[...] strasznie monotonne i poddaję się zawsze koło 14-17 dnia. Trochę danych o mnie: waga-ok.65 wzrost-167cm ok.27% tłuszczu 2 w tyg po 45min aerobic wodny, plus nieregularne bieganie ok1-2 razy w tyg. Realne schudnąć do marca 13kg i pozbycie się 5-7% tłuszczu na diecie wysokobiałkowej? Przyznam,że łatwo się poddaje więc chce poznac wszelkie [...]
[...] tak samo. Sapp nie zdąży dojść do przeciwnika a już jest bez sił :) Pudzian pomimo dużej wagi i ogromnej siły dysponuje dobrą kondycją którą pokazywał w Strongmanach. Jednak bieganie z workami itp. jest męczące i ma ogromny wpływ na kondycje. Fakt, technika pozostawia wiele do życzenia, no ale czego można oczekiwać po 2 miesiącach treningu mma? [...]
Witam. Mam takie pytanie. Jesli przykladowo wstane rano i pojde biegac przez 1h- Bieganie srednio km na 6.5 min z masa ktora daje spalanie przez 1h 1000 kcal, to ile mniej-wiecej tych kalorii zostanie "wziete" z tkanki tluszczowej tzn ile gram tluszczu spale. I jak to sie zmieni gdy np. bede biegal po posilku.
[...] z genetycznymi skłonnościami do tycia. W swojej posturze nie ma różnicy miedzy klata i brzuchem--- prosta linia....... z większością dla brzucha:] Jest zima wiec ciezko z bieganiem.wczesniej uprawiałem nagminnie bieganie teraz studia-i brak mi na to czasu... siłownia 3 razy w tyg po 1.5h, diety specjalnej tez nie mam.. ciezko z [...]
witam ciwicze na siłce ze 4 lata mam nie za dobre osogniecia napewno wina trningu i diety zwaracam sie z prosba o ocenienie mojego treningu jaki sobie ustaliłem (czytałem wiele postow ) wiec tak moj cel to rzezba i zwiekszenie masy miesniowej mam 24 lata pas 89 bic 40 klata 112 wzrost 189 moj trning: poniedziałek klatka + triceps pompki na [...]
[...] przez Malinowskiego - wyjaśnia. - Przejąłem się tym, co pisze o tym, że nie poznasz, zanim sam nie doświadczysz, choćby cię jadły robaki i wyłbyś z rozpaczy. Z Kaptarakwą i bieganiem jest tak jak z Mekką: jak jej nie odwiedzisz, nie wmieszasz się w tłum pielgrzymów, nie pojmiesz, czym jest islam. Ja też, jak Jean-Baptiste, chciałem [...]
Szajse, u mnie tych aerobów jest całkiem sporo - basen 1x tydzień, 2 x w tygodniu bieganie w plenerze po 1h + po co drugim treningu siłowym HIIT na bieżni. Ostatnio przy masowaniu nieco zredukowałem ilość na aerobów, żeby codziennie nie odrabiać strat kcal w szamaniu - to może być tego powód? Tylko akurat "tą partię" mi konkretnie [...]
[...] fajnie idzie ale musze na mostek uwazac bo boli. Bjj tez calkiem spoko, kondycyjnie daje rade tylko czasami sie zawieszam. MMA troche slabiej bo stojki za bardzo nie umiem bieganie ok, kilometry wale, tempo trzymam, plywanie tez nie sprawaia mi problemow ale technicznie jest do ****y Czyli podsumowujac, musze jeszcze ostro za******lac zeby byc [...]
[...] juz zerkalam do Ciebie tylko avavatek zmienilas,dlatego nie poznalam wczesniej. Hmm..moim zdaniem wieksza roznorodnosc by sie przydala.Moze dodaj jakis basen,albo bieganie..I zdecydowanie przydal by sie jakis trening silowy A co z tym karnecikiem na silownie? Motywacja wzrasta jak sie wsrod zelastwa posiedzi.. Przynajmniej na mnie to [...]
[...] nie nadaje :D Nie mam duzo pieniedzy na jakas wyszukana diete max 50zl na tydzien + jakies odzywki. Troche poszperałem i mam cos takiego... 4razy silownia 2razy muai thai bieganie 30minut przed i po silowni 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 [...]
[...] 175cm, i mam 15 lat. Moim celem jest zgubienie masy. Chodze do 3 gim i chce sie teraz wziasc za siebie bo brzydko wygladam. Moja aktywnosc fizyczna to 3x w tyg silownia, bieganie po dworze to teraz nie za bardzo, jest zimno i mam astme przez ktora sie szybko mecze :((. Moj dotychczasowy jadlospis Sniadanie- 1 bulka z maslem i na to jakas [...]
[...] aż będzie to przyjemnie wyglądało.. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, deficyt 250-300~kcal, przez 2 tygle zleciało 2,5kg 'trening': a6w (14 dzień aktualnie), bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-35min (raczej jest to bardzo żwawy spacer, ale lepsze to niż siedzenie przed tv/kompem,nie?), poza tym okazjonalne pompki lub przysiady i [...]
[...] i określeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa wyglądu - sylwetki oraz poprawienie siły Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : hobby - bieganie Dostęp do sprzętu : Sztanga 15 kg, hantla 10 kg, bieżnia magnetyczna Dieta : normalna Przeciwskaznania medyczne : brak
Dziennik treningowy <Bos06>
