20.11.2020 1:30h jazdy 5x10min na Sweet Spot. Luzik całkiem. /SFD/2020/11/20/23c9ff6153f249778b56dc8ce31f1c6c.jpg /SFD/2020/11/20/a0a012fc84aa404d94f81898f139f834.jpg Teraz wieczorem niedawno w trakcie terapii: a) 10 podciągnięć zmiennym chwytem b) 12p OHP siedząc 40kg c) 20p pompki na kettlach d) 15 swingów 24kg Łącznie zrobiłem w 2h 13 serii, [...]
24.11.2020 Jechałem ~3h po śniadaniu bez kawy i intra ww, not so bad. /SFD/2020/11/24/f1402e8cd8514c9a8fbf6d1334ec04d9.jpg /SFD/2020/11/24/c7dbc1f95f0747eb8455fd281661e39c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-24 16:52:10
09.12.2020 1:20h jazdy Tlen, miło i przyjemnie, bez paliwa w trakcie i długo przed. Od następnego tygodnia chyba w ogóle będzie tylko baza robiona, szkoda nie wykorzystać czasu na Cyberpunka %-) /SFD/2020/12/9/679fa91c774c4fc2b12df84b8df58241.jpg /SFD/2020/12/9/24b8cfd6664b4bdf9e0f39b75e751fcf.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-09 [...]
15.12.2020 1:15h jazdy Tętno wariowało przez wiercenie się ciągłe %-) /SFD/2020/12/15/0a44d5f15ec549c9aaa84aa4c0d59e6b.jpg /SFD/2020/12/15/4d00a5c21b334d9a95fcfd0fffecd8e7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-15 20:37:00
25, 26 & 27.12.2020 Aktywność na poziomie dwóch spacerów dziennie, średnia z trzech dni ~22k %-) Z racji, że węgle w tych dniach były tylko z ciast, owoców i warzyw to nie chciało mi się jeździć ani nic więcej robić. Kolejne dwa dni to pełne dni w pracy więc nic nie będzie, a potem już full reset i wyjeżdżam w góry do końca tygodnia. Z [...]
04.01.2020 1:20h jazdy Mały tlenik na dobry początek. /SFD/2021/1/4/150165d189794d2bb85103a7d903cdd3.jpg /SFD/2021/1/4/85a5fb90a898445ab1e8d99c5ab556d7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-04 20:42:13
05.01.2020 1:20h jazdy Bez jedzenia w trakcie. Uda czułem "wypłukane" później. /SFD/2021/1/5/035e0eddeb7048e4ae0bb7b9845b5200.jpg /SFD/2021/1/5/52a6df09f8f7493b971c7b07366dc039.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-05 21:57:24
06.01.2020 1:15h jazdy Wkręcam się na obroty. Jakiś siłowy by się przydało zrobić. I pobiegać przy okazji %-) /SFD/2021/1/6/62bc36cd1da94f35bd4fdd7dc441807f.jpg /SFD/2021/1/6/6859fc6bccb7441a9c06ac0918883346.jpg Dzisiejszy obiadek - pierwszy raz jadłem pstrąga w całości :-P /SFD/2021/1/6/6a1c070273c6400883a702af75b90f37.jpg Zmieniony przez - [...]
07.01.2020 1:20h jazdy Dalej spokojnie. /SFD/2021/1/7/3a71c295472344c5bb7a61eaa8c72751.jpg /SFD/2021/1/7/7aecbf7b97f44989b194e171b7289eca.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-07 19:20:58
15.01.2021 1h jazdy Miało być 2x dłużej bo się podpiąłem pod event na 100km ale nagle lider z peletonem podkręcili tempo po ~25km ponad zakładane więc mi odjechali. /SFD/2021/1/15/05a6e1fe4c4c4796b3b0b6589a3788de.jpg /SFD/2021/1/15/bdcc16f34291486cb4ddcb2c8ac54675.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-15 14:55:46
26.01.2021 1:30h jazdy Tlen. Jutro coś mocniejszego chyba. Dodatkowo wczoraj trochę tył uda rozbity w ramach ortopedii na uczelni. Natomiast zauważyłem, że się zrobiłem zayebiście luźny w stawach ramiennych, nigdy nie miałem takiego zakresu ruchu rotacji jak teraz %-) /SFD/2021/1/26/4805cd0c8c164c92a83338c1b4bc4066.jpg [...]
