bieżnia czy steper

Witam, co jest najlepsze do odchudzania jesli chodzi o te przyrzady steper rowerek orbitrek czy bieznia? oczywiscie wszystko bedzie wspolpracowalo z odpowiednia dieta ;p z teg forum ;p

Cześć. Od niedawna zaplanowałem sobie ćwiczyć w warunkach domowych. I od razu na starcie pojawił sie mały problem. Co bedzie skuteczniejsze w zrzucaniu tkanki tłuszczowej bieżnia czy steper ? i czy bieżnia w warunkach domowych nie bedzie przeszkadzała hałasem sąsiadom ?

[...] 7 wypychanie nogami na łydke na maszynie 30 powt 8 Odwodzenie nogi na maszynie w staniu 30 powt . 9 prostowanie grzbietu na krzyżaku skośnym 20 powt 10 rower, elipryk, bieżnia lub steper 24 -30 min Obwód 3-9 wykonujemy 3 razy z krótkimi przerwami Trening B 1 rower, eliptyk. badz steper30 min 2 wiosłowanie na maszynie 6 min 3 spinanie [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 140 Wzrost : 185 Obwód klatki : 137 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 136 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 41,7% tak pokazuje waga Aktywność w ciągu dnia : praca aiedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 30min [...]

[...] to zwiększenie masy mięśniowej, siły i sprawności. Wyraźcie swoje opinie czy to co robię jest wogóle do przyjęcia, czy zaczynam od robienia wszystkiego źle: - 10 minut bieżnia lub steper lub wiosła Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skośnej 3serie - wyciskanie na prostej 3serie Barki: - wyciskanie hantli na ławce prostej 4serie [...]

[...] to zwiększenie masy mięśniowej, siły i sprawności. Wyraźcie swoje opinie czy to co robię jest wogóle do przyjęcia, czy zaczynam od robienia wszystkiego źle: - 10 minut bieżnia lub steper lub wiosła Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skośnej 3serie - wyciskanie na prostej 3serie Barki: - wyciskanie hantli na ławce prostej 4serie [...]

[...] jestem za granicą i mam dostęp jedynie do prowizorycznej siłowni. Znajdują się w niej(nazwy sprzętów znajazłam w google, mam nadzieję że niczego nie poprzekręcałam): - bieżnia, - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - wiosła, - leg magic/leg master - są różne nazwy. Na tym sprzęcie muszę, stojąc w rozkroku, złączyć nogi [...]

[...] jestem za granicą i mam dostęp jedynie do prowizorycznej siłowni. Znajdują się w niej(nazwy sprzętów znajazłam w google, mam nadzieję że niczego nie poprzekręcałam): - bieżnia, - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - wiosła, - leg magic/leg master - są różne nazwy. Na tym sprzęcie muszę, stojąc w rozkroku, złączyć nogi znajdujące się na [...]

[...] namówić na chodzenie po godzinie 18.00 jak również mieszkam we Wrocławiu gdzie brak jest blisko mnie jakiś ciekawych siłowni. Chętnie kupiłbym jakieś urządzenie do domu (bieżnia, rowerek, steper) lub zaczął stosować jakieś specery. Nie wiem co byłoby najlepsze. PS. Mam jeszcze dodatkowe pytanie w sprawie pocenia, są jakieś 'medyczne' sposoby [...]

[...] Jeśli chodzi o obciążenie to zazwyczaj jest to od 10 - 15 kg. Acha, oprócz tych wszystkich urzadzeń siłowych, na siłce mam jeszcze dostęp do sprzętu aerobowego: orbitrek, bieżnia, rowerek, steper W dodatku w domu mam: skośną ławeczkę do brzuszków I teraz oczywiście ogromna proźba do Was, na czym konkretnym ćwiczyć w moim przypadku, bo [...]

