Wczoraj był DNT wiec nic ciekawego micha BTW 300g 50g 50g REDUKCJA DZIEŃ 17 Waga od około tygodniach 96,5kg więc chyba to co miało zleciec w pierwszej kolejności to zleciało. CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 12/10/8/8/8 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie [...]
Ostatnimi czasy możemy zauważyć tendencję do wzrostu cen odżywek białkowych. Jak twierdzą eksperci branżowi, prawdziwy armagedon dopiero przed nami. W skład ceny produktu finalnego wchodzą różne koszta związane z produkcją surowca, dodatkami funkcjonalnymi, komponentami smakowymi, ale i nie tylko. Cena odżywki to również machina marketingowa, [...]
1 luty DT wyspany to i nogi wjechały :-) Trening 1.fronty 3 serie robocze 12,10,8 x 100kg 2.wyprosty na maszynie 4 serie 3.suwnica 4 serie 4.uginanie nóg z hantla leząc 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=4kl1qI-0g9o 5.łydkownica 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine [...]
Ryan Bader spodziewa się propozycji od Bellatora w najbliższych dniach Topowy półciężki czeka na ofertę z organizacji Scotta Cokera. Ryan Bader (22-5, 15-5 w UFC, #4 w rankingu UFC) pokonując Antonio Rogerio Nogueirę (22-8, 5-5 w UFC) wypełnił kontrakt z największą organizacją MMA na świecie. UFC nie przedłużyło z nim kontraktu a sam zawodnik [...]
Gegard Mousasi może mieć problem z przyjazdem do USA na UFC 210 Dreamcatcher o zakazie wjazdu do USA dla obywateli siedmiu muzułmańskich krajów. 27 stycznia prezydent USA, Donald Trump wydał dekret, którym zabrania wjazdu do USA obywatelom siedmiu krajów (Irak, Iran, Libia, Somalia, Syria, Sudan, Jemen), których zdecydowaną większość stanowią [...]
Ceremonia ważenia przed UFC Fight Night 104 będzie zamknięta dla publiczności Piątkowe ceremonia ważenia przed galą UFC Fight Night 104: Bermudez vs Korean Zombie będzie zamknięta przed publicznością. Fani będą mogli obejrzeć czwartkowy media trening w którym wezmą udział uczestnicy głównej karty walk jak Chan Sun Jung i Dennis Bermudez, Alexa [...]
Rion, mi się większość ćwiczeń z kettlami podoba, szczególnie jak widzę co z nimi robią pro. Ronie: Nie, staje mi się najwygodniej na tyle wąsko, że piszczele mam na gładkiej części gryfu. Poza tym szybko się pocę, co ma ten plus że jest dobry poślizg. Jakiś czas temu kupiłam też stabilizatory na kolana i robią za bardzo dobrą ochronę jak je [...]
/SFD/2017/2/1/2f1a8614a96f4ba28778e9421ca78e36.jpg WPC International Polish Championship in Bench Press RAW,EQ , Powerlifting and Single Deadlift. Pierwsze w Polsce zawody federacji WPC ,o randze Mistrzostw Polski odbędą się w Kołobrzegu w dniach 24-26 marca 2017. WPC to jedna z najsilniejszych federacji Trójboju i wyciskania leżąc w Świecie !!! [...]
/SFD/2017/2/2/ba8c44f70aa143a688590a7aa9ed8935.jpg Mackenzie Dern Facebook Mackenzie Dern stoczy kolejną walkę 10 marca na gali LFA 6 Jedna z najlepszych zawodniczek BJJ na świecie i początkująca zawodniczka MMA Mackenzie Dern (2-0) stoczy swoją kolejną walkę 10 marca na gali Legacy Fighting Alliance 6. Organizacja LFA ogłosiła pierwsze trzy [...]
[...] ok tygodnia jestem na diecie(?) i postanowilem zrzucić kilkanaście zbędnych kilogramów (waga 106 kg przy 183cm wzrostu) Zapotrzebowanie wg excelowskiego arkusza vitalmax mr big : Kcal - 2295 B - 224,7 T - 139 W - 36 Jako, że nigdy nie miałem czasu ani tak naprawdę kasy żeby bawić się w diety, kupować co rusz łososie, kurczaki (których [...]
Lista zawodników i zawodniczek zgłoszonych na Debiuty (stan na 26.01.2017 godz. 15.00) Agnieszka Telus Bikini fitness do 163 cm Aneta Kisser Bikini fitness do 163 cm Angelika Kamracka Bikini fitness do 163 cm Angelika Rożek Bikini fitness do 163 cm Anna Iskierska Bikini fitness do 163 cm Anna Kapała Bikini fitness do 163 cm Dagmara Tomczak [...]
ja może nie wystrtowałem od vlcd na redu, ale koncząc mase w DNI HC miałem grubo ponad 500g wegli, zaczałem redu to od razu mocno obciałem węgle na 150g, ale tłuszczu miałem troche więcej niż na masie, po kilku dniach podbita węgli i ucięcie torche fatu, kolejy zabieg bedzie podobny znowu podbita węgli a ucięcie troche fatu, wiec kalorii dokładam. [...]
/SFD/2017/2/2/d757af1463774437949a4b474ac2b79a.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Lorenz Larkin, Rick Story i Misha Cirkunov usunięci z rankingów UFC Czy trzej czołowi zawodnicy UFC zostaną ponownie zakontraktowani? Lorenz Larkin (18-5 1 NC, 5-5 w UFC), Rick Story (19-9, 12-7 w UFC) i Misha Cirkunov (13-2, 4-0 w UFC) zostali [...]
2 luty DT mocno łapy dzis wpadły /SFD/2017/2/2/f3b45c6763c84d3889abd9c87cdab14f.jpg Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.uginanie przedramion z hantlami ławka skos dodatni 4 serie 3.młotkowo modlitewnik 4 serie 4.francuskie sztanga łamana 4 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie 6.wjazdy pod sztange 3 serie 7.trx 2 [...]
Dziękuję B A R D Z O!!! Nawet nie wiecie ile dla mnie znaczy każdy komentarz :-) Byłam zadowolona kiedy zrobiłam takie zdjęciowe porównanie, ale teraz to pękam z dumy :-D Motywujecie, oj motywujecie nawet nie wiecie jak bardzo! Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-02 15:41:53
02.02.2017 - Nogi 1. Przysiady przednie - RAMPA 6 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 20 kg x 12 / 40 kg x 12 / 50 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 10 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 50 kg x 10 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 20 kg x 15 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x [...]
Trening 2.02.2017 r. DÓŁ HIPERTROFIA: Przysiady na smithie 4x 10 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg 10 x 20 kg / 10 x 25 kg / 10 x 30 kg / 10 x 35 kg 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 12 x 30 kg / 12 x 30 kg 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 12 x 25 kg / 12 x 30 kg 15 x 20 kg / 15 x 35 kg / 15 x 35 kg / 8 x 35 kg 15 x 20 kg / 15 x 32 kg / 15 x 32 [...]
Karta już zaktualizowana Luis Henrique de Oliveira kontuzjowany, Justin Willis rywalem Marcina Tybury na UFC 208 Zmiany w karcie nowojorskiej gali. Wczoraj świat obiegła informacja, że rywal Marcina Tybury (14-2, 1-1 w UFC), Luis Henrique de Oliveira (10-2 1 NC, 2-1 w UFC) doznał kontuzji i wycofał się z pojedynku na UFC 208. Władze największej [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
