bieganie

ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce dlatego mi żaden rak nie groźny %-)

ale tak powaznie to jakby sie tak myslalo to nic nie ma sensu znalem typa, odzywial sie zawsze zdrowo, tip top dieta, bieganie rano, silownia wieczorkiem, nie palil, nie pil, nie imprezowal, wj**al go rak zaraz po 30tce a widzisz, jednak kąpiele w oceanach (czy gdzie tam raki zimują, znaczy żyją) bywają bardziej niebezpieczne niż imprezy i alkohol [...]

Śnieg ciebie nie dorwał? U mnie taka zawierucha, że nie ma szans na bieganie :p

[...] wyszło w tym tygodniu, grubo zważywszy na to że aby 6 treningów bo dzisiaj wypadł przez śnieg lód -.- Śnieg ciebie nie dorwał? U mnie taka zawierucha, że nie ma szans na bieganie :p Dorwał mnie właśnie dzisiaj, na ulicach szklanka nie da się chodzić o bieganiu nawet już nie wspomnę... Korzystasz z suplementacji? Jeżeli tak, to jakiej? [...]

Ja przez tą sytuację zastąpić bieganie czymś innym. Na narty biegowe też za mało śniegu. Zresztą jest pokryty lodem, a to oznacza zniszczenie sprzętu:-(. Więc się nawet nie wybieram póki co:-{.

[...] lodzie -,- oczywiście przegiąłem pałe z prędkością w takich warunkach ale chyba mam formę a przez ten śnieg nie mogę normalnie trenować {{:-( Ja przez tą sytuację zastąpić bieganie czymś innym. Na narty biegowe też za mało śniegu. Zresztą jest pokryty lodem, a to oznacza zniszczenie sprzętu:-(. Więc się nawet nie wybieram póki co:-{. Nienawidzę [...]

[...] nachwytem z (ew ss) wiosło pełen opad, małe ciężary (na końcu, żeby mnie nie kusiły ciężary) ss na odcinek lędźwiowo-brzuszny na pełnej kvrvie + ew triceps Poniedziałek- ew bieganie? Zobaczę jak będę stał z tym yebanym ostatnim semestrem wfu, który muszę odbębnić. Może rozciąganie, może cardio na rowerku/wioślarzu, zobaczymy jeszcze. W środę [...]

10 Luty - 10km t/21 Jutro jeszcze dogadam z trenerem i zmieniam plan, koniec tupania zacznie się jakieś szybsze bieganie :-) Pytanie jak biegałeś na samym początku? Stałe tempo przez określony czas czy może marszobiegi? Na początku początków biegałem stałym tempem tak 40-60minut ale chyba bardzo wolno Powinno być ok !

napisalem ze biegam we wtorki i czwartki na stadionie a pon sr pt cwicze w domu z hantlami itp i do tego po tym treningu silowym mam zamiar dorzucic 20-30 minut cardio bieganie w inne dni wiec co za cardio polecacie? czy mieszac trening silowy FBW z fitness cardio? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-24 23:19:52

dieta jest zaczne od 20 minut i bede zwiekszal tylko nie wiem czy po treningu silowym moge zrobic takie cardio fitness jak na filmiku? czy lepiej po treningu silowym isc pobiegac tak samo jak wtorek i czwartek? trening fitness 30minut po silowym czy bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996d56bee0b846fab6fe8c1f66874bac.JPG

Bieganie będzie prostsze przecież niż zabawa w te wszystkie ćwiczenia ;x Rób cokolwiek na te 60-70 % max tętna i bedzie ok. Możesz robić też interwały jakieś, polecam tabate. Oszczędzisz na czasie a efekt ten sam jak nie lepszy ;]

w cardio chodzi o spalanie kalori 30-40 minutowy cardio spala 400 kcal okolo czy 4 minutowa tabata spali tyle samo co 30 minut biegania/cardio? kurcze sam nie wiem, doradzi ktos trening silowy FBW i potem albo bieganie albo tabata

a ja pon sr pt silowy FBW a wt czw bieganie to z tego co mowisz chyba na tabate nie ma u mnie miejsca ;/ chyba ze po silowym sproboje i zobacze

To w wt czw możesz robić tabate a po siłowym lekkie aeroby czyli to bieganie. Ale z tego co widzę to wcześniej nic nie trenowałeś więc raczej tabate odpuść bo może być zbyt okrutna dla Ciebie :D Zacznij od tych lekkich aerobów i treningu siłowego. Jak fat nie będzie leciał to zwiekszaj aktywność, zamień aeroby na interwały, w deicie ucinaj węgle [...]

[...] to jeszcze raz Poniedziałek - Środa - Piątek a)trening siłowy Full Body Workout (FBW) b)cardio fitness 30 minut lub TABATA - tutaj mam właśnie dylemat Wtorek - Czwartek - bieganie na stadionie 20-30 minut Nie mogę mieć FBW + biegania w ten sam dzien gdyz cwicze dopiero o 17:00 i zanim skoncze to sie jeszcze rozciagam i zanim doszedlbym na [...]

[...] robisz, to jest morderstwo ;-). Ratuje Cię tylko to, że nie umiesz wiosłować. Gdybyś potrafiła nie byłabyś po nim w stanie wykonać dalszej części treningu. Ergometr to nie bieganie. Grożą ;-) Ci dwie sprawy ;-) kontuzja- ergo jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem wśród wioślarzy ( 40 % wszystkich urazów powstaje na maszynie), [...]

Ja też mam pytanie co do biegania. Pon, Wt, Czw, Pt robie treningi>drażek, przysiady, dipsy, brzuch. Ostatnio zacząłem biegać właśnie po 4km i nie wiem gdzie włożyć to bieganie. Jak narazie biegałem środa, sobota, niedziela. Mogę biegać w dni treningowe? Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2014-03-10 11:26:17

18 Marzec - 3km - 6km ciągu (21:25') t/31/23 - 2x200m (32 32) - 1km Uwagi: Najszybszy ciąg w tym roku po 3:34 kolka była ale dopiero na 5 kilometrze więc już dokończyłem, w piątek zapowiada się mocne bieganie 5-setek :-)

21 Marzec - 4km - 8x500m (1.29 1.27 1.28 1.27 1.27 1.26 1.26 1.25) p.2' t/33/25/21 - 4km Uwagi: Pierwszy dzień wiosny i od razu szybkie bieganie :-) Miało być mocno i było najszybsze 5-setki w karierze, w ogóle ten tydzień jakiś szybszy, przyszły też będzie! Biegne było w butach za tydzień w kolcach już polatam żeby wejść na większe prędkości 5!

[...] oczywiście- juz nie udało mi sie powtórzyć) No i poza tym usilowalam nauczyć sie choreografii TGU - może uda mi sie to opanować do przyszłego tygodnia}:-( moje znienawidzone bieganie - ale skoro obli nakazala bieg to coz robic - zamiast podjechac do przedszkola (mialam umowiona rozmowe)pobieglam tam i z powrotem (inna trasa stad roznica w [...]