dontknow dzięki. Właśnie tego mi trzeba, żeby nie znudzić się skakanką, pajacykami i ewentualnym bieganiem po schodach. Im więcej opcji aerobów tym lepiej. Jak ktoś ma jeszcze jakiś pomysł to będę wdzięczna za wpisanie :-) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9841ced25ba4231b7a7265ef7a6ea8d.png Cieszą mnie biodra :-) Ogólnie jakoś ostatnio miałam [...]
CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]
DZIEŃ 3 Miałam robić trening B rzeźbowy, ale kurde się okazało, że połowy sprzętu nie ma na nowej siłce - maszyny do uginania nóg leżąc, ławki rzymskiej, suwnica jakaś strasznie dziwna i nie umiem jej obsługiwać }:-( Tak więc zbita z tropu zrobiłam mój stary trening, mianowicie: 1. Przysiad 3x12 12 x 20/25/30 kg 2. Wznosy tułowia z opadu 20 [...]
to siwtnie,że znów będziesz sędziował,szkoda,ze nie możesz przyjechac do Poznania... W takim razie szukamy chętnego do sędziowania w Poznaniu-23 marzec 2013-pewnie ok 11:00 impreza się rozpocznie-wszystko jeszcze się ustali. Jeszcze z Tatarem myślimy o zawodach dla mniej zaawansowanych forumowiczów- byłby to dwubój:podciaganie na drążku [...]
Dzięki hera. No to trzeba będzie jednak metodą prób i błędów do tego dojść. W necie znalazłam niby przepis na chleb bezglutenowy na zakwasie, ale nie wiadomo, co z tego mi wyjdzie. Ten Twój przepis też ciekawy. Kanapkami ciecierzycowymi tez jestem zainteresowana, ale najpierw trzeba blender kupić. Próbowałam używać miksera do takich kotlecików z [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54c31b57c17346a792e7d8f1eb5f0b54.png Z tego, co widzę większość wymiarów taka sama jak tydzień temu. Nie wiem, czy włosy dużo ważą, ale jeśli tak to za tydzień powinnam być lżejsza, bo wybieram się dzisiaj do fryzjera :P:P:P (żarcik) Teraz włosy mam do połowy pleców. Muszę je trochę podciąć, bo nie miałam na to [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c0dadeb977459a9d8488802427ac57.png Po wczorajszym niedozwolonym grzanym winie i po mleku, co do którego nie mam 100% pewności, czy mogę pić, czy nie spodziewałam się pogorszenia wymiarów, a tu proszę jak spada :-) :-) Mąż mi mówi, że niedługo pewnie masę będę musiała robić, bo od pasa w górę zaczynam już być za [...]
Wiem, że opłatka nie zjem dużo, ale na wszelki wypadek wolałam zapytać. A tak jeszcze przy okazji, czy ten odwyk od glutenu to już do końca życia jest w moim przypadku? Jak długo jeszcze muszę odczekać zanim będę mogła robić sobie owsiankę? Jeszcze 2 m-ce, czyli w sumie 6 m-cy bez glutenu, czy dłużej? WYMIARY [...]
Super :-) Czyli na snowboardzie nie muszę uważać na max 25g fruktozy. A co z orzechami? Jakieś ograniczenia, czy mogę zawsze mieć w kieszeni na stoku i podjadać jak zgłodnieję? A TERAZ ZAPOWIEDZIANE JUŻ WCZEŚNIEJ PODSUMOWANIE WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9523462e9dc48518a6dcb44f089cd28.png FOTENCJE Chciałam tak [...]
Aż miło wejść na kompa w świąteczny poranek. Tyle komplementów zwłaszcza nad częścią ciała, która jeszcze w lipcu przeznaczona była do likwidacji ;-) Zapomniałam w podsumowaniu dodać jeszcze jednej pozytywnej zmiany. Otóż przy każdej próbie odchudzania sprzed znajomości z sfd moja twarz strasznie chudła, szarzała i wogóle...reszta ciała zwykle [...]
