Trening FBW + cardio. Jakie?

matko.... Ludzie biegają codziennie, 2 razy dziennie, więc to nie jest żadna wymówka, po prostu trening siłowy rano, bieganie wieczorem.
Cardio to trening na serce, bieganie też jest takim treningiem.
A nie możesz tabaty robić w sobotę albo niedzielę?

widze ze sie nie zrozumielismy

rozpisze to jeszcze raz

Poniedziałek - Środa - Piątek
a)trening siłowy Full Body Workout (FBW)
b)cardio fitness 30 minut lub TABATA - tutaj mam właśnie dylemat

Wtorek - Czwartek - bieganie na stadionie 20-30 minut

Nie mogę mieć FBW + biegania w ten sam dzien gdyz cwicze dopiero o 17:00 i zanim skoncze to sie jeszcze rozciagam i zanim doszedlbym na stadion i pobiegal to by mi dnia nie starczylo niestety

i o to chodzi ze caly moj dylemat polega na tym czy po FBW lepiej cardio fitness typu ewa chodakowska, mell b itp czy lepiej właśnie TABATA

TABATA moge jedynie w poniedzialek, sroda , piatek

rozumiesz:)?

@EDIT

sobota i niedziela chcialem przeznaczyc na regenracje a nie dzien po dniu tabata.

trening silowy tylko o 17 bo obowiazki szkola itp

wiem ciezki orzech do zgryzienia ;d

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-27 12:47:08

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-27 12:47:32

Ja bym dał tabate, krokodylki, wyskoki itd.

Odpuść sobie te cardio fitnessy całe :D Jeśli nie masz w domu rowerka czy innej maszynki w której możesz zrobić te cardio przez te 30 min na 60-70% tętna tak żeby zrobić to od razu po treningu siłowym no to proponuje Ci troszkę inny plan :) Pn śr pt rób FBW a w czw pt biegaj na stadionie. To na sam w zupełności wystarczy tym bardziej że Ty wcześniej nic nie trenowałeś, zgadza się ? A po jakimś czasie możesz dołożyć kolejny dzień treningu cardio np. sobota. Albo zmienić cardio na interwały i kombinować z dieta tak jak Ci napisałem. Poza tym startujesz ze zbyt małej podaży kalorycznej jak na mój gust ale to zdaje się już CI pisali w innym temacie...

Asams

Chłopak nigdy nic nie trenował a Ty mu każesz w tym samym dniu biegac i robić trening siłowy :D Jakie ćwiczenie wybierze do tabaty nie ma kompletnie żadnego znaczenia :)