03.02.2021 TDZ Stage 7 Pogrom. Jakieś tam śmieszne rekordy, wyrzuciło FTP kilka oczek w górę, nowy rekord maksymalnego tętna, fajnie %-) Nagrałem siebie jak próbuję wyjechać z pokoju, za późno trochę zacząłem to bym wyskoczył na jakieś 710+ i by było kolejne do kolekcji. https://i.imgur.com/QBuZiXE.jpg https://i.imgur.com/2SSURd8.jpg [...]
10.02.2021 TDZ Stage 8 Zwift'owskie FTP wzrosło o 3 oczka do 291, śmieszne rekordy i nowy peak mocy na 729W (czułem wiatr na plecach %-) ) Waga fajnie siedzi na czczo regularnie poniżej stówki, dzisiaj 98,5kg czyli ostatni raz tyle było w lipcu? Jakoś tak. Tętno spoczynkowe też co raz niżej, wczoraj zanotowałem 49 wg zegarka, moc:tętno też lepszą [...]
13.02.2021 TDZ Stage 1, ~1:05h Cała jazda na zielono, tętno fajnie całkiem. Oprócz tego dzisiaj też dużo chodzenia, więc akurat pod tę pączusie :-D /SFD/2021/2/13/6093fcf80a6a4536a2b849ab7d1ca232.jpg /SFD/2021/2/13/3d908cf09105438f8535d72a41b627a3.jpg /SFD/2021/2/13/c03285c57e514ee388629b435fe235ab.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-02-13 [...]
Nie tylko, niektóre mają na stanie z tego co widzę :-) 18.02.2021 1:30h jazdy Malowane na zielono, tętno z początku dryf bo trochę pisania na telefonie miałem. Bez jedzenia w trakcie, wszystko gitówa. /SFD/2021/2/18/5cec7d2e0c6b4de7b8815d261d173023.jpg /SFD/2021/2/18/f861df104d9c48f6bc0cdfc1f4200751.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-02-18 [...]
Poprzedni tydzień urlopowy, czyli pozabijałem się fizycznie w Bieszczadach, ok. 40km w nogach w dwa dni po śniegu. 01.03.2021 1:15h jazdy Spokojny tlen. Zaczynają się cieplejsze dni więc będę jakoś zaczynał lokować sobie wybiegi :-P /SFD/2021/3/1/6037907a9a604df6b636319a53d3271e.jpg /SFD/2021/3/1/c9fb483441ae4119adc90fdfaaefc0d5.jpg Zmieniony [...]
02.03.2021 1:20h jazdy /SFD/2021/3/2/5f79378732a8450e991f4f829b791037.jpg /SFD/2021/3/2/c6d6e5f57ab94afe908d16618a75968d.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-03-02 13:54:34
09.03.2021 1:30h jazdy Tlen i Vo2, było ciężko pod koniec. O samej wodzie znowu. Poza tym miałem dziś w planach jeszcze coś siłowo podziałać po pacjentach, ale mi dopisało się dwóch kolejnych i skończę o 21 więc nie chce mi się, biednemu to zawsze %-) /SFD/2021/3/9/f5f472f2cef44a21a7f85b8d2b5a8638.jpg [...]
22.03.2021 Ramp Test Wstałem lewą nogą więc się wyładowałem. Skończyłem test na pełnych 440W, jechałem już totalnie z wątroby, od razu po zejściu leżałem na podłodze i drżały mi nogi jak nigdy @@-) Zwift wyliczył mi nowe FTP na 332W, średnia z ostatniej minuty ze Stravy wyszła 438W co daje 328,5W więc przyjmuję sobie równe 330W :-D Do tego wpadł [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
