Płeć : M Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : profesionalna Przeciwskazania medyczne : krzywy kręgosłup Zażywane suplementy : w tym momencie żadne Ostatnio przerabiany [...]
Harpagan jesteś z tym spinningiem! Serducho do walki masz niemożebne. Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony [...]
[...] !! A może lepiej wybrać taki trening (PUNKT 9) +siłownia HST 2x w tyg: http://www.body-fact...read.php?t=3568 ?? Lub coś takiego + siłownia HST 2-3x w tyg (szczególne skupienie na podciąganiu) http://bieganie.pl/i...1&cat=19&id=385 ?? Zmieniony przez - kraszes w dniu 2015-04-02 20:59:47 Zmieniony przez - kraszes w dniu 2015-04-02 21:47:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 62 Wzrost : 185 Staż treningowy:6 miesięcy Obwód pasa 55 Obwód klaty: 95 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xna tydzień i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]
Na czczo nie musisz robić chyba, że ci tak wygodnie. Dobrą opcją na masie jest w dnt lub po lekkim treningu robić intensywne cardio/interwał. DNT bieganie 45 minut minimum, wieczorem wydaje mi się najlepszą opcją :) w DT po treningu 25 minut bieżnia/orbitrek/rowerek ;) w zależności od intensywności treningu ;-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyników chciałbym dodać trening siłowy. Narazie z uwagi na brak czasu będą to same hantle w warunkach domowych. Pytanie, w jakie dni robić trening siłowy? W dniu interwałów, czy biegania cardio? Przed bieganiem? Po bieganiu? etc. Nie chcę rezygnować ani z biegania ani z treningów interwałowych, ani ich ograniczać, "da się tak?" Pozdrawiam.
[...] wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Siłownia treningi siatkówki po południu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 4 razy w tyg siatkówka ,bieganie ,siłownia Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Stosowana lub planowana suplementacja: Dobry
[...] brzucha. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie przez 8 tygodni 8. TRENING: 3 x w tygodniu aktualnie redukcja plus 2 x w tygodniu aeroby najczęściej bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony 11.2014 r. 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] dla jasności :) Cardio chyba zacznę wykonywać od poniedziałku, tylko nie wiem która opcja będzie bardziej optymalnym rozwiązaniem: - 45 minut rano na czczo, poprzedzając bieganie tylko 15 g bcaa - 25 minut po treningu, bieżnia czy też orbitrek, wykonywane po 15 g bcaa i bananie lub 15 g bcaa i carbo 50 g Które wg. Ciebie rozwiązanie byłoby [...]
[...] 4 tygodni jestem na diecie, 4 posiłki - bez cukru, fast foodow i wszystkich innych obrzydliwych rzeczy. Nie chodze na slke, cwicze w domu, ale od kwietnia biore się za bieganie/skakanie/silowna, w sumie żadna z tych rzeczy nie będzie dla mnie problemem bo uwielbiam ruch, trenowałam siatkowke i dla mnie to czysta przyjemność. Być może [...]
[...] push - pull - legs Jako że mogę trenować na siłće 4x w tygodniu zamierzam to wykorzystac w związku z czym treningi będą wyglądać następująco: -pon - rest -wto - push -śro - bieganie -czw - pull -pią - bieganie/interwały -sob - push -nie - legs potem tak samo tyle że pierwszy będzie pull i w związku z tym będie dwa razy. W tych przypadkach kiedy [...]
Muszę nadrobić bo na 2 str. spadnę %-) Ostatnio trochę z czasem krucho i ze zdrowiem też gorzej. 30.03.2015 DNT http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-30_zpsuzxtuy25.png Flaczki z boczniaka http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/flaczki_zpsg2hfvhjq.png 31.03.2015 [...]
[...] odpada.. Po szkole oczywiście gdzieś pochodzę - nie siedzę na dupie nic nie robiąc - chodzenie przez przyłóżmy 2 godziny też zawsze coś daje :P, 2 dni w tygodniu jako tako bieganie, bo moja wytrzymałość jest jeszcze taka sobie i długo nie daje rady biegać.. :) No i przechodząc do rzeczy chciałbym, żebyście mi polecili jakiś spalacz tłuszczu [...]
[...] tendencje do podjadania (coś z łaknieniem?) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre, lekka kontuzja kolana wykluczająca przez jakiś czas bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]
[...] : Dzisiaj nie było czasu trening włącznie z rozgrzewką i interwałem w 40min, stąd te łączone serie, mega ciężko, mega mordor. Siłownie mam równy tydzień zamnięty, więc co dzień bieganie, w sobote drażek na dworzu i może hantlami będę machał coś, zobaczymy. Od przyszłego tygodnia pewnie obcinka kalori.. https://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI
[...] : Dzisiaj nie było czasu trening włącznie z rozgrzewką i interwałem w 40min, stąd te łączone serie, mega ciężko, mega mordor. Siłownie mam równy tydzień zamnięty, więc co dzień bieganie, w sobote drażek na dworzu i może hantlami będę machał coś, zobaczymy. Od przyszłego tygodnia pewnie obcinka kalori.. https://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
