bieganie

[...] przerwie sie to udac, bo miesnie beda bardzo odzywczajone od cwiczen. NA ogol jednak, patrzac na siebie, jest to bardzo trudne do zrobienia. Jezeli chodzi o diete. HST plus bieganie plus czysta, dobra obojetnia jaka dieta powinna przysniesc rezultaty. ZNowu po tak dlugiej przerwie sklonil bym sie na diete zbilansowana. Wegle - sniadanie, przed i [...]

[...] n.t. treningu czy diety to pisz,wezmę to pod uwagę i zmienię W weekend od diety luz,wpadło troszkę słodkiego,dobre jedzonko też było,głodny nie chodziłem. Niedziela wybieganie,rozbieganie 90min.-jak zawsze zacząłem od konkretnej rozgrzewki,trening zacząłem dopiero o 21 więc bieganie po ciemku po lesie odpadło,biec musiałem po asfalcie i [...]

http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html Myśle o wypróbowaniu tych marszobiegów. Boje się jednak trochę o kolana - sporo ważę jak na swój wzrost. Moim celem jest spalenie tłuszczu i zastanawiam się czy mądrze będzie od razu biegać, czy może lepszym wyjściem będzie rowerek lub basen? moje dane: 25 lat 68 kg 166 cm Kobieta

[...] koniec "cwiczen" wskoczylem na delikatny rowerek bez obciazenia na wysokim siodelku. Już chodzę prawie płynnie oczywiście powolutku. Naprawdę wygląda to nieźle . Co do powrotu do sportu to może nie być taki szybki... bieganie itd podobno po 4-5 tyg ale piłka to dopiero po uzyskaniu propriocepcji a to może potrwać ponad 3 miechy...

z tego co czytałem to niby trening z obciążeniami hamuje wzrost. Poza tym jak pisali poprzednicy pompki drążek bieganie na pewno Ci nie zaszkodzi. Trening zacznij gdzieś w wieku 16 lat jak już w miarę urośniesz.

Chcialem sie was zapytac (mowcie szczerze) co mi da bieganie, jak bede biegal codziennie rano po 1km(truptem) przez miesiac... (konkretnie miesnie) ... oprocz nog tez innem iesnie?? itd..

[...] 110kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad:130 witam wszystkich!!! mam 10 x deke 200mg\2ml i prolongatum 10x 250mg\2ml do tego clomid i nie wiem za bardzo jak to rozpisac? mialem mala przerwe i brzucha mi przybylo ale sie wzialem za siebie a6w, bieganie i taka w miare dieta:) dam rade na tym przybrac miesnia przy jednoczesnym spadku tluszczu???

[...] Potrzebuję jej do liczenia czasu w interwałach (nie mam bieżni, jadę na sekundy nie metry) bo sam sobie nie radzę nawet z odliczaniem okrążeń bez pomocy stopera (gubie się) a tymbardziej jak mam odliczać. Wychodzę więc z komórką, rozgrzewam się na skakance i już po 3 minutach cała mokra. Arggg. Dzisiaj będzie chyba jeszcze zwykłe bieganie...

Też tak czasem mam że jak dużo ludzi to robię co się da, a u mnie często się zdaża że na 1 maszynę 3-4 osoby się zlecą. Leczo robisz z mięsem? A bieganie rano to na czczo ? Mierzyłaś długość jaką mniej-więcej pokonujesz ?

A ja wychodzę. Czas na bieganie. Miłego spamu.

No to oceńcie mój plan dnia. Moje zapotrzebowanie to 2000 KCAL~, 680 KCAL za białek (170g), 900 KCAL z tłuszczy (100g), 420 KCAL z węglowodanów. 8.00 Śniadanie : - 2 Jaja kurze - Kromka pieczywa pełnoziarnistego - 2 Plastry pomidora 9.00 Bieganie (ile dam rade) 11.00 Posiłek po bieganiu : - Woreczek ryżu - Pierś z kury 13.00 Obiad: - Wołowina w [...]

cześć znacie jakies skuteczne cwiczenia redukcyjne na posladki dla mezczyzny? czy uwazacie ze rower lub bieganie spowoduje redukcje? pozdro!

[...] Sporty walki posiadaja długie mięsnie, przez co w swoim zakresie ruchu posiadaja pewną siłe .Uprawianie siłowni zmniejsza długość mięsni dlatego naciąg jest wazny tak samo bieganie przysiady itp. Jezeli łączymy budowanie siły z naciągiem to nie ma sie co martwic ze jedno wyklucza drugie . Jak cos niezrozumiale to sorki ale juz pozna pora:)

wiec ... uwazam ze brzuch jest ciezko trenowac a nie chce miec miesni narazie tlyko skupic sie na spaleniu tluszczu wiec to jest bieganie i drazek a nogi tez troche bez sensu jak sie biega no i ten rowerek na silowni wystarczy

Dzięki za odpowiedź. Niebardzo rozumiem dlaczego "beztreningowo". Opisałem to w ankiecie i w poście: codziennie rowwer (niedużo, ok. 10km), bieganie (w sumie w ciągu tygodnia ok. 15 km) i dwa razy w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Chyba że pytasz o siłownię - to rzeczywiście bez, nie mam wystarczająco dużo czasu. Mam tyle śniadań, bo nie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrate, Cm3, gainBolic6000, mega mass xxl Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : -brak- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cm3+monohydrate ilość dni wolnych od kreatyny: 3 przewidziane finanse na [...]

wiec ... uwazam ze brzuch jest ciezko trenowac a nie chce miec miesni narazie tlyko skupic sie na spaleniu tluszczu wiec to jest bieganie i drazek Mięśnie brzucha wcale nie są aż tak ciężkie do trenowania, jak Ci się wydaje. Piszesz, że chcesz spalić tłuszcz, a nie chcesz mięśni. Pytanie dnia = co pozwala spalić nadmiar kalorii/tkanki [...]

[...] którzy z marszu mogą biec godzinę szybkim tempem. Ja zaczynałem od 3 km - przerwa - 3 km, ale teraz daję już 6 km poniżej 40 min. Może jak nie dajesz rady na czczo to biegaj wieczorkiem ? Czytałem na forum że aero 4 x 40 min bieganie to kilo czystego fatu spalonego. A moze samemu spróbować tego biegania na czczo ? Niiee to chyba nie dla mnie :)

[...] mówią człowiek rośnie, ale mój brzuch to przesada, a jestem jeszcze za młody żeby już rosnąć. Co mogę zrobić żeby tego uniknąć i zgubić to co wyrosło, wiem że dieta to pierwszy krok. Czy dietę przypisuje się do danego człowieka, czy samo bieganie np.codziennie wystarczy żeby były jakieś efekty?? z góry dziękuję wszystkim za odpowiedz. Pozdrawiam.

[...] porady itp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel treningowy: chce przytyć i jakos wygladać Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławka do brzuszków, worek Dieta: proszę o pomoc w [...]