bieganie

[...] nie unoś, widocznie nikt jeszcze nie wszedł ludzi nie mieszkają na forum -woda jest bardzo potrzebna do prawidłowej pracy organizmu 1 litr to trochę mało, zwiększ do 3l - bieganie jak każda aktywność fizyczna spala energię, ale bieganie bardzo dobrze dotlenia mięśnie i pozwala na utrzymanie jakże ważnej kondycji więc śmiało biegaj tylko [...]

[...] miejsce 112.5kg reszta 130+ nie pamietam dokladnie Więc podsumowując był bym na szarym końcu :] Wodzu: Idzie powoli lato:] a brzuszek troche wystaje Planuje wrzucic jakies bieganie raz na tydzien ? niedziela zrobic taka mini redukcje Wage chce trzymac cały czas taka jak mam czyli 79kg na czczo albo ztobic ładne 80kg:] w 4 miesiace przytyłem [...]

Witam.Waze 55 kg i mam 162 cm wzrostu. Wiem ze nie waze duzo ale chcialabym sie pozbyc tluszczyku z brzucha.codziennie będę robila aeoroby przez ok.1 godz.(bieganie i rowerek).I jakies cwiczenia na brzuch(spiecia, nozyce, brzuszki itp.) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1906. w: 3*kg=165 t: 1*kg=55 b: 2,2*kg=121 Oto moja dieta: b/t/w posiłek1: [...]

Nie stosuj żadnej diety bo doprowadzisz do niedoborów. W wieku 15 lat ciągle rośniesz i masz spore zapotrzebowanie. Zastosuj się jedynie do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Za to bieganie i każda inna forma ruchu jest jak najbardziej OK.

[...] poprzedzają biegi powiedzmy biegam o godzinie 16 a na siłownie chodzę na 18. Po bieganiu zjadam kostkę białego sera a po siłowni pierś z ryżem. Moje pytanie brzmi: Czy bieganie na redukcje tkanki tłuszczowej oraz trening na masę nie przeczą sobie wzajemnie? Dodam jeszcze, że stosuje dietę ograniczającą tłuszcze (praktycznie same węglowodany [...]

[...] link z poradami w przypadku kontuzji stawu: http://www.sfd.pl/%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BKontuzje_staw%C3%B3w_%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B-t76453.html ...i o glukozaminie: http://bieganie.pl/?cat=27&id=417&show=1 Wczoraj sobie wyskoczyłem na małą przebieżkę. Fajnie tak odkrywać miejsca, których nie widać jadąc samochodem. A mam co oglądać - z [...]

Witam obecnie planuje wziąść prolo-1-8tyg wino-2-8tyg clen2-4tyg i 6-8tyg Trening: 1)KLATKA -płaska 12,10,10,8 skos-12,10,10,8 rozpietki-12,12,10,10 BICEPS -prosta 12,12,10,8 -młotki 12,12,10,8 brzuch przedramie-dół 20,20,15,15 2)NOGI-przysiady 12,12,10,8 -maszyna wyciskanie 12,12,10,8 -dwugłowe 12,12,10,8 [...]

i jeszcze trening do tego : Witam obecnie planuje wziąść prolo-1-8tyg wino-2-8tyg clen2-4tyg i 6-8tyg Trening: 1)KLATKA -płaska 12,10,10,8 skos-12,10,10,8 rozpietki-12,12,10,10 BICEPS -prosta 12,12,10,8 -młotki 12,12,10,8 brzuch przedramie-dół 20,20,15,15 2)NOGI-przysiady 12,12,10,8 -maszyna wyciskanie 12,12,10,8 -dwugłowe 12,12,10,8 [...]

jeżeli masz uraz barku (też miałem) to po operacji nie będziesz mógł tak od razu ćwiczyć ale po jakimś czasie proponuje DUŻO biegania i rób sobie co drugi dzień brzuszki.. ale bieganie jest wg.mnie podstawą Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-03-29 16:22:46

nie mam czau na silownie juz zbytnio ;) rano 30min rower. 2/3x bieganie 30/40min 2x aerobik na brzuch A6W i jakies na talie na plecy jakies mam, no i chcialabym ktores z tych cwiczen wspomnianych przeze mnie, tylko jeszcze nie wiem ktore, no i te przysiady i wykroki

