biegi na 400m czas

[...] Do tej pory mnóstwo zawodników OCR nie lubi biegać i nie trenuje biegania, skupiają się tylko na przeszkodach. Spartan w tamtym czasie był po pierwsze najdroższy. Nasze biegi to była cena 80-180zł (małe lokalne biegi były tańsze niż większe imprezy) a Spartan 250-350. Po drugie Spartan miał stałą listę przeszkód i nie podążał za modą na [...]

[...] podaje ile dany wysiłek powinien trwać maksymalnie i ciągle podkreśla, że dłuższe treningi nie dają korzyści a prowadzą do przetrenowania. Dla przykładu do półmaratonu mamy biegi długie trwające max 2h (nie ma znaczenia jaki dystans). Nie ma klepania 2x w tygodniu drugiego zakresu. Plan w każdym tygodniu jest inny. Bieg w tempie maratonu pojawia [...]

[...] trasy jest taki że sporo z górki, przewyższeń tylko 1900m albo nawet mniej (nie pamiętam). Ostatnio tydzień po UTM zrobiłam tą trasą poniżej 5h. Oczywiście jakieś krótsze biegi będą, we wrześniu z przekszodami Barbarian Race, później Szczebel Cup czyli podobno najtrudniejszy półmaraton w Polsce ;-) Muszę teraz dla odmiany trochę szybciej [...]

[...] i zaczyna marzec/kwiecień. Jedynie RMG robił jakiś bieg zimowy, nie wiem czy dalej robią bo zimowych OCR nie biegam. To sezon biegów górskich trwa cały rok ;-) ale te biegi zimowe to w ramach treningu po górach, nie są priorytetowe. 3.07 poniedziałek Trening góry. Klatka i barki. - pompki trx wysoko, nisko + rozpiętki trx + scyzoryki - [...]

[...] organizatorów ponosiło w kwestii trudności, ale przesadne ułatwienie przeszkód też nie jest dobre. Plus taki, że bieganie zaczyna nabierać znaczenia. Mniejsze, lokalne biegi pewnie i tak będą robić po swojemu, ale te większe, a szczególnie dające kwalifikacje na imprezy typu MP, ME, MS będą się musiały dostosować. Mam nadzieję, że to nie [...]

[...] przyznać że to było zbyt duże wyzwanie. Owszem skończyła, udało się wywalczyć 3 miejsce, ale jednak zbyt dużym kosztem. Nie jestem jeszcze gotowa na takie długie górskie biegi, za duże ryzyko kontuzji. Dziś nadal nie mogę się ruszać, nie jestem w stanie podnieść Młodego, nawet przekręcanie się z boku na bok sprawia ból. Boli mnie dosłownie [...]

Miniony tydzień, trochę luzniejszy, zakończony dziś biegiem mikolajkowym. Pn - basen - bez konkretnych zadań, byłem po południu, więc poplywalem jak mogłem Wt - lekki rower 40 min Śr - lekki bieg 35 min z przebiezkami Czw - test rowerowy 2x8min pod dachem; ostatnie 4 tygodnie na rowerze to taka moja radosna twórczość, w zasadzie moje jazdy [...]

[...] Z tym drugim większy problem, bo na siłownię wpadam raz, max dwa razy w tygodniu.. Pogoda trochę komplikuje sprawę, ale w końcu mamy zimę. Nie narzekamy :) Jak wkrętka na biegi się utrzyma do wiosny, to będę biegał przed pracą, a po koksował. Ambitnie Majk, ambitnie. My tu gadu - gadu, a wczoraj odbył się kolejny mój trening biegowy. [...]

[...] radził, gdyż biegając systematycznie zwiększasz wydolność tlenową organizmu i powiększasz swoje płuca. ! Dlatego biegaj przez tydzień codziennie ok. 2-2,5 km, ale !! Przed biegiem dla poprawy aerodynamiki, koordynacji i sprężystości. Wykonaj taki obieg. składający się z 5 serii. Wyznacz trasę 50m. 1x seria 50m --> skip A [...]

ja trenowalem od marca biegi i tak: na poczatku bieganie po 4 km w niezbyt szalowym czasie ok 18 min. tak przez miesiac co 2-3 dni. pozniej bieganie przez kolejny miesiac tak ok 10-12 km ale z przerwami. np 3km biegu, 2 min. przerwy, pozniej znowu 3 km i np.10 min. przerwy, pozniej 1500m, 5 min. przerwy i dżampy(rece za kark i podskoki 3x40m) a na [...]

