big

OST. WIDOKI I WIEZA Z DALEKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe60984ce984d30b5ec052f9a932b00.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa953a48e92b448f9a0cf59c41e75087.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0fc8d6661f4e4892e3fa7a7c437490.JPG

A-BOMB DOME, HIROSHIMA. BUDYNEK OCALAL W FORMIE JKA NIZEJ ZRZUT PIERWSZEJ BOMBY ATOMOWEJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6520723c463e419f817b4069db93ff7a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee3e877a7fd4f5da648bf38ed6e8e9a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59ca5a3361240bf84342628ef5244df.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5781211c440b46a39e839e1b7c85516e.JPG [...]

A-BOMB ORAZ MEMORIAL PARK: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90bafd5c3b0d4c63a11ba3babacb6faa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5222cd8452040e889dad6cc20669b7a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83107afcfb84216a3a4de240cdbc712.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe06843702c4ed18ab60f287426c271.JPG

HIROSHIMA CASTLE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6793d3b50464b12b439196c1dfc21cc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/031991f5a7554541957207694233f1ff.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edac3623886a4ce58838819f8a2d2226.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91b5f3adba094136b93521752b1ee1ef.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1776872f20d54f90804d476a1e64e19e.JPG

HIROSHIMA CASTLE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fce1072d2c2c4842a2f4e70b23adec2a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/596e0b4c94e24a7fb2049bd5f415bfe3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e348db865524600bdc74c37f8b2ae93.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f40fe7151b847aab46d79022f568bfb.JPG

OKAYAMA CASTLE - TO JUZ Z POCIAGU ZLAPALEM :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaf55aeae97e4e53bd0a3871455f7d2e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e94a9ffedbc4e0cb4501fbc6e64b5ed.JPG

FOTY Z KYOTO, GLOWNIE Z AKWARIUM. PONIEWAZ BYLEM TAM JUZ CHYBA 4 CZY 5 RAZ TO NIE ZWIDZALEM SWIATYN I INNYCH ZABYTKOW. Z TEGO TEZ POWODU FOTY TAKIE BYLE JAKIE W SUMIE. WRZUCE INNE KIEDYS. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c00c46fb2aa741b2aa03c644723c6e60.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8e55554a634139870e0dd23499490f.JPG [...]

Stalo sie - pas luzem na pepku pokazal 79 - 79.5 cm. Bardziej 79.5 cm. Jestem hepi :-) Jak sie nic nie zmieni to w nastepnym tygodniu male podsumowanie i jakies foto zapodam, choc juz i tak jestem na wyprowadzeniu z redu bodaj 12 dzien. Ponizej 4 foto z Sapporo - Festiwal Sniegu 2012. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35d68bb1cf8649cbb107a0780912cb89.JPG [...]

Filmy konkursowe: 100 kg x 5 na plaskiej: http://www.youtube.com/watch?v=bvl-CmqdvMA&feature=youtu.be Chest dips x 27: http://www.youtube.com/watch?v=eN6ugbzqj-s&feature=youtu.be Tu ucialem moment opuszczenia nog, ale to w sumie moja strata. L-sit 49 s: http://www.youtube.com/watch?v=eiFhra7e-o4&feature=youtu.be

Półfinał Grand Prix wagi ciężkiej Josh Barnett vs. Sergei Kharitonov stawiam na Barnetta zdominuje fizycznie walke i pójdzie albo pod siatke i najpierw wymęczy Kharitonowa albo od razu poszuka obalenia Daniel Cormier vs. Antonio Silva chciałbym wygranej Cormierra, ale raczej Big Foot to wypunktuje chyba że Daniel wsadzi jakiegoś Big overhanda i [...]

1,5 porcji - 7,5g Trening nog. Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie Pompa: 8/10 - o dziwo dosc slaba Koncentracja: 10/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 9/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ocena ogólna: po 1,5 porcji 9/10 1,5 porcji - 7,5g Trening bicepsow i tricepsow. Pobudzenie: 10/10 - dobre pobudzenie Pompa: 10/10 - o [...]

2 porcje - 10g Trening plecow. Pobudzenie: 8/10 Pompa: 5/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Termogeneza: 9/10 - niby nie pasuje takie kryterum przy przedtreningowce ale potliwosc i uczucie goraca w moim przypadku jest spore, co w moim przypadku umila trening, niz przeszkadza, wiem, ze dalem sie z siebie wszystko na treningu :-D Zejście: brak [...]

I Tydzień Redukcji Pas: 89cm( bez zmian) Waga: 83,4kg (-1kg) W tym tygodniu dokładamy cardio 2x Rozkład tygodnia: DT cardio DT cardio DT Prawdopodobnie to będzie bieganie 25-30 min, bardziej mi odpowiada jak rower. Dawniej dużo biegałem, ale kondycja już pewnie poszła w niepamięć %-) Ogólnie, trochę lepiej na psychice, dzisiaj fajnie spałem, [...]

Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 22,5kg ( zwiększam) Wl 4 x 6 / 79kg Wiosło 4 x 6 / 47,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 25kg (zwiększam) Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allachy 4x10 Trening po nie przespanej nocy, myślałem, że będzie tragedia ale naprawdę poszło bardzo fajnie. Wszystko zrobione na 100%. Przed [...]

IV Tydzień Redukcji /SFD/2018/6/18/48967aeeaa6a49eaab032e42e1af4e49.jpg Jak widać, pas i waga w dół ! Makro te same, cieszy mnie to, jedzonka nigdy za mało %-) Ogólnie brzuch już nie taki napompowany, delikatnie ramion się odsłoniły, ale raczej ja to tylko zauważam. Dziś Podciąganie 3 x 5 / 5kg Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / [...]

V Tydzień Redukcji /SFD/2018/6/25/99306961c4d245249ea48f439a8803b3.jpg Jak widać liczby bez zmian, więc zmiany w Makro Aktualne makro: Węglowodany: 300g (-50g) Białko: 200g Tłuszcze: 75-80g W DNT Węgli 250g (-50g) Cardio bez zmian, dalej 2x 25-30 min. Przykładowa micha w DT i DNT /SFD/2018/6/25/05a7e6ad1964476da4c16966ba6f4afa.jpg [...]

VI Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/2/b43124c0b3244c15823f87743b05985d.jpg Pas i waga mierzone przed ładowaniem. Dziś Podciąganie 1x9 / 2x8 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 15 Trening bardzo [...]

VII Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/9/412c609c33bf49248c80a60fcd3afae7.jpg Jak widać waga +0,4kg, musiałem naciągnąć wody, ale nie przekroczyłem kcal, pewnie brak snu dał się we znaki metabolizmowi. Zostawiamy jak jest, damy szanse się zregenerować i rozruszać metabolizm, jeśli to nie pomoże to Lotar na pewno coś wymyśli :-) Ogólnie od czwartku, [...]

VII Tydzień Redukcji Sen się ustabilizował w tamtym tygodniu i delikatny progres jest :-) Dziś już tak nie było kolorowo ze spaniem, ale zaraz wpadnie trening, nie ma wymówek ! /SFD/2018/7/16/5849be205085444291fa73eecc1d8a26.jpg

IX Tydzień Redukcji Obwody chyba ruszyły ten pas, waga w miejscu więc jest dobrze :-)) To dziś śmiało można balować :)) /SFD/2018/7/21/3866820707084664bfd7324dbddf4d46.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-21 18:39:33