Tak to jest jak na głodzie idzie się do sklepu. Niestety w związku z zamknięciem roku dłużej musiałam siedzieć w pracy i byłam tak głodna, że słabo mi się robiło więc ratunek - cukierki. Dzisiaj dzień bez treningu. Z pozytywnych rzeczy - kupiłam taśmę do ćwiczeń(gumę) no i dzisiaj [...]

Dzień 9 Miska czysta BTW 140/110/100 - w końcu bogato ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e265585e77c0477da9b9e18646ca7919.png Dzisiaj dzień treningowy rozgrzewka 5 minut orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/925b6a83cb7844de95745b4e0173f747.JPG na zakończenie zrobiłam jeszcze wznosy z opadu x 10 no i Deck squat challenge - 10 x Yosis nie mam pojęcia jak to się [...]

Dzień 15 Miska czysta BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1536a8be805447298edd8dffaaac74a.png Dzisiaj dzień bez siłowego. Za to w domu 3 obwody: invert rows - 5 brzuszki - 15 spacer z gumą - 28 na stronę. Pomiary po tygodniu bez zmian: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d8c9d36a45d4c53856bbe63a9feae59.JPG Obli popłynęłam ten miesiąc. Wczoraj cały dzień [...]

Dzień 16 Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aa90a76e5b545d6b6e5de6b727f8b75.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ea51348337a429d8250cd14caf9b150.JPG Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-31 21:03:14