big

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee78a174902941979d9029f47d636c76.png Poszedł okres i zabrał trochę cm :-D + gratis foty! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a715380ae9004a999605976771f746dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e4edb303e246398ff0d23ac9edacbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c9dadeb79c448898c7b9541951c3f6f.jpg [...]

Podsumowanie - tydzień 2 Waga - 89,6kg (-1,2kg) Talia - 84cm (-1/2cm) Wreszcie ósemka z przodu na wadze! Patrzyłem w lustro i wydawało mi się, że nic nie idzie, a jednak waga i wymiary mówią zupełnie co innego. Miałem już ucinać 25gW w DNT, ale siłą rzeczy zostawiam tak jak jest, bo idzie. Ewentualnie będę starał się być bardziej aktywny. [...]

Temat uznaję za otwarty. Czekam na pierwsze wpisy. POWODZENIA PANY! Niech każdy wygra!

02.03.2014 Byłem na boisku grać w nogę na początku stycznia - byłem wtedy mega ociężały, jakieś takie spowolnione ruchy itp. Dzisiaj wbijam - jak przecinak :-D 1,5h biegałem dawałem radę z tempem i po tych 1,5h w sumie miałem siłę na kolejne. Także bardzo pozytywne wejście w treningi (stratowałem przy okazji 2 typów dzisiaj :-D). Trening Jak [...]

02.03.2014 Byłem na boisku grać w nogę na początku stycznia - byłem wtedy mega ociężały, jakieś takie spowolnione ruchy itp. Dzisiaj wbijam - jak przecinak :-D 1,5h biegałem dawałem radę z tempem i po tych 1,5h w sumie miałem siłę na kolejne. Także bardzo pozytywne wejście w treningi (stratowałem przy okazji 2 typów dzisiaj :-D). Trening Jak [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push-Press 30 x 8 / 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 65 x 3 / 75 x 3 / 85 x 2 / 90 x 2 / 95x 1 / 100 x 3 / 100 x 3 Miało być 105kg, ale ze względu na mocno obolałe prostowniki odpuściłem. https://www.youtube.com/watch?v=NvI3srNPzac&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA&feature=c4-overview 2. Unoszenie bokiem + [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 8 x 8 8s x 8p x 100kg Jest lekki progres. Szło w miarę ok, mimo przerw nie większych jak 1 minuta. https://www.youtube.com/watch?v=TAYLpmJTy_Q&feature=youtu.be 2.SS A: Wyprosty siedząc+ B:Uginanie leżąc 4s x 15-20p Regresja A: 70 x 15p / 60 x 15p / 50 x 15p / 40 x 15p B: 11 x 15p / 9 x 15p / 8 [...]

Witam Serdecznie Dziejszym Suplementem Przed Treningowym Jest : ISOTEC ISOTEC - Jest Napojem Izotonicznym Podnoszącym Energetyczną Wydajność Organizmu . Dostarcza Tri-Carb ! Pomaga Uzupełnić Węglowodany i Płyny , Zawiera Elektrolity ! * Zawiera Dekstrozę , Fruktozę oraz Maltodekstrynę , Które Zapewniają Stay Poziom Energii w Organiźmie Pozdrawiam [...]

Offca no wiesz? #-P na przednich i bocznych aktonach|-) -------------------------------------------------------- yupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)\-) Trenio%-) 1. Podciągnie - P R O G R E S, no i kto jest debeściak?:-> nie dość, że nie w 5 [...]

2 marca 2014 Dziś aero 30 minut. Fajnie się biegało :-). Potem lekkie rozciąganie. Adam czyli podbiłeś kcal już tak?? ale tłuszczami czy węglami?? Zdaj relacje , czekam :-). Dieta 2591 kcal 224g białka 205g węgli 99g tłuszczu

[...] ma mowy o wypompowaniu. Jeśli ktoś nie oglądał tej walki to polecam nadrobić. To jak Drwal ją rozegrał to coś pięknego. Widać było, że Heleno to nie ogór i że trenowanie bjj z lil i big Nogiem dużo mu daje. Ciekawi mnie jaka była oglądalność gali w peaku. Trybuny były wypełnione w ok 75%, więc całkiem nieźle jak na debiut, w dodatku bez freaków.

http://www.fight24.pl/wp-content/PROMMAC-Tomasz-Drwal.jpg Relacja z gali PROMMAC 1 Wczoraj odbyła się pierwsza gala nowej polskiej organizacji, Pro MMA Challenge ( PROMMAC ) i można uznać, że odniosła największy sukces w Polsce spośród tych, które stawiają na sport. Pierwsze wrażenie, jeszcze długo przed samą galą, było świetne a to dzięki [...]

Dzień 14, DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +Mg, tran, zielone herbaty woda +pomidor, papryka, mix sałat, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cb6c1afc0e47f7a567dc4ffcd8cb80.png

2.03.2014 aeroby: 20 min - orbi, 10 min - bieżnia + 2h wycieczka rowerowa. od samego rana trening, później z koleżanką stwierdziłyśmy, że trzeba wykorzystać tak piękną pogodę i pojeździłyśmy sobie po mieście na rowerach. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo, warzywa II 3 jajka, ciemne pieczywo III [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 02.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jajka i 3 bialka ( XL) 80 g owsianki z cynamonem i słodzikiem 2. 50 gram ryzu, surówka 15gram oliwy 160 gram kurczaka 3. 50 gram ryzu 30 gram masla orzech 200g twarog chudy 4. 75 gram ryżu 160 gram miesa 5.160 gram miesa, papryka 15ml oleju lnianego 6.Whey c-6 45 gram i 50 [...]

DNT Aktywność: tylko dłuugi spacer MISKA po odjęciu 25g ww- ok, nawet nie odczułam głodu, zjadłam sporo warzyw przed zrzutem: 1 658,9 kcal 120,1 g B 135,8 g WW 69,5 g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751a1fb78ec749a3be5808f96fbf64dc.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-03-02 20:55:44

Jak mogę się wychylić Rafale- tak naprawdę po co Ci te chemiczne, gówniane sosy na masie :-D ? Masa to masa, zrób/ kup sobie normalny chłopski sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój [...]

1.03.2014 - Sobota Trening: a) barki - wyciskanie sztanga łamaną zza karku 4x12 - arnoldki 4x10 - wznosy wzdłuż tułowia 3x12 - wznosy na boki 4x25 - szrugsy 3x12 b) triceps - wyciskanie francuskie siedząc hantlem 4x10,10 - wyciskanie francuskie do czoła leżąc 4x10,10 - pompki odwrotne 4xmax c) aeroby - rowerek st. 25min Dieta: Trzymana , monotonna [...]

2.03.2014 - Sobota Trening: Niedziela bez siłowego , same aeroby 30min na rowerku stacjonarnym Dieta: Dzisiaj tak samo jak wczoraj , zmieniam tylko rodzaj warzyw i czasami mięso inne wpada a z węgli : ziemniaki , chleb żytni, kasza gryczana,jaglana , ryż biały

DZIEN 60 z 75 dzien 59 okazal sie byc DNT . troche przymusowym .. zauwazylam ze dzien przed okresem napada/dopada mnei atak fibro ....wycina mnie skutecznie ..zadne pain killery nie skutkuja....i jak przychodzi @ ...wszystko mija jak reka odjal:-> a dzisiaj w tabelce jest blad ale nie mam sily poprawic wyciskanie siedzac to pobozne zyczenie [...]