[...] bieżni. W tym roku wyjątkowo wielu polskich zawodników pobiegło dobrze. Najciekawszymi konkurencjami biegowymi tegorocznego memoriału J. Kusocińskiego były przede wszystkim biegi średnie. Na 800m czy 1500m kobiet mamy kilka naprawdę mocnych punktów. Sprinty nie rozbudziły naszych wielkich emocji. Brakowało gwiazd, brakowało wielkich wyników. [...]

[...] - kamizelki z obciążeniem - uderzenia młotem w opony ( popularne w USA ) - wchodzenie/wskakiwanie na stopień / step wykonywane na świeżym powietrzu o biegowe - biegi po płaskim - biegi pod górkę - bieżnia / 400 m - sprinty 60/100m o inne pamiętając o podstawowych kryteriach , multum ćwiczeń nadaje się do tego rodzaju treningu. [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi bo już myślałem ,że temat całkiem zejdzie. Dokładnie chodzi mi o poprawienie szybkości w sprncie.Trenuje biegi od około 5 lat niestety dużą częśc tego czasu to kontuzje.Do tej pory była to zwykła pasja jednak od paru miesięcy postanowiłem ,że chce się tym zająć na bardzo poważnie.Dlatego chcę się dostać na Awf ale bez [...]

[...] również w ME w Zurychu. W biegu na 100m niespełna 17-letnia Ewa Swoboda (11.75) uległa jedynie Marcie Jeschke (11.73), o sześć setnych sekundy wyprzedzając Weronikę Wedler a o siedem – Annę Kiełbasińską. Na zakończenie 60. Memoriału rozegrano biegi sztafetowe, reprezentacja pań uzyskała czas 44.48 a panów (bez Dariusza Kucia) – 39.16.

Do klasycznych biegów na krótkie dystanse zalicza się biegi na 100, 200 i 400m, do tego dochodza tez nieklasyczne dystanse takie jak 60m i 300m. Biegi krótkie naleza do wysilków szybkosciowo-silowych, wykonywanych glownie dzieki reakcjom beztlenowym i mozliwosci zaciagania dlugu tlenowego Krok biegowy sklada się z dwu podstawowych elementów: fazy [...]

[...] dwuletnią dyskwalifikację 32-letniej Danuty Piskorowskiej, u której po ubiegłorocznych mistrzostwach Polski w maratonie w Dębnie wykryto obecność środka zakazanego w sporcie. W tej sytuacji zawodniczka LUKS Żórawiny, która trenuje biegi zaledwie od 2008 r., straci brązowy medal MP na rzecz Patrycji Włodarczyk (IKLA Jawor Jaworzno). EME+jr

[...] 40 min + 3xPW Ćwicz. Siłowe trening B Basen PI 1 + PC 15 min - PLAN TRENINGOWY PRZYGOTOWUJĄCY DO ZALICZENIA WF * po treningu (np. sauna, jacuzzi). Uwaga! Wskazane jest aby biegi i marsze wykonywać w miejscach o zróżnicowanej powierzchni i rzeźbie terenu (plaże, lasy, góry, bagna) w ciężkich warunkach pogodowych z wykorzystaniem naturalnych [...]

[...] 2 min Całkowity czas treningu: 1:05:30 (h:mm:ss) Podsumowując -> całkiem nieźle mi idzie :) Dodam, że Pan z WF tak jak się okazało to po pierwszych wrażeniach średnio. Były biegi (2h biegania truchtem w międzyczasie test próbny na 100m) zero rozciągania pod koniec WF. Za tydzień 400m i 1000m chyba próbne nwm :) Szkoda, że teraz są planowane, a [...]

Generalnie zamierzam walczyć Z czego Ty chcesz film? przecież to jest mało spektakularne, a rzekłbym że z perspektywy innych zapewne i nudne ;P Żebym mógł nagrywać film to muszę mieć co na nim pokazać. Pomyślę, to może coś wymyślę. Dzisiaj w szkole miałem biegi na 400m. czas to 1:00 czyli 4 sekundy lepiej niż rok temu.

[...] siedzą na siłce.Ja miałem porównanie na sobie.2 lata temu zrobiłem 2 dopasione cykle z kreatyny w krótkich odstępach czasu ,wcześniej już pare lat trenowałem kulturystyke i biegi na 400m.PO cyklu miałem 42cm w łapce i ważyłem ok 93kg całkiem ładnego mięska przy 192cm.Biegałem na 400m 51 sek.(na foto) przy bardzo lekkim treningu ,tyle samo miałem [...]