Nie ma czym straszyć. Jak będzie to napiszę w dzienniku:-D Ale 10-20 minut też będę musiał jakoś znaleźć. Bieganie pewnie będzie trudniej zrealizować, jednak myślę że i tutaj coś się wymyśli;-) A co do KBM, to też poszukam w necie po blogach i forach. Może uzbiera się z tego program;-)
[...] przerwa i chodze nie regularnie ale planuje spowrotem zaczac treningi mam codziennie od pon-pt(treningi muay thay) chciałbym zeby ktos pomógł mi zaplanowac tydzien treningowy kiedy siłownia , trening i bieganie i w jaki sposób zeby wszystko szło do przodu . w razie potrzeby moge podesłac fotki , z Góry dziekuje Wiek:17 wzrost: 174 waga:68-70
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wykonywać crossfitowe ćwiczenia? 2. Czy w ogóle powinienem masować? A może zostawić wszystko tak jak jest, skupić się po prostu na sw, a z czasem ''sie wyrobie''? 3. Lubie bieganie- co, jeśli chce przytyć, ale zwiększać wydajność płuc (kiedyś troche popalałem) jednocześnie? Czy wystarczy dodać do diety kcal które spale podczas biegu? A możę [...]
[...] ćwiczenia te co podałem wyżej. Planuje ćwiczyć dalej w domu i nie mam kasy na sprzęt kolejny mam hantle 6 i 16kg oraz podłogę na której wykonuje ćwiczenia. Oczywiście bieganie to wzdłuż rzeki lub stadionie albo gdzieś, podciąganie na drążku to też przy pierwszym lepszym trzepaku lub na siłowni na świeżym powietrzu. Co do diety to staram [...]
[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: areobik, jazda na rowerze, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : brak, starałam się odżywiać w miarę zdrowo Zrobiłam tyle ile umiałam i na ile się czułam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam,jak w temacie chcialbym zrzucic troszke tluszczyku z brzucha :) Moja propozycja jest taki o to plan tygodnia : Poniedzialek-FBW Wtorek-bieganie(mysle zeby zaczac najpierw od 30 minut a po dwoch tygodniach przejsc na 45) Sroda-FBW Czwartek-bieganie Piatek-FBW Sobota-bieganie Niedziela-wolne( ewentualnie jak taka piekna pogoda to moze jakies [...]
Witam! Właśnie zamierzam układać sobie trening na masę. Od jakiegoś pół roku regularnie biegam. 3 razy w tygodniu robię po 10-15 kilometrów. Czy przy odpowiedniej diecie, uda mi się połączyć bieganie i trening na masę? Zmieniony przez - Mikel w dniu 2014-07-20 18:48:56
[...] : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : trening/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia aeroby bieganie/rowerek Odżywianie : dam radę tak jak będzie trzeba Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Niedziela, bieganie - recovery. 29 stopni, slonko, wolne przestawianie nogi za noga. Zly nastroj udalo sie zabiegac, bardzo zle wiesci dla mnie nadchodza z Poznania. Bardzo prawdopodobny jest zakaz uzywania pianek w zawodach, a ja od 3 miesiecy nie zrobilem treningu bez pianki. Malo tego, moje plywanie bez pianki nie nadaje sie jeszcze na zawody [...]
Poranne bieganie. Baaardzo ciężko. Piekielna pogoda już od 9. Z założenia biegłem "w tlenie", więc tempo średnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bebc1121f0941c8b23e9c915f6df6a9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf4ac9ca335946f3825addf9801c3447.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fc6287cdd08421fb787a836280d45a9.JPG [...]
[...] ćwiczenia wykonuję w domu. Drążka do podciągania niestety niema bo futryny w drzwiach są do kitu ... Widzę po różnych WOD tak się to chyba nazywa że w ciągu 1 dnia np jest bieganie przez 30 minut albo na odcinki 5-10km przysiady papki wbieganie pod schodach na drążku i ćwiczenia typowo siłowe czyli z dużym obciążeniem i max 2-4 powtórzeniami w [...]
[...] redukcji. Najpierw po 2800kcal dziennie w dni treningowe i 2500kcal w dni nietreningowe. Codziennie mam też dodatkową aktywność fizyczną, jest to albo granie w piłkę, albo bieganie. To tyle. Jeszcze nutka :-D https://www.youtube.com/watch?v=3_y6ackRJIw PS. poczyniłem też spore postępy w treningu, nie chodzi już o sam ciężar(to też, ale mogło [...]
[...] nagłych przypadkach, nad którymi nie mam kontroli nie będę świrować, bo po co? Nie jestem zawodniczką, a to co robię, robię dla siebie. ;-D To że zjem trochę bułki tartej (no dosłownie ociupinkę) na kalafiorze to mnie przecież nie zabije, prawda? @@-) ;-D Ale za to, że tak czasem jest, to ogłaszam, że w DNT wprowadzam jakieś bieganie czy coś }:-(
Witam, Wziałem sie ostro za redukcje, mam na mysli diete plus aktywnosc fiyczna ( bieganie gra w pilke ) mam chwilowy zakaz dzwiganie ciezkich rzeczy ze wzgledu na problemy ze zdrowiem ( jestem po operacji ucha - biegac moge grac w pilke tez ald nie moge podnosic ciezkich ciezarow nie przez 12tygodni ) cwicze od 4 tygodni i jak do tej pory [...]
DT - Kettle i inne :-)
