big

2 lipca 2014 Dziś troche nauki techniki i 25 minut rozciągania :-D

6 lipca 2014 Dzisiaj całkowity relaks :-D

9 lipca 2014 Dziś praca fizyczna i nic poza tym :-D

13 lipca 2014 Odpoczynek, odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek :-D

16 lipca 2014 Dziś około 10 minut rozciągania :-D

20 lipca 2014 Dziś 5 godzin na jeziorkiem i jestem tak zmęczony jak po dobrym treningu :-D

Po wczorajszym skromnym treningu dla zielonych odczuwam zakwasy w tyłku, udach, w okolicach pach. Następnym razem na siłowni ( w niedzielę) chyba zapytam trenera, żeby sprawdził czy poprawnie wykonuję rozpiętki. DNT Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/424a5a02e994418ca6559b53752ef8b5.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-15 06:44:21

DNT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/839e4778281f4bb4a6246a5f5d420742.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-16 07:18:00

DNT Wymiary po tygodniu takie same, czyli: biust 93 talia 68 biodra 92 udo 54 waga minimalnie w dół: 59,9kg Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cab469f6fc747919af8208898cb1ca0.png Skoro w tym tygodniu wg treningu dla zielonych mam robić 2 serie po 12 powtórzeń, to chyba należy wrzucić większe ciężary... Czy ja dam radę?:-?%-) Zmieniony przez - [...]

Pierwsze oznaki zimy :-( Wczoraj na siłce po tej niewielkiej ilości ćwiczeń na nogi, czułam, że są drżące i że mnie bolą. Ale dzisiaj czuję jedynie ból dwugłowych i pośladków. Czyli wniosek taki, że chyba jednak opyerdalam się na tej siłce. Bo czasem mnie już tak boli podczas wykonywania ostatnich powtórzeń, że nie chcę forsować się dalej w [...]

02.04.2014 Aktywność: diastasis dzień siódmy. Ćwiczenia podstawowe + ćwiczenia z trzeciego tygodnia + vacuum w ciągu dnia. Badam tę szczelinę, i raz wydaje mi się większa raz mniejsza. Od mostka około 1 palec i dość płytka, czasami wydaje mi się, że jest zupełnie płasko. Nad pępkiem dwa palce i głębiej wchodzą, pod pępkiem znowu ok. Oj, siedzi mi [...]

03.04.2014 Aktywność: bieganko 40 min Diastasis dzień ósmy: vacuum w ciągu dnia i ściąganie płatów Miska Warzywa:Papryka, ogórek, pomidor, szpinak, ogórek kiszony, cebula Napoje, melisa, kawa, woda Supple: wiesiołek 1 tabl. Jako że tłuszczyk na brzuchu nie znika, następne miski planuję układać z innym rozkładem BTW. Zobaczymy czy coś się ruszy. [...]

Udałam się dzisiaj po dwóch tygodniach na siłownię. Zrobiłam trening, który znalazłam u Dotkizoz, która też zamykała szczelinę. Zastanawiałam się też nad treningiem z piłką dla średnio-zaawansowanych. Trening: 7 min rozgrzewka na orbitreku Dzień 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg 15x7kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Dzięki, przynajmniej coś teraz już wiem! Przeorganizowałam dzisiejszą miskę pod nowy rozkład i jedziemy! Jutro się obmierzę, żeby było z czym porównywać za dwa tygodnie. TRENING: Dzień 2. rozgrzewka orbitrek 10 min 1. wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 3 serie 15x20 kg 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 3 serie 15x [...]

12.04.2014 DNT Aktywność: Marszobieg 50 min (4 min biegu/1 min marszu) Miska: Warzywa: kapusta biała, ogórek, roszponka, pomidor Napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, melisa, zielona herbata Supple: spirulina 1 tabl, wiesiołek 1 tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f5dc4b16ff74e659dbe9fdd476c2e5b.png

Dzięki za filmik. Wynika z niego że lepiej tradycyjnych pompek i planków nie robić, jako że grawitacja za bardzo ciągnie bebechy w dół, co może pogorszyć diastasis8-O. Podobnie z plankiem bocznym, lepiej podeprzeć się kolanem. Ok, to trzeba będzie wprowadzić modyfikacje do ćwiczeń. Jeszcze raz dzięki:-) 13.04.2014 DNT Aktywność: ćwiczenia na [...]

14.04.2014 Warzywa: pomidor, pieczarki, papryka, cebula roszponka Napoje: Woda, kawa, melisa, zielona. Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9d8a82de4d84d2f9f211ab66f1df55a.png Miał być trening, ale niedoczas. Biegania wieczorem małż odmówił. Tylko diastasis ( vacuum i napinanie brzucha na leżąco). Zmieniony przez - magda0808 w dniu [...]

07.05.2014 Ale się zapuściłam... po wczorajszym bieganiu, bolą mnie przywodziciele, lekko też czwórki. Trochę się nie biegało. Aktywność Diastasis: ćwiczenia z pierwszego tygodnia po porodzie +z trzeciego tygodnia. W ramach aerobów zapoznawczo miękkie nogi. Zrobiam połowę. Późno było i nie chciałam sąsiadom skakać nad głowami;-) Miska: trochę [...]

07.05.2014 Aktywność: bieganie 36 min 5,5 km biegło mi się gorzej niż poprzednio. Posiłek przedtreningowy leżał na zołądku, odbijało mi się co chwilę, a jak wróciłam, bolała mnie głowa Po wczorajszym diastasis boli brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a203a88e5ec34f1a867f998f18436a84.png

29.05.2014 DNT Dziś dzień wolny. Nie planuję żadnego aero, tylko prasowanie duuużżżzzej sterty prania. Czyli dziś wieczór z żelazkiem i telewizorem... Wklejam miskę na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5adf627137a4ee69ac7ae84bf31b807.png Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-29 18:57:42