bieznie

Macie rację. Po tygodniu też mi się już odechciało tych gofrów %-) choć takiego kebsika z berlin kebaba dalej bym jadła Hihy śmichy, w końcu na trening poszłam. Dzisiaj plecki, a w poniedziałek były nogi. Muszę przyznać, że ciężko wrócić. Zadyszkę łapię po drugiej serii Dodatkowo ciężko się ćwiczy, bo podczas ulew zalało nam siłownię i dywany [...]

z praca w fitnes klubach siłowniach itp jest tak że trzeba się umieć sprzedac, kogoś na jakieś prywatne zajęci wciągnac, jakiś plan sprzedać itp dodatkowe usługi na których klub zarabia, jesteś dobrym marketingowcem to i zarobki będa. pamietam jak miałem praktyki na siłowni (warunek wydania uprawnień) to pomagalem innym na siłowni, to jakiś trener [...]

Ja odkąd rozciągam łydki to zero problemów i praktycznie tylko bieżnie robię

Ja na bieżni też tak mam. Ale jeden ziomek dosyć ogarnięty w temacie mówił że jak przed wejściem na bieżnie łydki potraktowałbym piłeczką i rozmasowal problem po jakimś czasie by zniknął ale nie próbowałem;d

Jak wyżej Krystian :-) Mnie też paliły niemiłosiernie przy bieganiu lub marszu - łydki/piszczele ;-) Teraz dla mnie to nie problem wskoczyć na bieżnię i biec 30min non stop lub maszerować 60min :-) Kwestia przyzwyczajenia.

Oszczędzaj nogi na wtorek :-D Z manekina do barn'a daleko %-) A tak na poważnie to dobra opcja z tym przejściem na bieżnie :-) Też rowerka unikam, w zasadzie robię go kiedy niemam wyboru.

sprzedam w super stanie bieżnię firmy johnson 1500 zł.mój numer 576-819-333 /SFD/2017/7/26/0e32a14bf11440a38e396e3b043f1dfd.jpg /SFD/2017/7/26/7cc1fabc4699463e8a6825dd66d6219b.jpg

Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

02.07.2017 urlopu cd. 1. Szybkim chodem doszłam na bieżnię do biegania (400 m) i tam sobie kółeczko potruchtałam. Jutro potruchtam dwa kółeczka. Nawaliło mi endomoto bo zamiast chodu włączyło mi trening eliptyczny i 5 minut mi urwało... To znaczy jasne, ze to ja źle nacisnęłam, ale przyjemniej zwalić na ... 2. Siłownia była - niestety na końcu [...]

ŚRODA DNT Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. [...]

[...] to żeby czuć się dobrze, nie dyszeć na spacerach itp wykonuje cardio. Do tego często jest tak że czekam na Oktawie bo ona robi dluzsze treningi to zwyczajnie wchodze na bieznie/rowerek i sobie robie cardio. Gdybym pracował fizycznie + robił cardio to zwyczajnie bym chodził przemęczony i to bardzo mocno - bo to też przerabiałem %-) długo nie [...]

Nie wiem, czy w ogóle coś takiego napisałam, ale mniejsza z tym. Odbiegamy od tematyki działu. Trening siłowy na maszynach może być uzupełnieniem. Maszyny wymuszają określony, niekoniecznie naturalny tor ruchu. Nie wymagają stabilizacji, takiej jak wolne ciężary - są mniej efektywne. Kiedy robisz MC pracuje więcej m mięśni, niż jak robisz barki [...]

deja vu czytam właśnie twojego "bloga" . Dlaczego twierdzisz ze bez sensu cwiczenia na maszynach? Chodziło ci o bieznie, że na niej można źle cwiczyc czy o atlas? Zmieniony przez - Wyimaginowany Napastnik w dniu 2017-06-23 11:51:26

Dobra bro posłucham bw sumie raz w tygodniu zazwyczaj salka.wolna to.bede robip tabate za bieżnie Czyli Aktualnie 20 min orbi 10 min hard na.orbi taki ala interwał Tabata I od przyszlego tygodnia schodze na.2700 kalorii i dodahe 5min do.orbi

No ale skakaj na 3 pietrze m od spodem sasiedzi zostane przy swoim cardio xd tylko ta bieznie chyba.wyebe i zastapi m Bo mnie to wkurfia 2 miesiace rowno mi zostało A brales johe ? I juz mialbym brac ? Nie za wczesniej nie lepiej np za miesiac jakmasz juz jezlszcze troche bedzie ciezej zto waga

niedziela nietreningowa, pobiegane za to bylo od rana na czczo:) coraz bardziej wkrecam sie w biegi, jak ktos ma do polecenia dobry but, to chetnie skorzystam z pomocy:) rutkow? Banan? cos podpowiecie może?:) /SFD/2017/6/19/19ddb6a71c9642128a264ce79b7318e7.jpg ja to specem od biegania żadnym nie jestem ,ale polecam wizytę w InterSport, wejdziesz [...]

Witam , jak w temacie ująłem postawiłem sobie za cel taką oto sylwetkę https://zapodaj.net/42f9ea933b208.jpg.html Aktualnie wyglądam tak : https://zapodaj.net/a9cbe37a7c728.jpg.html https://zapodaj.net/c2894cc27ea34.jpg.html https://zapodaj.net/0eda9e9e56b88.jpg.html Waga : 77 Wzrost : 182 Wiek : 25 (w październiku) Do Dyspozycji mam siłownię w [...]

Zdaje sobie sprawę, że samo ćwiczenie brzucha nie wystarczy. Dieta z bilansem ujemnych? Można jaśniej? Na codzień mało się ruszam, więc na każdym treningu robię bieżnie. Pytanie, lepiej na końcu czy na początku? Próbowałem różnie, natomiast robiąc na końcu robię bieżnie typowo, żeby jak najbardziej się zmęczyc, póki co 12-13 minut szybkim tempem. [...]

Jakie interwały polecacie? Robilem bieżnie interwał i bylo to zawsze okolo 25-30 minut gdzie pisalo ze spalilem 300 kcal , jak na schodach robilem interwaly wynoszace 20 minut to spalilem 320 kcal. Jest spora rozbieżność. Więcej tluszczu spale na schodach czy na bieżni?

No to fakt niskie miesięczne koszta to i ludzi jest sporo aczkolwiek jak chodzę w godzinach wieczornych 18-19-20 to nie ma aż takiego przesytu. Co do samego sprzętu to faktycznie brakuje kilku rzeczy ale znowu jest też sporo maszyn których nie spotkałem nigdzie indziej. Kolejny minus to syf w szatniach no ale tutaj pretensje trzeba mieć głównie do [...]