braiquin Na rehabilitacji widzę że bardziej zaawansowani skaczą na chorej nodze na małej trampolinie, oczywiście jak boli noga to przerywają - zwłaszcza ci co robią to pierwszy raz. Nie za wcześnie na bieganie? Mi rehabilitant zabronił biegać do 6 miesiąca.
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kilka wizyt Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, ławeczka mini atlas Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]
[...] katabolizm? i tak już sam fakt, że jesteś na cc i aero w dnt powinno zapewnić Ci powolną suchą masę nie wiem czy jest sens jeszcze dodatkowo burzyć to budujesz poprzez potrenngowe bieganie to białko i tak zapewne pójdzie na cele energetyczne i wyjdzie kiszka, bcaa już lepiej chyba Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-21 10:01:38
[...] ale nie znalazłam nikogo kto prowadzi podobny tryb życia do mojego. Po krótce biegam 5x w tygodniu około 1h, miarowym tempem, tak aby "spalać". Ta bajka z bieganie trwa już 2 lata, pokochałam to. Ze względu na mój tryb życia, biegam wyłącznie rano, wcześnie rano, startuję około 6, aby na 7 być w domu, prysznic, śniadanko i do [...]
bolek, ja nie napisałem nigdzie że biegam bez posiłku :) Jak dotad to ja jadłem dużo węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, gdyż moim priorytetem jest bieganie. Ja chciałem tylko się upewnić jak to jest z tymi weglami z rana u osób odchudzających się. Dalej bede brał wegle gdyż moje ranne trasy biegowe mają ok 15 km. i musze jakoś zadbac o [...]
[...] pod okiem fizjoterapeuty. Ale mimo to posłuchałem lekarza ( to w końcu on tu się kształcił w tym kierunku nie ja) Po jakimś czasie ciężkiego treningu (siłownia, bieganie, rower) zauważyłem, że moje mięśnie nadal nie pracują tak jak w zdrowym kolanie (mimo, że w obwodzie miałem więcej w uszkodzonym niż w zdrowym kolanie) i staw był [...]
[...] policzyłam:), ale nie znalazłam nikogo kto prowadzi podobny tryb życia do mojego. Po krótce biegam 5x w tygodniu około 1h, miarowym tempem, tak aby "spalać". Ta bajka z bieganie trwa już 2 lata, pokochałam to. Ze względu na mój tryb życia, biegam wyłącznie rano, wcześnie rano, startuję około 6, aby na 7 być w domu, prysznic, śniadanko i do [...]
[...] przerwie.Nie dałem rady pisac dziennika poniewaz byłem na wakacjach przez dwa tyg i miałem popsuta klawiature. Przez te 2 tyg wakacji zrzuciłem 5 kg i 4 cm w pasie przez bieganie nad morze codziennie rano i odpowiednie odzywianie. Zakupilem ostatnio karnet na porzadną siłownie co jeszcze bardziej motywuje do dalszych działan. Chciałbym [...]
[...] przed treningiem. w zwiazku z czym pytanie sie pojawilo: jezel spale glikogen na 1,5 godinnym treningu to chyba raczej pewnik. co sie bedzie dzialo jak sobie po tym zapodam bieganie jakies 30 minut. na czym bedel lecial ? bede spalal miesnie (katabolizm) czy tluszcze alebo jedno i drugie ? czy WPC albo BCAA po treningu przed bieganiem ochroni [...]
poszukaj treningu na brzuch, np " ABS 2 ". Do tego wszystkiego aby zrzucic wage doloz bieganie np. 2-3x w tygodniu. Mozesz tez pomyslec o jakis spalaczach, np l-carnitine lub cos innego.
[...] 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w farmacji-na nogach 10h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 6x tyg rozciaganie 3x w tyg trening z wlasnym ciezarem 4x tyg Odżywianie: wszystko w tekscie za dlugo by pisac Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] sztangietkę podchwytem, a w drugim nachwytem) Wykonałem dwa obwody. W Poniedziałek następny trening. Mam dwa pytania: 1. Czy jest sens wykonywać trening wytrzymałościowy (bieganie) tylko te dwa razy w tygodniu (wtorek,czwartek)? Miałem w planach biegać planem 10-tygodniowym ( http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 ) tylko, że [...]
Ale czy plan jest zły ? W jak sam raz,zeby podtrzymać formę dla kogoś,kto TRENUJĘ SW i np. ma przerwę w treningach lub jako uzupełnienie do treningów...Oprócz tego jakieś bieganie itp...A dla kogoś kto nie trenuję też dobry,tylko trzeba znać podstawy...Nadaje sie do ćwiczeń mieśni klatki piersiowej oraz ramion,wytrzymałosć... Zmieniony przez - [...]
Ale czy plan jest zły ? W jak sam raz,zeby podtrzymać formę dla kogoś,kto TRENUJĘ SW i np. ma przerwę w treningach...Oprócz tego jakieś bieganie itp- Znalazłem w 2 min. takie coś ( nie jest napisane czyje to. nie jest to moje)postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie [...]
[...] przez pewien czas ciężko mi było złapać tłuszcz, ostatnio nieco odłożyło się na brzuchu zasłaniając 7 i 8 kratkę, ale nie narzekam - doraźnie zacząłem biegać (o, właśnie, bieganie 4 razy w tygodniu po godzince, dość intensywne to zbyt duże obciążenie? Jak jeść i co jeść po takim bieganiu?). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