Ok:-) To następne interwały z wolnym skakaniem w przerwie, bo teraz przez 30 sekund po prostu stałam albo....leżałam na dywanie :-PP Ciekawe, czy bez takiego odpoczynku dotrwam do 20 minut, czy padnę wcześniej :-) Obli zerowy bilans dla mnie to jakieś 1800 kcal, tak? Jaki mam rozkład ww, białka i tłuszczy przyjąć? Znalazłam taki wpis: "zwykly [...]
Wczoraj wypad z koleżankami do restauracji, więc ryżem z tuńczykiem dobiłam do moich wyliczeń ww "na zero." Tylko nie jestem pewna, czy dobrze to wszystko wyliczyłam. Ale w sumie 27 to moja szczęśliwa liczba, więc 27-my to dobry dzień na rozpoczęcie nowej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ce32ffffd44f9b8b9ae9ad6d0878a7.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), [...]
2. zadnych odwadniań nie rób, czemu ma to słuzyc? a tak chciałam zobaczyć jak będę wyglądać, ale w sumie lepiej chyba będzie na sam koniec :-) Na koniec pochwalę się, że właśnie wyciągnęłam z piekarnika mój pierwszy bezglutenowy chlebek. Udał się super, wypieczony w środku i na zewnątrz. Trochę za mało soli dałam, ale jak na pierwszy raz jestem [...]
Podsumowanie roku 2012 w cyferkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce197763fe004d13a17a83c04acc190e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d043670b431453bb0f24ad53acaa7e3.jpg oraz w 2 fotkach zdjęcia zrobione 2012-lipiec, jeszcze przed walką z tłuszczem (wakacje w Chorwacji) oraz drugie zrobione dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d7aa6aa22f415ea2e62e0a44638094.jpg [...]
CYKL 3 - ZAŁOŻENIA generalnie będę chciał w tym cyklu dużo mocniej trzymać dyscyplinę, szczególnie jeśli chodzi o dietę oraz o aeroby start 2013-01-01 koniec 2013-02-03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3b080fd33874730b8476d04ed8f1cca.jpg siłownia trening wg FBW 5x5 (poniedziałek, środa i piątek) dwoma naprzemiennymi zestawami [...]
Wróciłam :-):-):-) I przepis na chlebek wrzuciłam na forum. Przez cały pobyt poza domkiem jadłam "na oko." Wydaje mi się, że trochę przesadziłam z orzechami, bo je podjadałam dość często, ale generalnie miska czysta poza grzanym miodem pitnym na stoku w pierwszy dzień. Odkryłam też, że nie służą mi oscypki z grilla. W jeden dzień zjadłam 2 i [...]
DZIĘKUJĘ ZA SZCZEGÓŁOWĄ ROZPISKĘ :-) SUPER :-) Po wczorajszym treningu na rozruch po regeneracji czuję bardzo delikatne zakwasy na pupie, pod pupą i po wewnętrznej stronie ud. Pierwszy właściwy trening zrobię jutro rano, bo dzisiaj się nie wyrobię. MILION PYTAŃ DO....: TRENING 1. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam co to jest Rampa. Czytałam tutaj: [...]
Uwaga zawody w muscle up ,podciaganiu na drażku i pompkach Juz mozna się zapisywać w temacie: http://www.sfd.pl/I_Og%C3%B3lnopolskie_Wiosenne_Mistrzostwa_SFD_w_Muscle_Up-t911746.html
ALARM- ZŁE WYNIKI BADAŃ W poniedziałek miałam robione badanie TSH, cholesterol i trójglicerydy. Dzisiaj byłam u lekarza. TSH się znacznie podniosło. Teraz mam 4,37 uiu/m podczas, gdy w listopadzie miałam coś koło 2,4. Cholesterol 208, podczas gdy norma jest do 200. Dla porówniania w sierpniu miałam 164. Mam teraz zwiększyć dawkę Euthyroxu z 1 [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
