[...] w leżeniu itp. Uda jak są w spoczynku to nigdy nie widać mięśni, jak leżysz na łóżku to zawsze będzie widać zwykłe udo - dopiero jak napinasz to widzisz co masz. Na 100% bieganie długodystansowe pomoże uszczuplić nogi - nie ważne co tam jest, mięsnie czy tłuszcz spalacz też może to przyśpieszyć ale nie znam się na jego doborze. Palenie [...]
teraz w ankiecie podajemy rowneiz obwod, glugosc i BF penisa :d (napietego, i w spoczeciu) HAHA Wtedy średnia w polsce będzie większa niż w afryce ^^ I skończy się pompowanie oleju w bajca i zacznie pompowanie w ^%$#@ :D Bieganie na czczo bez BCAA - przejdź teraz przez tą trasę którą biegałeś i szukaj kawałków ch%#@ :P Dokleisz na kropelce [...]
[...] a jeżeli ja ćwicze dla siebie czysto amatorsko dopiero teraz jadę na pierwsze amatorskie zawody almma 13 ,zapier.... codziennie po 3-4 godziny(trening w sekcji ,w domu + bieganie ) ,mam ostrą diętę teraz zbiłem 20 kg w niecałe 4 miesiące ,to się łapie na jakiś poziom czy nie bo zawodowcem nie jestem ale oprócz tych ćwiczeń pracuję i mam [...]
W moim przypadku ból piszczeli zaczął mi dokuczać dopiero po jakiś 2 miesiącach odkąd zacząłem biegać, na początku obie nogi a potem tylko prawa, ale zabrałem się za bieganie bez najmniejszego pomysłu co i jak robić, przy 130kg/193mc biegałem w trampkach, 40min, po asfalcie. Pomogło: -porządne opaski na oba kolana (to sprawiło największą różnicę) [...]
Kolana zajechane miałem całe życie (przez to zrezygnowałem ze sportów walki), ale od biegania są coraz mocniejsze. Nie ma to jak bieganie w trampkach, bez amortyzacji, po asfalcie, za to z prawidłową akcją stopy :D Z ciekawostek, ostatnio suple i dietę układałem kumplowi, który się przymierza do bicia rekordu Guinnesa w pompkach i przysiadach. [...]
Kolana zajechane miałem całe życie (przez to zrezygnowałem ze sportów walki), ale od biegania są coraz mocniejsze. nie uwierzę Nie ma to jak bieganie w trampkach, bez amortyzacji, po asfalcie, za to z prawidłową akcją stopy :D jestem na nie Z ciekawostek, ostatnio suple i dietę układałem kumplowi, który się przymierza do bicia rekordu Guinnesa [...]
Tommo, na prawdę uparty jestes z tymi biegami. Jak tam chcesz. Ja bym przysiadami się zajął. i to pełnymi. A specjalizacja - przyklad jaki podałeśjest nieco inny niz te bieganie vs siady. Twoj kolega ma większą wytrzymałość lokalną a nie szybkość ani byc moze wytrzymałość ogólną. Inny rodzaj dominujących włókien mięśniowych, skoro zajmowałeś się [...]
[...] że to dużo dało ( do słownie speedy gonzalez ) tylko potem naderwałem więzadło i teraz chciałbym wrócić do tych "zdolności" z przed kontuzji, tylko czytałem że bieganie z obciążeniem to śmierć dla stawów na przyszłość. Więc mam pytanie słyszałem o treningu pylometrycznym. Czy on jest taka samo niebezpieczny dla stawów ? Jak co to [...]
Nie podales podstawowych danych o sobie...jezeli masz spora nadwage to bieganie nie jest wskazane ze wzgledu na duze obciazenie stawow, takze w takiej sytuacji lepiej rower
[...] skip A,C, 50 wieloskoków, 100m podbieg) - 3km (13') Uwagi: Lekka siła przed zawodami, czeka mnie twardy orzech do zgryzienia, ponieważ styl anglosaski to podobno najcięższe bieganie... # Havester No czułem w nogach jak biegłem te kilometry, więc byłoby pewnie szybciej, ale 4'/1500m to nie coś co każdy może osiągnąć. Może za rok uda mi się [...]
Tylko pamiętaj żeby wszystko było stopniowo i z umiarem. Z pewnością kiedyś się przetrenowałeś i wiesz jak to jest. A jeśli jednak nie poczytaj jak to wygląda - nic przyjemnego :) Żeby dodatkowo się zmotywować przeczytaj: http://bieganie.pl/?show=1&cat=14&id=976 Powodzenia!
[...] mój obecny najmocniejszy suplement jaki do tej pory brałem. W tym roku trochę więcej zacząłem brać suplementów typu bcaa i białka ze względu na duży wysiłek fizyczny basen bieganie siłownia żeby wyrobić się ze wszystkim. Uważam że gdybym dołączmy do tego mono osiągnąłbym lepszy wynik jeśli chodzi o cm i wagę , lecz na bank podlałoby mnie wodą [...]
Ej.... za wcześnie na takie bieganie. Skup się na 3km/5km na tych dystansach, nie na półmaratonach szkoda nóg.... na ten beton. A btw nie próbowałeś przeszkód biegać?? Skoro biegasz górskie to powinieneś być dobry:)
kulturystyka to nie sport , to konkurs pieknosci
