big

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

29 marca 2014 Trening pleców, bicepsów i brzucha Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem w mocnym pochyleniu 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 ( paski ) 100kg x 9 ( paski 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 12 Biceps 1. Uginanie ramienia ze sztangą prostą 57,5kg x 5 57,5kg x 5 57,5kg x 5 57,5kg x 5 2. Uginanie ramienia młotkowo [...]

PIĄTEK 28.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~6h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62db286410d4bc384b8d891e8aa41ec.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening A1 A.Przysiady T3: 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 T2: 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 T1: 40x5 / 50x5 / 60x5 / 65x5 [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png PIĄTEK 28.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~6h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b62db286410d4bc384b8d891e8aa41ec.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening A1 A.Przysiady T3: 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 T2: 50x5 / 60x5 / [...]

słodzik też dajesz?jak bym dał tego mr Big mam wiśnia banan smak może byc ciekawy

Piątek 28-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 170/186/25/2443 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Wieprzowina, karkówka 530 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 15 Masło 30 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 15x60 12x70 10x80 8x90 - prostowanie [...]

Piątek 28-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 170/186/25/2443 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Wieprzowina, karkówka 530 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 15 Masło 30 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 15x60 12x70 10x80 8x90 - prostowanie [...]

Saida, tak - już na jutrzejszym treningu :-). DZIEŃ 14 DNT DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran, wapń +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, sałata lodowa Odjęte węgle, bo doszła do tego zupa robiona przez mamę, gdzie była m.in. kasza jęczmienna, ziemniaki i marchew. [...]

28.03.2014 TRENING DZIEŃ 2 1. thrusters 16kgx10, 16kgx10, 18kgx10 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 15kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 12,5kgx10, 15kgx10, 17,5kgx10 2. wypady dalekie- na rękę 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 6kgx10, 6kgx10, 6kgx10 [...]

28.03.2013r - Piątek Od rana ściskało mnie z głodu i włączały sie smaki na dobre rzeczy ale powstrzymałem się i jakoś się udało. Dzień bez treningu, jedynie spacer do pracy 30 min i to samo z powrotem. Miska okno 10-22, takie długie ponieważ nie wytrzymałem do 13 ^^ Nie wrzucam też screena bo takowego wczoraj nie zrobiłem, obawiam się, że zjadłem [...]

Garść nowych i bardzo frapujących wiadomości: -Organizatorzy zwrócili sie o poparcie Ogolnopolskich Mistrzostw Siedlec w Kulturystyce i Fitness jako miejsca rywalizacji kulturystów z wszystkich federacji . Na dzień dzisiejszy poparły ta ideę NAC,WBBFF/WFF,IBFA. Organizatorzy czekaja jeszcze na odpowiedź IFBB - Impreaz rozpocznie się od godziny [...]

29.03.2014 Wypiska z miski będzie wieczorem, bo cheat.. Trening - przysiad 6s (10x50kg, 9x60kg, 8x70kg, 7x80kg, 6x90kg, 5x100kg) - mcnpn 7s (5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg) - wykroki 3s (10x27kg+10x17kg) - żuraw 5s (10,10,10,10,12) - front squat 3s (15x40kg, 15x40kg, 27x40kg) - wspięcia na palce stojąc+maszyna 8s (od [...]

Dzień 14 DT Trening: Dzień 4 1. RDL 3x 8-12 R: 10x20kg/30kg/40kg 55kgx 8+4/6+6/9+3 50kgx 12/12/7+5 2. goblet squat 3x 10 R: 10x8kg/ 10x8kg 10x 16kg/16kg/18kg 10x 12kg/14kg/14kg 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę waga jednej hantli 6x12kg/6x12kg 6x10kg/6x12kg 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 waga jednej hantli 15x 14kg/ 15x14kg 15x [...]

28.3: D#13 W zasadzie to powinnam chyba napisać "DNT#13" @@-) No dobra, zrobiłam Goblet squat 8*6,5 kg Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215227d25b9448cdb51ece434dfc7c16.JPG dziwne trochę to jedzenie, karkówkę robiłam na grillu w mikrofali i zapomniałam o niej - wyszedł wiór extremalny, dzisiaj dla odmiany nie dosmażyłam. Jako podsumowanie nadaje [...]

http://kulturystyka.co/wp-content/uploads/2013/12/coleman.jpg http://25.media.tumblr.com/e33b0646c53a7d3fcf0670382aba97e0/tumblr_mx7eq4RhRY1s1gc66o1_500.jpg http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060504112255.jpg http://www.got-big.de/Blog/fw3.jpg Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-03-29 14:03:39

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adaa76ed1efa4428a25d37e2cb0f2d62.jpg NIE MOŻESZ POJECHAĆ I POCZUĆ ATMOSFERY TYCH WYJĄTKOWYCH TARGÓW NA MIEJSCU? NIE CHCESZ TRACIĆ CZASU NA SZUKANIE ZDJĘĆ CZY AMATORSKICH FILMÓW OD LUDZI KTÓRZY TAM SĄ? CHCESZ BYĆ ŚWIADKIEM NAJCIEKAWSZYCH WYDARZEŃ? A MOŻE PRZEKONASZ SIĘ, ŻEBY TAM POJECHAĆ? PIERWSZE TEGO TYPU PRZEDSIĘWZIĘCIE [...]

Zdałam. Teraz na spokojnie zacznę Przemianę :-).

A no mógłbym ale już wole być zamulony i zrobić to jako pierwsze a do końca mieć spokój z siadami%-), nie zawsze też zamula, ale jak już to cieńko się robi. Dzięki. TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta [...]