[...] naruszony. Boli mnie już od ponad tygodnia i wstrzymuje mi trening barków. Co robić, aby przyspieszyć regeneracje kontuzji? 5. Czy podczas wykonywania cardio (rowerek, bieżnia, orbiterek, steper) tracę masę mięśniową, a nie tylko tłuszcz z brzucha? Mogę przez to być "węższy" ? 6. Słodzik. Kupiłem za 5zł w Tesco 1200tabletek słodzika, niby [...]

[...] uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia (bieżnia, rowerek, steper) 4 razy w tygodniu po 1h, 2 razy w tygodniu aerobik 45 min, A6W - obecnie 3 dzień Odżywianie : dieta 1500kcal Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Czy wystarczy do schudniecia dieta(mam namyśli zdrowe prawidłowe odżywianie)+treningi siłowe na wolnych cieżarach i np bieżnia, rowerek, steper itp? Czyli że gdy połączymy diete treningi siłowe, aerobowe i interwałowe coś to da i będą efekty?

[...] hamulce i inne układy. Dlaczego to tak ważne? Ponieważ prawidłowe ułożenie kręgosłupa oraz ramion wpływają korzystnie na wydajność jazdy oraz zdrowie kolarza. 3) Bieganie/bieżnia - Podstawowe ćwiczenie cardio. W przypadku biegania nie wymaga żadnego wkładu finansowego i nie jest przez to gorszym ćwiczeniem. Techniki biegania tłumaczyć nie [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedząc unoszenie sztangielek bokiem w górę unoszenie ramion w przód ze sztangą szrugsy sztangielkami + 45min cardio (15min bieżnia, 15min rowerek i 15min steper skrętny) Środa: ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

[...] Wafle Ryżowe - 2 sztuki 6 Posiłek - 19:00 - Jogurt Naturalny 1,0 % mały Otręby Granulowane ( około 30 g, 1\6 paczki ) 7 Posiłek - 22:00 - Ryba? - 100g Tr. Pon - 10min bieżnia interwały 13km/h / 6,5 km/h steper 10 min Łapa: wszystkie cw. 10-8-8-6 1.Wyciskanie sztangi lezac na triceps Prosta sztanga na biceps [...]

[...] swego rodzaju nowością a więc: A: hacki/suwnica - 4x5-8 /nieszczęsne patyki/ wiosło sztanga - 4x5-8 wyciskanie skos góra - 4x5-8 wyciskanie wąski - 4x5-8 brzuch + 30min aero bieżnia/steper B: MC - 4x5-8 pompki na poręczach - 4xmax wyciskanie żołnierskie - 4x5-8 kapturki - 4x8-10 uginanie ramion hantle - 2x5-8 młotkowy 2x5-8 + 30min aero [...]

[...] po treningu. Zaznaczam ,że uwielbiam słodycze szczególnie przed miesiączką. Co do treningów to tydzień poprzedni do dnia wczorajszego wyglądał następująco : pon: 10 min bieżnia 30 min ćwiczenia siłowe 30 min bieżnia wt: 45 min steper w domu środa: jak w pon czw: snowboard pt: luz sob : mam luki w pamięci ale ok 45-60 min aerobów [...]

Witajcie kochani! Mam taki problem i postanowilam tutaj sprobowac. Mianowicie od 10 sierpnia zapisalam sie z mezem na fitness studio. Moj cel: redukcja wagi i troszke wyrzezbic sylwetke. Wazylam (61kg/ 173cm) na poczatku! Regularnie zaczelam chodzic od wrzesnia.Moj problem to masywne uda! Dlatego prosilam trenera o odpowiedni plan dla mnie. Trener [...]

[...] pytanie czy mogą to być ponownie wspięcia czy wymyślić jakieś inne ćwiczenie? 9 Brzuch Przed każdym treningiem 5-10min na bieżni + rozgrzewka, po treningu ok 15-20 minut bieżnia. Z góry dziękuję za odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Pozdrawiam H3sus Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: [...]