big

c.d.2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d902aab044114dc98aea0e6bf0b99b0b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2371f300f304292807f3a1d36a700cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd40a0426726423fb4d96fcd82c70e83.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75059a10f1504f1193e18b70482b4d8a.JPG Oraz inne przedmioty z tablica.pl -- --- http://olx.pl/oferty/uzytkownik/VKUh/ Większość ciuchów [...]

Anitka};-) BPL-G staram się;-) Bull, coś jest nie tak?@-| Agniecha, Annaaa};-) ____ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 85 7 czerwca 2014 DNT - ok 4km bieg (24min) MISKA +WARZYWA: sałata masłowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, kalafior +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp multiwitamina, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka do kawy [...]

Dzień 84 Tydzień 12 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6689c580b3f47679a0581bf1a11f437.png +marchew surowa, pomidory +woda 1,5l, herbata zielona 1l Ledwo chodzę |-) Jutro foty i pomiary @@-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-06-07 21:58:06

Wyniki walk Walka wieczoru 93 kg: Michał Fijałka pokonał Nikolaia Boyarchuka przez TKO (uderzenia w parterze), runda 1 Extra Fight 66 kg: Sebastian Romanowski vs. Janusz Staszewski remis Finał turnieju wagi lekkiej 70 kg: Kamil Gniadek pokonał Alana Langera przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 1 Extra Fight 77 kg: Kamil Szymuszowski pokonał [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 26 TRENING: Miał być DNT, ale zrobiłam 60 min aero na orbim i w międzyczasie 5 interwałów. Później jeszcze trochę pobawiłam się z kettlami :-D Piramida snatch x 3: 12kgx5/ręka, 16kgx5/ręka, 20kgx5/ręka TGU 16kg/20kg/24kg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, [...]

Dobrze rion10, że w ostateczności mogę zrobić 8 powtórzeń jeśli nie dam rady w jakimś ćwiczeniu dojść do 10 powtórzeń. Byłam zła na siebie na brak nagły brak siły, bo szło mi całkiem nieźle, aż nagle koniec i brak siły. Jeżeli chodzi o barki to dziś nie czułam żadnych zakwasów, zresztą już ćwiczę 3 miesiące i nie czuję zakwasów. Odczuwałam je na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 26 TRENING: Miał być DNT, ale zrobiłam 60 min aero na orbim i w międzyczasie 5 interwałów. Później jeszcze trochę pobawiłam się z kettlami :-D Piramida snatch x 3: 12kgx5/ręka, 16kgx5/ręka, 20kgx5/ręka TGU 16kg/20kg/24kg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, [...]

07.06.2014 DNT Dziś na koniec wpadły lody, były to z biedry o małej zawartości tłuszczu, ale nie ogarnąłem jak je wliczyć to bilans bez nich. Myślę, że jakby dodać 200 g lodów to wyjdzie gdzieś 2000 kcal, może troszeczke więcej;) Jutro pomiar z rana i zobaczymy co i jak. Oprócz tego kupiłem sobie parę fajnych pierdół. 2 napoje bez kcal w Marks % [...]

Dzień 64 dzisiaj wolne od wszystkiego, za to caly dzien w pracy;-) alergia meczy jak cholera, micha w pelni utrzymana:-) 2400 kcal, troche glodek czuje.

7 czerwca 2014 Dieta : 287-73-134-2350 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Klatka ____________________ Buterfly 4x18-12 Wyciskanie poziomo sztangi 4x10-6 Rozpiętki na skosie 5x15-8 Wyciskanie leżąc poziomo na hammerze 3x15-8, 3x21 Wyciskanie hantli leżąc poziomo 4x12 Rozpiętki na bramie z góry 5x20-12 Pompki + Ściskanie krążka z unoszeniem [...]

SOBOTA (07.06)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 5, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1f8a37bf524ea0b438eb15eff11343.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo drinka na [...]

Niestety mój błąd spowodował, że nogi będa trenowane jutro. Myślałem, że siłownia w soboty czynna do 20, niestety była do 19... No ale nic, zamiast tego poszedł HIIT. Trening - HIIT 10 interwałów - 15 sek sprintu, 40 sekund truchtu

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 27 Samopoczucie, energia i cała reszta na poziomie zerowym, jeszcze tylko 6 tygodni na szczeście :-D Trening: Barki 1.wyciskanie hantli siedząc 16kg x 29p/18kg x 13p/20kg x 10p 18kg x 25p/20kg x 14p/22kg x 10p 20kg x 22p/22kg x 12p/25kg x 7p 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg x [...]

Tydzien 11 dzien 2 DNT wolne nawet od bonusowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c74076ac219842acbf8a271728cc4216.png - omlet z krewetkami -zrazy zawijane a potem imieninowo po trochu : zupa-krem paprykowa,2xsalatki (jedna z rukoli z plesniowym i gruszka - w ramach chita postanowilam jej nie omijac, druga z fenkulem,rzezucha i roszponka),tatar z [...]

Cykl 4. Tydzień 2. Trening 4. GPP2. Rozgrzewka jak zawsze. I później: 1a. RDL 3x12: 55/60/65 1b. Woodchopper 3x12/strona: na wyciągu 3x15kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15: 13/11/11 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12: 11/13/13 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę: 13/15/15 2d. Wiosło jednorącz 3x12-15: 15x10kg/11kg, 12x13kg 2e. Duck walk [...]

07.06.2014 Trening: Freestle Wykroki ze sztangą 4x10 Wiosłowanie hantlą 4x8 Pompki na poręczach z ciężarem 3x10 Zarzut kilka serii Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/850/415s.png Podsumowanie dnia: Rano waga pokazała 73,6 kg, czyli praktycznie tyle samo co po odwodnieniu przed zdjęciami. Miało nie być jednak treningu, ale że [...]

NIEDZIELA (08.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 6, tydzień 9 od wznowienia treningów) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/352e2694bb5e49ddb9a1bd84a4f52c35.png Wymiary mnie pozytywnie zaskoczyły :-D tj. że na takich kcal nie ma wzrostu w udach i biodrach (w udach to nawet jest minimalnie mniej niż ostatnio, ale zaokrągliłam do 0,5 cm). No i [...]

Pomiary + zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc7dbd017cac47f99a6c1330157d2d66.png Przepraszam, że zdjęcia w różnych proporcjach ale tak to jest jak się walczy z samowyzwalaczem w moim mikrym pokoju. Mam nadzieję, że coś widać. Według mnie na żywo różnica jest większa, ale może mi się tylko wydaje @-| Obliques wydaje mi się, że wymiary stoją, bo [...]

niedziela 8 czerwca 2014 r. 48 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: *dzisiaj planowo powinna być @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6ac07ee22b14a93b36dccd616aec210.png

DZIEŃ 40 (NT), TYDZIEŃ 06, 08.06.2014R Koniec weekendu :-( Po spedzonej nocy z dziewczyna do domku wrócilem o 5 rano , już wstałem. :-D Czuję się wyspany, więc jest dobrze. :-) Głodny jutrzejszego treningu. :-D No i na dzisiaj za wielkich planów nie mam , udanego końca weekendu. "Nie mam dzieci ,jedyne co stworzyłem to te płyty zamiast drzewa , [...]