big

Banalny ryż z jajem /SFD/2016/9/21/4ea5db11eba24eeabb36e6ce0e2200de.jpg Świetnie sprawdza się jako pełnowartościowe danie pudełkowe do pracy ;-) Składniki: - 60 g suchego ryżu basmati - 2 jaja - 1 płaska łyżeczka oleju kokoswego - 2 ząbki czosnku - 1/2 małej cebulki - szklanka warzyw (np. fasolka,brokuły,kalafior) - sól,pieprz Przygotowanie: 1. Na [...]

WITAJ! Zapraszamy na treningi brazylijskiego jiu- jiu jitsu. Zajęcia odbywają się na Centrum Sportowym Armada ul. Grunwaldzka 345 zgodnie z poniższym grafikiem: https://www.facebook.com/zlomiarzteam/ http://zlomiarzteam.pl/ /SFD/2016/9/22/29b43e0ffd264824923028ca0ef19365.jpg /SFD/2016/9/22/ef3a394163ac47c6b5895ce9fa956b05.jpg

Siema. Przenoszę dziennik z ****** z racji tego, że jednak sfd.pl jest moim zdaniem po prostu lepszym forum i tyle. Może wstawię zdjęcia, żeby pokazać postęp od początku. Tak wyglądałem, jak zaczynałem ćwiczyć: http://s5.ifotos.pl/img/1jpg_ahqqnnx.jpg Tak w grudniu, tj. po ok 8 miesiącach ćwiczeń. http://s10.ifotos.pl/img/7jpg_ahqqnne.jpg To już [...]

RENATA JABŁOŃSKA Federacja - IFBB Osiągnięcia 2008 - I miejsce - Debiuty Kulturystyczne w kategorii Bodyfitness +163. 2008 - I miejsce - Mistrzostwa Polski w Płońsku - 2008 - IV miejsce - Mistrzostwa Europy w Macedonii 2008 - VI miejsce - Mistrzostwa Świata w Hiszpanii 2008 - II miejsce - Puchar Polski 2008 - V miejsce - Puchar Świata w Rosji [...]

TOMASZ JAFERNIK rocznik - 1984 wzrost - 184 Federacja - IFBB Osiągnięcia 2010 - III miejsce - Debiuty Kulturystyczne - w kategorii +90 kg. 2011 - I miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce - w kat. + 100kg 2011 - I miejsce - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce - w kat. OPEN 2011 - I miejsce - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce - w kat. + 90kg 2011 [...]

Buraczki by malgorzatap /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9867b51156304c3eaba58f749bd985d8.JPG Składniki: - 400 g buraków - 1 jabłko - łyżka świeżo startego chrzanu - 3 łyżki śmietany - łyżeczka musztardy dijon - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Buraki umyć i ugotować (zajmie to ok. 40 minut, mają być miękkie ale nie rozgotowane), obrać ze skórki, pokroić [...]

Sernik z kaszą jaglaną by paula.cw /SFD/Images/2016/1/23/20ca017505234ad79a9d0e32a4f2b963.jpg Składniki: (na okrągłą blachę ok. 25 cm) - 1 kg twarogu półtłustego, - 6-7 jajek (w zależności od wielkości), - 100 gram ugotowanej na miękko kaszy jaglanej, - 80 gram masła, - szczypta soli, - słodzik, - opcjonalnie: rodzynki, aromat waniliowy, kardamon, [...]

Bezglutenowe tortille by zdrzala79 /SFD/Images/2015/11/4/f1b3ca012c404932bfadd2f7572b6d96.jpg Składniki •7 białek •½ szklanki wody •⅓ szklanki mąki kokosowe •¼ łyżeczki proszku do pieczenia •½ łyżeczki soli •½ łyżeczki kminku •½ łyżeczki proszku cebula •½ łyżeczki czosnku w proszku •½ łyżeczki papryki •olej kokosowy Przygotowanie: 1. [...]

Mega prosty placek kanapkowy z tuńczyka by Lejjla /SFD/Images/2016/10/5/0df610ba82394e588209384218f5958b.jpg Składniki ( 2 kanapki ): - 2 puszki z tuńczyka w zalewie - 2 jajka - przyprawy - łyżeczka oleju kokosowego Przygotowanie: 1. Tuńczyka dobrze odsączyć, zmiksować z resztą składników, wylać do gofrownicy, lub na grila elektrycznego - piec [...]

Ciasto marchewkowe z bakaliami i budyniem by boska_mlc /SFD/2016/10/4/d4b830d3d58f483abe07c3deddd900b9.jpg Składniki: - 100 g mąki pszennej pełnoziarnistej - dwie duże starte marchewki - 100 ml mleka - 2 jajka - posiekane bakalie, u mnie: 25g orzeszków ziemnych 10g płatków migdałów ok 25 g orzechów laskowych ok 50 gram rodzynek - [...]

