bieznie

Sprzedam jedyną bezpieczną bieżnię,która nie uszkadza stawów. Bieżnia jest używana i jest to nowy model. w bieżni zostały wymienione : - łożyska 114 + 4 sztuk - taśma pod panelami - panele - nowy lakier - zostały odkurzone elementy elektroniki - wyregulowana praca prędkości obrotów - smarowanie łańcucha napędowego oraz innych elementów ruchomych - [...]

fan - zamień bieżnię na orbitrek i może wykonać interwały. Możesz się nawet po tej zamianie lepiej czuć - pojawią się endorfiny szczęścia.

24-11-2014 dzień treningowy 29 dzień redukcji Dzień wolny od pracy i innych zajęć. Po śniadaniu wybrałem sie na trening, poszły w obieg nogi ale zacząłem chyba zbyt intensywnie i przy przysiadach myślałem, że głowę mi rozsadzi więc nieco zwolniłem, spokojnie dokończyłem i wskoczyłem zrobić aeroby na bieżnię. Do końca dnia odpoczynek i oglądanie [...]

Nie ważne czy w dany dzień biegam, czy uciekam na bieżnię, spacer z Prezesem jest święty :-) Prezes to dobry pies, zasługuje na spacer nawet w deszczu ----------------------------------------------------------------- 20.11.2014 DNT Dzień pt "boli mnie nadgarstek, boli mnie kolano" (nie wiadomo dlaczego ? ) do tego nowa fryzura wcale mnie nie [...]

24.11. - DT Znowu ból głowy, za duża przerwa między posiłkami i wtedy mnie to dopada. Trening zrobiony, ale nie mogłam się doczekać kiedy się skończy. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14/ 17 /20 x 7 14/ 17/ 20 x 6 11/ 14 /17x8 / 20x10 - brak stojaka. Z 20kg zrobiłam tylko jedno powtórzenie pp reszta sam przysiad [...]

Jesli w czas treningu wliczyles rozgrzewke na orbi i bieznie na koniec, to jest juz przyzwoicie, ale urwalbym jeszcze choc 15 minut. Jestes na redukcji, chodzisz na silownie pracowac, a nie odpoczywac ;) 60 minut na wykonanie 26 serii cwiczen jak wyzej byloby w sam raz. Im czesciej i wyzej bedziesz wrzucal prace serca w wyrazne, wysokie piki na [...]

Jesli w czas treningu wliczyles rozgrzewke na orbi i bieznie na koniec, to jest juz przyzwoicie, ale urwalbym jeszcze choc 15 minut. Jestes na redukcji, chodzisz na silownie pracowac, a nie odpoczywac ;) 60 minut na wykonanie 26 serii cwiczen jak wyzej byloby w sam raz. Im czesciej i wyzej bedziesz wrzucal prace serca w wyrazne, wysokie piki na [...]

Dzis miałem dzien wolny od pracy szkoly wiec skorzystałem i skoczyłem na siłke. Trening wygladał tak: dociąganie ze stojaków: 5x70; 5x90; 5x120; 5x140; 5x160; 4x180; 1x200 Dipsy: 10xMC; 10x5; 10x10; 10x15 7x20 +6xMC; Następnie wskoczyłem na bieżnie i porobiłem interwały 1 min biegu 1 min chód szybkim tempem. [...]

Dzisiaj byłem sprawdzić sprzęt na nowej siłowni, niestety starą zamykają i otwierają na jej miejsce tańce dla dzieciaków. Wyższa cena, mniej obciążeń, mniej wyciągów.. ale ładne panie i bieżnie ;) Chociaż będzie zawiesić na czym oko. Kostka nadal spuchnięta, więc jutro kolejne okłady i smarowanie, i co najgorsze - leżenie w łóżku. Waga stoi, ale [...]

[...] znaku rownosci, a co do intensywnosci jest dokladnie odwrotnie do tefo, co Pan napisal. Cale zamieszanie bierze sie z dezinformacji - bo np w Polsce kacik ze sprzetem typu bieznie, orbitreki, rowerki itp zwyklo sie nazywac strefa cardio.. a cardio tam wykonuje malo kto. Daje juz temu pokoj, przepraszam jesli urazilem. . Przeprosiny przyjęte. [...]

[...] znaku rownosci, a co do intensywnosci jest dokladnie odwrotnie do tefo, co Pan napisal. Cale zamieszanie bierze sie z dezinformacji - bo np w Polsce kacik ze sprzetem typu bieznie, orbitreki, rowerki itp zwyklo sie nazywac strefa cardio.. a cardio tam wykonuje malo kto. Daje juz temu pokoj, przepraszam jesli urazilem. xzaar77 chyba zmieniasz [...]

Siemka. Mam bieżnie elektryczna i rowerek magnetyczny ( burżuj :) ). Co lepiej sobie poprawić szybkość(chyba interwały jak się nie mylę) czy lepiej kondycje poprawić? I proszę o jakiś 3-4 tygodniowy plan z wykorzystaniem tylko tego sprzętu . Jak byście chcieli moje wyniki np. test Coopera to proszę o rade jak mogę wykonać na bieżni ten test. Z [...]

a widzisz ja stchórzyłam i poszłam na bieżnie ;-) o proszę Kuba na 29er, daj koniecznie znać jak odczuwasz różnice w zwrotności.

Cześć Mam pytanie dotyczące treningu areobowego. Zawsze po treningu siłowym, który robie 3 razy w tygodniu wskakuje na bieżnie by spalić troche kalorii ponieważ chce zbić troche z wagi. Chciałbym się dowiedzieć co jest ważniejsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej - kalorie spalone pokazane na liczniku bieżni czy długość treningu podtrzymując puls [...]

Witam, prawdopodobnie zostanę zrugany za brak podania konkretnych danych ale spróbuje się spytać. Mam 20lat, wzrost: 179cm, waga ok. 76kg, staż na siłowni: parę razy w liceum czyli właściwie zerowy (jak i ogólnie ze sportem, jak miałem 16 lat ważyłem około 100kg a udało mi się to zrzucić sam nie wiem jak, bo nie stosowałem żadnych działań w tym [...]

Dobry wieczór, znów uzupełniam dwa dni . Wczorajszy trening : TRENING : 1 . Wznosy ramion siedząc 4 s x 15 /15/15/15 p x 3/3.5/4/4 kg 2.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 20/15/12/10 × 5.5/6.5/7.5/8.5 kg 3.Podciaganie sztangi do klatki szerokim nachwytem 3 s x 12/12/12 x gryf +5/gr.+5/gr.+5 kg 4.Uginanie ramion chwyt młotkowy siedząc + wyprosty w [...]

DT 14.11 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10  14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy  r12,5/15,5/19,5x8/19,5x6/20x4 r12,5/15,5/19,5/19,5x8 15,5/15,5/19,5x5 2a. Przysiad bułgarski (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)  cc/3/5 cc/3/5 na rękę cc/cc/cc 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę  8/8/9x7 7/8/8x6 [...]

e tam, już na bieżnię nie mam wstępu, bo łydki mi odmawiaj posłuszeństwa :-)

pójdę wieczorem na bieżnię pokręcić, tego smogu wdychać nie ma chyba sensu

Dzisiaj małą masakra. Koleś mnie poprosił, żeby go trochę potrenować, sadełko zrzuca. I koniec końców nie wszedł na siłkę, bo coś z benefitem było nie tak. A miałem go kettlami delikatnie stargać, a potem sobie trening na bieżni zrobić. Zamiast tego powiosłowałem 15 minut i na bieżnię. W planie 8 km intensive endurance run, czyli między 80 a 85% [...]