[...] ceiszylem sie na te subitramine ten lek anorektyczny po kotrym nie bede mogl patrzec na jedzenie , niektorzy tu pisza jak strasznie nic nie jedza itd a ja zero.....moglbym zjesc konia. mam nadzieje ze chociaz spala , bo trenuje ostro 5,6 w tyg ! rower,bieganie,trening silowy na siłce. Zmieniony przez - yamahabulk w dniu 2009-03-29 18:14:20

29.03.2009.r Podsumowanie weekendu Weekend poswieciłem na intensywne bieganie czytaj gre w piłke nożną. Wczoraj mecz na dworze na tartanie bardzo ciekawy mecz wysoki poziom i wogule . 2polowy po 45 min . Pierwsza polowa 2:1 druga polowa : 3:0 razem 5:1 jako ze jestem powiedzmy ofensywnym obrońcom to to ze strzelilem jednego gola to calkiem [...]

1. Biceps nie więcej niż 12 serii. 2. Wywal w piątek te bieganie - albo robisz mase albo cardio (ew. wytrzymałościowy) biegać najlepiej możesz w dzień bez treningu. 3. Klate możesz 2 razy w tygodniu ale to musi być naprawde lekki trening (6-8 serii). 4. Trica zostaw jak jest (ew. zmniejsz powtórzenia do 6-8, ten mięsień tak lubi ;)). 5. Zmniejsz [...]

Widzę że masz diete na mase (w profilu) więc żeby uzyskać kaloryfer możesz dodać jakieś bieganie/rowerek 2x w tygodniu na spalenie tłuszczu i metabolizm. ewentualnie zrób z tego wszystkiego z 3 lub cztery superserie bez przerw pomiędzy seriami. Zmieniony przez - zlatano w dniu 2009-03-29 19:43:49

[...] treningowy na słowni: ok 5 miesięcy   Uprawiane inne sporty: po za wf siatkówka tenis stołowy basen we wt 45 min mam zamiar dołożyć jeszcze 45 min oraz codziennie bieganie   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia   Dieta: brak(niestety nie mam warunków)   [...]

Bieganie swoją drogą, ale z pewnych przyczyn muszę mieć też coś w domu i proszę o pomoc w wyborze między tymi dwoma przyrządami.

wydaje mi sie ze jesli chcesz zrzucic z tluszczu bardziej odpowiedni bedzie HITT (przejrzyj na forum) obojetnie w jakim stylu czy to rower czy bieganie (choc zdecydowanie bardziej polecam bieganie w tym systemie) cwiczenie jednej partii kazdego dnia nie bedzie bardziej efektywne na poczatek dla Ciebie :)

[...] frytki i cyc z prodziża na oliwie z oliwek 18:00 twaróg,makaron,dżem truskawkowy 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Barki i brzuch Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4x12 (30kg) Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x12 (30kg) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 (2x8kg) [...]

Witam. Chcę zrobić sobie 1 cykl gdyż zacząłem odczuwać zastój.Jak w temacie CP 450G + Mono Vitalmaxa 300G. Do tego dorzucam apteczne ZMA i witaminki Treca.Ćwiczę 3 dni w tyg. + 1 dzień biegania lub basenu. Dawkowanie: DT:5g mono nad czczo, 10g CP przed treningiem,zma przed snem i witaminki wciśnięte po śniadaniu i obiedzie. DNT: 10g CP nad czczo [...]

witam. Przede wszystkim zmień dietę bo ta jest do kitu (o ile można to nazwać dietą ) . Na siłowni ćwicz systemem fbw , polecałbym ci także rowerek . Póki co bieganie odpuść chyba , że spacery szybkim tempem . Poczytaj posty podwieszone . pzdr