Wdł suple na redukcje to kompletna pomyłka.Powinieneś zabrać się za porządną dietę redukcyjną do tego bieganie,basen,aeroby i porządny trening.Co do tych supli to raczej masy ci przybędzie niż schudniesz.
Czy bieganie, piłka nożna, rower, pływanie nie będą miały negatywnego wpływu na odnowę? o ile nie robisz tych aktywności na tle wyczynowym oraz nie wykonujesz ich na siłe pomimo braku chęci/energii to nie będą miały złego wpływu.
Wg mnie może ale nie za wielki. W dni nie treningowe mięśnie rosną przez odpoczynek a aerobami je męczysz. 1 dzień w tygodniu aerobów do tego bieganie na czczo itp i powinno być gites
[...] w domu nie mozesz robic? ta "dieta" to gowno i nie dziwie sie ze tyjesz poczytaj troche o odzywianiu i zobacz jak co inni jedzą na serkach danon i kanapkach nie schudniesz, tak samo jak i bez cwiczenia 3x w tyg. bieganie, 2xw tyg trening w domu i raz na siłke/po siłce wejdz na bieżnie albo rowerek ogranicz weglowowany,wiecej białka
[...] pracy, aerobów i diety dopiętej na ostani guzik bez pozwalania sobie na małe conieco. Wczoraj bez siłowni, tylko intensywne aeroby, z rana 1h biegania (około 3km) wieczorem bieganie (około 2km) i górka. Dziś: Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka i ciemny chleb z keczupem 11:00 dwa jabłka i pomarańcze 13:00 ryba mintaj, por i ryż 16:00 deser : [...]
a wiec tak... dzisiaj rowerek 68 minut...ugrzałem sie:)mam wielką ochote na HIIT ale jakos nie moge sie zmobilizować na bieganie Dieta prowadzonatak jak wczoraj mowiłem czyli bez najmniejszych uchybień :) jesli sie uda to wstawiam zdjęcie szamy na zdjęciu 200g kurczaka i 50 g kaszy. juz dzisiaj zapowiadam ze za niedługo wprowadze suplementacjie, [...]
A aj ******le bieganie jak w sql mielismy chyba 5 wf na każdym zaliczenie z biegów to miałem zwolnienie bo miałem kostke skręconą i się tylko brechtałem z moich przychlastów No na moje oko te wyniki są nawet dobre ale mógłbym spokojnie więcej wyciągnąc we wszystkim ale mi sie nie cce i tak jak pisałem oszczedzac się musze. Sie poważnie [...]
[...] zdazalo wypijac nawet 3 litry w ciagu treningu) to 6 litrow w ciagu dnia jest lekka przesada. Nie mozesz po prostu pic mniej? No fakt rozumiem ze uciazliwe jest takie czeste bieganie do kibla ale to wlasnie przez tą wode! Mysle ze kreatyna, ktorej przeciez nie brales nie wiadomo jakich ilosci, nie wplynela tutaj jakos radykalnie na to ze tak [...]
nie ma sposobu na zrzucenie tylko brzucha. nie widzi ci sie bieganie?? a to najlepsza metoda na zrzucnie najlepiej jakbys biegal wolnym tempem min 40 min skakanka to tez dobra sprawa albo rower jezeli sie wezmiesz to osiagniesz swoj cel.
trening na mase 4 razy w tygodniu brzuch i 1-2 razy bieganie po 40 min czy przy takim rozlozeniu nie spale masy? dieta: b 2 ww 5.2 t 1.5 // kgmc Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-11-11 02:11:05
Biegania spala, głownie tłuszcz ale o mieśnie tez zachacy bieganie spala zarówno tłuszcz i mięśnie (o ile jest ujemny bilans kaloryczny). siłownia spala w zasadzie tylko tłuszcz (o ile jest ujemny bilans kaloryczny).
[...] to za"kox" (od tego powstała moja ksywa na jakies pół roku...) :) Ogólnie kulturystykę pojmują jako sport troszke odmienny od innych. Dla moich rodziców sport to bieganie, piłka nożna, lekkoatletyka itd. Kulturystów uwarzają troche jak pajaców spinających sie na scenie. Zdziwili sie troche gdy powiedizalem, ze cwiczę po to - aby być [...]
przy robieniu masy najważniejszy jest dodatni bilans kaloryczny...ale MOIM ZDANIEM lepiej skupić się na jednym celu albo bieganie albo masa. Ale nie powinno ci to przeszkodzić jeśli się dobrze odżywiasz i zawsze trochę kondycji złapiesz...:) pzdr
bieganie rano to forma areobów, czyli przy dobrej diecie z bieganiem rano można łatwo spalic tluszcz. Ale jeśli nie masz jeszcze co wycinac, to mozesz sobie to odpuscic, raczej Ci to w masowaniu nie pomoże, ani nie zaszkodzi. zdr.
[...] do odpowiedniego działu, podobnie ważna rzecz to trening, także super bedzie gdy tam sie udasz[jestes w prawdzie w dziale TRENING, ale udaj sie do działu dla POCZATKUJĄCYCH. czytaj posty podwieszone, chocby i w tym dziale ***SPIS TREŚCI*** natomiast jesli chodzi o bieganie to zainteresuj sie tematami o HIIT. biegac możesz oczywiście na sali gimn.
[...] mi dietę 1000-1200 kcal... Ale jeśli zwiększę ilość kalorii przytyję... :( A ruch... fakt mam go mało, ale... Przez kompleksy wstydzę się gdziekolwiek wyjść - siłownia, bieganie itd i koło się zamyka ;/ Sama już nie wiem co robić.. Dziennie liczę kalorie, aby nie przekraczały 1500. Jeśli zjem więcej czuję się strasznie, mam wyrzuty sumienia [...]
Spalany jest na pewno, w mniejszym lub większym stopniu.. Nie jestem specjalistą więc nie powiem niczego co mogłabyś wziąć za pewnik - żeby Cię nie wprowadzić w błąd. Jeśli chodzi o tylko o spalanie tłuszczyku, to proponowałbym wszelkiego rodzaju aeroby... Bieganie, przysiady, pajacyki etc... Wszystko co angażuje jak największą ilość mięśni i [...]
Ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 tygodni (trening ACT) Uprawiane inne sporty :Bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jako takiej brak ale staram sie zdrowo odzywiac z rzadka jakies fastfood'y [...]
dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba
