big

DZIEŃ 12--04.06.2013 Trening z Panem Nomen dalej kombinuje itp widać efekty ale to nie jest jego 100% http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą [...]

DZIEŃ 13--05.06.2013 Rozjazdy i praktyki brak głowy na zdjęcia i trening. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png BRAK http://img.fastshell.pl/images/trening.png Brak http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Tak jak w poprzednich wypiskach http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png ---

DZIEŃ 15--07.06.2013 Rano interwały, później przygody z szpitalami i diagnoza borelioza + brak leku bo nie chciała przepisać P.Lekarz recepty. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sprinty [...]

DZIEŃ 11.06.2013 http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- 92,5 kg/90/kg/87,5kg Wyciskanie sztangi skos góra- 75 kg/72,5kg/70kg Biceps, [...]

DZIEŃ 12.06.2013 http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump 6 gram przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sprint 20 m -10 przysiadów + 10 wyskoków dosiężnych X 7 Przerwa Takich 5-6 obwodów http://img.fastshell.pl/images/dieta.png [...]

DZIEŃ 13.06.2013 -- http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2 porcje Whey Supreme po treningu.. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Rozgrzewka Zarzut na wysoko: od 40 kg do 110kg Przerwa na zmianę ciężaru [...]

Lipny dzień jednak co myślałem że zaliczyłem się okazało tylko myśleniem..... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo pump porcja przed siłownią L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2 porcji Whey Supreme po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę sztangi 10 powtórzeń , [...]

DZIEŃ 20.06.2013 http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Na rozgrzewkę podrzuty od 40kg do 100kg http://www.youtube.com/watch?v=tPfQcY4IGcY 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie sztangą podchwyt- [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo pump półporcji przed biegami 2 porcji Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening 5 minuty rozbiegów 8xsprintów 60 m przerwa pomiędzy sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 10 minut biegu dość szybkie tempo 4x sprintów 60m 5 minut biegu [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Iron Pump porcja przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlami 40 kg/40/kg/38kg Wyciskanie sztangi skos góra- 80 kg/75kg/70kg Biceps, hantle ławka 45stopni xkg kg/xkg/xkg Triceps hantle ławka 45stopni xkg [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-22kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z [...]

hrhr, adwokat diabla sie znalazl ;-P no robie sie na tucznika, 8tygodni masy na hst z xpandem i cellpumpem a potem redukcja i na drugi miesiac wakacji powinienem byc big f***ing lean

Proszę o skasowanie. Z góry dziękuje. http://www.sfd.pl/Big%5FLouie_s_Gym-t417480.html Pozdrawiam.

witam, proszę o zmianę tematu, napisałem go niby normalnie, a potem wyszło mi bez ukośników http://www.sfd.pl/niggahmasa%2C_si%C5%82aget_big_or_die_trying-t550577.html niggah\masa i siła\get big or die trying tak miał wyglądać ale coś mi nie wyszło ;

NIE USUWAMY TEMATÓW NA ŻYCZENIE

Prosiłbym o zmiane tematu na :"MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6" http://www.sfd.pl/MASAA..TO_BE_A_BIG_..%2C_Cyborg69_masa_i_si%C5%82a_to_podstawa_-t798563-s6.html

Postaram się, aby nie upadł. Korzystając z chwili wolnego czasu ułożyłem plan treningowy na jutro. Rano =Trening biegowy 60 sekund truchtu + 50 sekund walka z cieniem + 10 sekund sprint - całość x5 oczywiście bez przerw. =Trening obwodowy na kark i brzuch -Szrugsy z obciążeniem -Broda do szyi w leżeniu -Zginanie do boku w leżeniu -Unoszenie nóg [...]

Głody mnie złapały. Trzeci posiłek Pierś jakieś 400g + ryż 100g + sałatka (ogórek, pomidor, czosnek, cebula, jogurt naturalny). 788kcal, 90b, 12t, 76ww. W najbliższym czasie(może jutro), kupię oliwę. Co do celu diety, ma dawać wystarczająco dużo energii do treningów i staram się troszkę ograniczyć węgle. Chcę zgubić troszkę tłuszczu. Ale nie [...]

PIERWSZY TYDZIEŃ - 2 dzień DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b18830e59c574c86b264d5db33303e15.png warzywa - pomidor, ogórek,rzodkiewka, papryka suplementy- Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata gdybym, z uwagi na swój wiek, zapomniała, które partie ciała wczoraj ćwiczyłam to doopsko cały dzień mi o tym przypominało:-} Pod [...]

I TYDZIEŃ 3 DZIEŃ DT Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f6b922e3f7b467b8cd25ac2183a9574.png warzywa - ogórek, kiszona kapusta, pomidor, papryka suplementy -Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa i zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d33ca37fea142a4bfe972b077c2764e.jpg W siłowni była awaria elektryki, oświetlona była tylko [...]