big

  2014-03-02 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 6        dalej 4'ki bolą, już trochę mniej ale szału nie ma klata i bicki tak samo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             2 355           Dieta             2 974           Bilans             619          [...]

2 marca 2014 DNT Miał być brzuch, no ale...Nie mam na nic siły. Może jutro nadrobię po barach i tricepsie. MISKA Dzisiaj nie liczyłam, bo miałam imprezę rodzinną, ale było czysto i wg PCOSowych zasad i..no właśnie. O 9 jadłam śniadanie i to było moje jedyne źródło węgli do godziny 19, bo nic innego nie nadawało się do jedzenia (kluski, ciasta, [...]

Dzień 14, DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +Mg, tran, zielone herbaty woda +pomidor, papryka, mix sałat, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cb6c1afc0e47f7a567dc4ffcd8cb80.png

2.03.2014 aeroby: 20 min - orbi, 10 min - bieżnia + 2h wycieczka rowerowa. od samego rana trening, później z koleżanką stwierdziłyśmy, że trzeba wykorzystać tak piękną pogodę i pojeździłyśmy sobie po mieście na rowerach. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo, warzywa II 3 jajka, ciemne pieczywo III [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 02.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jajka i 3 bialka ( XL) 80 g owsianki z cynamonem i słodzikiem 2. 50 gram ryzu, surówka 15gram oliwy 160 gram kurczaka 3. 50 gram ryzu 30 gram masla orzech 200g twarog chudy 4. 75 gram ryżu 160 gram miesa 5.160 gram miesa, papryka 15ml oleju lnianego 6.Whey c-6 45 gram i 50 [...]

Dobra koniec "grubego tygodnia" :P Nie zaprzeczę, było fajnie bez myślenia o treningach. Czas wziąć dvpe w troki i do roboty. To zacznę od treningu jaki będę stosował i co mniej więcej robił. Wybrałem podzielenie splitowe na Góra/Dół. hmmm to może najpierw -> Dół: Przysiad ze sztangą (max 55kg obciążenia mam, ale nie będę leciał jakoś super wysoko [...]

DNT Aktywność: tylko dłuugi spacer MISKA po odjęciu 25g ww- ok, nawet nie odczułam głodu, zjadłam sporo warzyw przed zrzutem: 1 658,9 kcal 120,1 g B 135,8 g WW 69,5 g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751a1fb78ec749a3be5808f96fbf64dc.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-03-02 20:55:44

Dzień 182 Trening: brak Dieta: brak Uwagi: Chory jeszcze lepiej do anginy doszła mi wysypka bostońska. Na uczelnie tak czy siak jadę bo mam nowy semestr i pierwsze zajęcia. No ale dziś brak apetytu i diety. Raczej zjadłem koło 2000kcal. Liczyć mi się nie chciało. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

Dzień: 49/90 Kontrolne pomiary Waga: 82,4kg / -1,3kg Pas: 85cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Oliwa z oliwek 5g Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr [...]

Jak mogę się wychylić Rafale- tak naprawdę po co Ci te chemiczne, gówniane sosy na masie :-D ? Masa to masa, zrób/ kup sobie normalny chłopski sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój [...]

ja właśnie zamówiłem 2 puchy BD ten tydzień rozłozył mnie na łopatki, mam nadzieję że diabełek pomoże w regeneracji Też liczę na regenerację, bo cały obolały jestem ostatnio :-)) 02.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/822/q4ma.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 12 min bieg w tempie ok [...]

2.03.2014 DNT - 17km na rowerze, miało być drugie tyle, prawie przy końcówce trasy w jedną stronę poszła dętka - musiałam zostać odholowana do domu samochodem :-| DIETA 1 680,5 kcal b: 106,0 g (25,2%) ww: 154,9 g (36,9%) tł: 70,8 g (37,9%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. udko z kurczaka z ziemniakami, benecol 3. wafel ryżowy, pomarańcza, sałatka [...]

1.03.2014 - Sobota Trening: a) barki - wyciskanie sztanga łamaną zza karku 4x12 - arnoldki 4x10 - wznosy wzdłuż tułowia 3x12 - wznosy na boki 4x25 - szrugsy 3x12 b) triceps - wyciskanie francuskie siedząc hantlem 4x10,10 - wyciskanie francuskie do czoła leżąc 4x10,10 - pompki odwrotne 4xmax c) aeroby - rowerek st. 25min Dieta: Trzymana , monotonna [...]

26 i 27.02.2014 - plywanie duzo zabki - bardzo lekkie dwa dni - przydaly sie bardzo bo przy 4-5h snu bylem na skraju wyczerpania

2.03.2014 - Sobota Trening: Niedziela bez siłowego , same aeroby 30min na rowerku stacjonarnym Dieta: Dzisiaj tak samo jak wczoraj , zmieniam tylko rodzaj warzyw i czasami mięso inne wpada a z węgli : ziemniaki , chleb żytni, kasza gryczana,jaglana , ryż biały

DZIEN 60 z 75 dzien 59 okazal sie byc DNT . troche przymusowym .. zauwazylam ze dzien przed okresem napada/dopada mnei atak fibro ....wycina mnie skutecznie ..zadne pain killery nie skutkuja....i jak przychodzi @ ...wszystko mija jak reka odjal:-> a dzisiaj w tabelce jest blad ale nie mam sily poprawic wyciskanie siedzac to pobozne zyczenie [...]

28.02.2014 - Nogi przysiad: 40 kg, 60, 70, 80, 90, 100 po 10x potem 60 kg x 15 bardzo wolno prostowanie 4x zuraw 4x wykroki chodzone 3x lydka http://i58.tinypic.com/33u350h.png

01 i 02.03.2014 - DNT Sobota - skoki do wody Niedziela - odpoczynek Od jutra trening na 100%.

2.03.2013 Wstałem 5:30 i do pracy od 7:00 do 19:00. Chwycił mnie dzisiaj spory ból pleców - zaraz nad pośladami :-/ Trzyma do teraz (jak się ruszam). Dieta Całkiem dziwnie dzisiaj. W pracy od rana przez kilka godzin to co w tabeli. Następnie poszedł chińczyk (380g kurczaka, trochę ryżu białego, surówka i sos)...a następnie po pracy...drugi raz [...]

co do diety to skoro dietetyk Ci tak rozpisal to chyba nie ma powodow do obaw? A jesli chcesz go sprawdzic %-) to wrzuc wszystkie produkty do kalkulatora dziennik posilkow MR big (wpisz w google i pobierz) i sprawdz czy podzial tluszczy sie zgadza, czy witaminy i mineraly sie zgadzaja:-)