Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]
Testy tych Nike'ów tutaj: http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=1310 tutaj artykuł bardziej obszerny tyle, że po angielsku: cz. 1 http://i2runner.wordpress.com/2009/05/30/nike-lunar-glide-review-draft-first-impressions/ cz. 2 http://i2runner.wordpress.com/2009/06/24/nike-lunar-glide-review-%E2%80%93-part2-road-run/ Zmieniony przez - waania [...]
bieganie długich dstansów - wytrzymałość tlenowa, sprinty przeciwnie, najlpeszy efekt daje mieszanie tych dwóch/wszechstronność. W sw potrzebna jest zarówno baza tlenowa, jak i wytrzymałość anaerobowa, staraj się przeplatać aero, z najlepiej hiitem albo interwałem
co tam wariaty ? co sądzicie o takich opaskach - obciążeniowych na nogi w ramach treningu, bieganie w tym itd ? czy ruszą mi łydki jak dodam to do treningów ? pzdR
[...] 10,8,6pow(zmiana ciezaru) *wyciskanie hantlą zza głowy l i p reka 3s po 8pow *wyciskanie francuskie lezac 3s po 8pow *prostowanie ramion na lawce 3s max Wtorek: Wolne(bieganie ; koszykówka) Środa: Barki + Biceps: Barki: *Wyciskanie sztangi przed głową 4s po 12,10,8,6 pow(zmiana ciezaru) *wyciskanie sztangi zza głowy 3s po [...]
Oczywiście że czy to styl chwytany czy stójkowy jeśli Cię napadną w kilku to nic ci nie pomoże, no pomoże szybkie bieganie, gorzej tylko jak oni biegają szybciej od Ciebie Jak bym musiał jednak wybierać...To na ulicy zdecydowanie stójka, przynajmniej z własnego doświadczenia widze że jednak bardziej się przydaje. Zadyma, bójka to sekundy...jedno [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel cyklu: przybrać na masie stosowane już wcześniej suplementy : Gainer Mass XXL Uprawiane inne sporty: piłka nożna , kickboxing , bieganie , kajakarstwo , rowery, stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer Mass XXL ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] Po 2 pisze że chce coś nowego Po 3 Abs jest zdecydowanie lepszy od A6W Po 4 zacznij wiecej czytac :) bo abs nie trwa 9 miesiecy ... omg Po 5 ćwicząc ABS ju po krotkim czasie widac efekty i nie trzeba 9 miechów czekac na efekty jak masz głupoty pisac to lepiej wyłącz kompa :) PS. Od kiedy bieganie nic nie daje ?? pomysl zanim cos napiszesz :)
[...] tym skąd wytrzasnąłeś po tyle powtórzeń ? To mi bardziej przypomina trening na rzeźbę. No i najważniejsze że palnąłeś tu niezłą głupotę z tymi nogami, tak naprawdę ani granie w nogę ani bieganie nie rozwinie twojej siły w nogach, podstawowe ćwiczenia na nogi i uda takie jak przysiady i wyciskanie do tego przydał by ci się jeszcze martwy ciąg.
chce robic mase-ale nie robie nog<-- moze to jest przyczyna, nogi, uda to jedne z najwiekszych miesni jesli nie najwieksze:) ciało musi całe sie rozwijac,a robisz wszystko poza nogami nie dajesz sobie szansy..a rower, bieganie to raczej nie sa cw. na mase
Rower? myslalem, ale nie bardzo mam jak - ta godzina w czasie tygodnia to w ciagu pracy jest (lunch) a w pracy nie mam gdzie trzymac roweru. zostaje wiec bieganie... dodam ze nie zawsze wazylem 120+ kg, przez 15lat gralem w kosza + siatke, w druzynach szkolnych i rozgrywkach akademickich, dopiero po przyjezdzie do irlandii (4 lata temu) przestalem [...]
[...] dokladam po serii do najciezszych cwiczen. FBW nie moge robic, bo przy mocnym bieganiu nie moge co dzien trenowac nog. Aero to glownie aktywnosci na powietrzu - koszykowka, bieganie, rower, plywanie. Maszyny na silowni tylko po treningu silowym. Dolozylem nowe rodzaje wysilku (plywanie, kosz) dla zaskoczenia organizmu. Plus rozpoczynam [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: do pracy jeżdżę na rowerze (jeżeli pogada pozwala) ok. 30 minut spokojnej jazdy w jedną stronę, ścianka wspinaczkowa 2x2godziny w tygodniu, bieganie ok. 3 km 2 razy w tygodniu Odżywianie: staram się odżywiać w miarę tanio i to jest główne ograniczenie w diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] 1,5 roku ale ze 3-4 lata temu - więc zaczynam od zera... jakieś podstawowe pojęcie o treningu mam. aktywność fizyczna: ostatnio 5 miesięczne przygotowania do maratonu - bieganie 4 razy w tyg. Od maja dochodzę do siebie... czyli zero aktywności fizycznej. W sierpniu chcę zacząć trening na siłowni (full osprzęt) i walkę o masę mięśniową. Mam [...]
Na rozepchany żołądek to są ćwiczenia arnolda, poczytaj, nie wiem czy rzeczywiście pomagają. Na pewno jednak troszkę pomoże, jeżeli będziesz jadł mniej, a częściej żeby się tak nie rozpychał. Częste bieganie też powinno pomóc. Warto też jeść błonnik. Co nie zabije to wzmocni ;p. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-07-31 08:55:28
Plan na kształtowanie wytrzymałości siłowej oraz dodatkowo redukcję nadmiaru tłuszczu i dodaniu trochę masy oraz rzeźby. Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić.M.in. czy takie ułożenie ćwiczeń może być, oraz czy dobre mam rozłożenie części fizycznej, pływackie i biegowej na dni ? (obecnie [...]
[...] czy nie zrobię sobie tym krzywdy. Tymczasowo na 6 tygodni, ze względu na A6W (już kiedyś robiłem - ale efekty zostały zaprzepaszczone ) Dzień 1: rano - a6w, wieczorem bieganie (trucht, około 30 minut ~4-5km) Dzień 2: rano - a6w, wieczorem ławeczka. 10 powtórzeń w 10 seriach (obciążenie sobie dobieram tak, żeby zrobić poprawne 10 powtórzeń [...]
Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75