Cześć przez 3 miesiące byłem na masie, z 60 przytyłem do 70. I zastanawiam sie co teraz czy zakończyć mase żeby nie zalać sie tłuszczem i zacząć rzeźbę czy redukcje czy dalej kontynuować masę? Dodam, że dąże do sylwetki taką jak mają modele a nie pakera. Poniżej dodaje aktualne zdjęcie. /SFD/2016/10/8/777f192b66be4749af35d1b1871913b1.jpg

/SFD/2016/10/9/8068bf95080c4de38c16c16b8804762a.jpg W dniach 29-30 października w Kalifornii odbędzie się kolejna edycja zawodów Ferrigno Legacy. Impreza organizowana przez jednego z czołowych kulturystów lat 70 oraz 90 ubiegłego wieku Lou Ferrigno, znanego również z roli Hulka w filmach. Nas najbardziej interesuje rywalizacja zawodowców, jednak [...]

BARTOSZ BUDZYŃSKI rocznik - 1993 wzrost - 189 Federacja - IFBB Osiągnięcia - II miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - Warszawa 2016 - kat. juniorzy pow 178 cm - III miejsce - Mistrzostwa Europy juniorów – Hiszpania - Santa Susanna 2016 - VII miejsce - Mistrzostwa Polski – Kielce 2016 - kat. klasyczna seniorów +180cm - I miejsce - [...]

Placek cukiniowy ze sliwką by MissInvicible /SFD/2016/10/10/0e39abcb2eb34ffda14246b393ad1415.jpg Składniki: - 90 g białek jaj - 20 g wheya - 40 g skrobi kukurydzianej - 30 g mąki kokosowej - 200 g cukinii - 150 g śliwek - słodzidło, jeśli potrzeba Wykonanie: Cukinię zetrzeć na tarce i odsączyć. Białka zmiksować z mąką, skrobią i wheyem. Dodać [...]

Chipsy z jarmużu by Nightsky /SFD/Images/2015/8/21/d342a9b23382460696bf4e3f1bbff1fd.jpg Składniki: - paczka jarmużu (200-300 g) - 2 łyżki oliwy z oliwek (ok. 16 g) - sól, chilli, papryka mielona, ew. czosnek Przygotowanie: 1.Myjemy jarmuż, suszymy, wycinamy grube łodyżki. 2. Zalewamy oliwą i przyprawiamy do smaku 3. Mieszamy wszystko tak, żeby [...]

KAMIL TANWIC rocznik - 1993 wzrost - 196 cm - chyba największy kulturysta w Polsce %-) waga startowa - ok 120 kg Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów 2016 - Warszawa - udział w Mistrzostwach Europy w Santa Susana 2016 - V miejsce - Mistrzostwa Świata juniorów 2015 - Kamienna Rzeźba Strzegom 2015 - IV miejsce - [...]

Placuszki jabłkowe by Julcziik /SFD/Images/2016/10/10/64c6a6e350d245b1832c36d8b8ce80e2.jpg Składniki: - 2 jajka - kawałek jabłka (może być ćwiartka średniego) - 60g kaszy manny - 15g wpc - cynamon, łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie: 1. Białka ubijamy na bardzo sztywną pianę. Jabłka ścieramy na najmniejszych oczkach. 2. W osobnej misce [...]

Bezglutenowe tradycyjne kluski śląskie ( bezglutenowe brzmi modnie ;-) ) /SFD/2016/10/16/c0f1464f186248d499ac6c06d718cc9b.jpg Składniki: - ugotowane ,ugniecione ziemniaki z dnia wcześniejszego - mąka ziemniaczana /SFD/2016/10/15/a1703d9608e346dbad3064c1254bd20a.jpg /SFD/2016/10/15/61b3ff452e9f4f91ad8194fb45baad0c.jpg [...]

Siemano, W związku z tym, że dostałem dobrą opcję na przedłużenie umowy pozbywam się aktualnego tel, który swoją drogą był kupiony stosunkowo niedawno bo w lipcu jako nowy. Sony Xperia M5 - stan idealny. Od wyjęcia z pudełka w bumperze Nilkin (porządny bumper, nie żaden podrabianiec gumowy) a na ekranie szkło hartowane o podwyższonej twardości. [...]

Placuszki dyniowe , bez jajek , bez glutenu by MissInvincible :-) /SFD/2016/10/24/eb4bfb1f15974ac7b6afe525593637d2.jpg Składniki: - 50g kaszy jaglanej - 200g dyni - 10g skrobii kukurydzianej - 50g jogurtu greckiego - 20g wheya - cynamon - olej kokosowy do smażenia Przygotowanie: Kaszę ugotować, dynię ugotować. Wystudzić. Następnie wszystkie [...]