[...] moja kondycja i tak jest zajechana - jak biegałem normalnie na zewnątrz to widziałem śmierć :P (interwały)i nie mogłem ich zrobić porządnie A co jeśli chodzi o takie "bieganie bokserskie" rano? Przed śniadaniem czy po śniadaniu? No i jak z tymi posiłkami (szczegóły powyżej ) Może ktoś doradzić? Zmieniony przez - Tasorius w dniu [...]
[...] najlepiej pij wodę niegazowaną i herbatki zielone, -Chipsy. Do każdego posiłku dodaj jakieś warzywo, czasem owoc. Po drugie postaraj się znaleźc czas na trening (rower, bieganie), bądź zapisz się na pływalnię, jakiś sport drużynowy, a może tenis, czy badminton. Już po niecałym miesiącu swojej pracy będziesz widziała efekty. Pozdrawiam Cię i [...]
Chodzi mi o to co zapinasz koło rzepu tam często producenci tanich tandet wrzucają plastik, a to pęka. A co do obciążen to musisz je dobrać zależnie od celu i przeznaczenia do których chcesz te obiążenia użyć (bieganie/wznosy etc) Jeśli masz krótkie doświadczenie lub chcesz je użyć do biegania to najlepsze będą do 1,5kg
coś takiego jak gimnastyka na wf - skakanka, skłony tułowia,bieganie w miejscu, pajacyk(sorry jeśli głupoty pisze ale po przeczytaniu paru artykułów wydaje mi się że też mogłoby być). - Jak najbardziej tak, każdy wysiłek fizyczny który przez dłuższy czas podnosi ci tętno - spala tłuszcz. Jak jeszcze znajdziesz czas i energię porozciągaj się na [...]
Od siedzenia się nie chudnie, a wręcz odwrotnie. - tzn jak tyje się od siedzenia? unikać żółtek jaj bo...? -Bieganie (tyle ile macie siły i czasu), - bo? imo nawet na podstawy to się nie nadaje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:05:45 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:06:17
Siłownia w wieku 15 lat W tym wieku to robi się ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. (drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,delfinki przysiady bez obciążenia.... i cała gama ćwiczeń) - czyli właśnie Domatora. "Lepsza siłownia od siedzenia przed PC" ? nie wiem, jak się krzywo siedzi to może i ta, ale to nadal wybieranie mniejszego zła. Po [...]
Od razu 2kg albo większe :P Tylko pamiętaj że bieganie w tym raczej jest bez sensu - kontuzje itd. Jedyne przeznaczenie to tzw. "domowa siłownia". Miałam takie zwykłe, z płótna na rzepy - zakończenia metalowe. ALe żepy to kieoskie zapięcie, nie wiem czy są jakieś inne...
[...] odradzają (ze względu na palenie się mięśni) a niektórzy doradzają jeśli ilość tłuszczu jest wysoka, a ja osobiście po prostu nie lubię tego robić :) Przy Twojej wadze bieganie jest bardzo niewskazane, będziesz miał problemy ze stawami. Na aeroby lepszy będzie rower/pływanie/rolki, itp. Co do ćwiczeń interwałowych - pewnie 3-5 minut ćwiczeń [...]
Chcialbym to spalic jednak moge to zrobic jedynie biegajac, ale skoro chce nabrac mase to wyklucza bieganie. Mozecie mi pomoc rozwiaac ten problem? Co Wy byscie radzili mi zrobic? Wzbogać plan tygodniowy o ćwiczenia na brzuch. Masa wzrośnie ale pod warstwą tłuszczu będzie się już kształtował mocny brzuch, który potem stosując dietę redukcyjną [...]
[...] rozciaganie go jest bledem, rozruszanie/rozgrzanie jak najbardzie powinno byc robione. (wyraznie napisalem, nie mylic rozciagania z rozruszaniem!) Jesli chodzi o samo bieganie, to przed ja zazwyczaj robie pare minut szybkiego marszu plus wymachy - no i pierwsze pare(nascie) minut po prostu leniwie truchtam, to zazwyczaj wystarczy jako [...]
szczerze mówiąc odradzam Ci te obciązniki Słyszałem opinie wielu trenerów którzy mówili, że bieganie z obciążnikami zaburza rytm nabiegu oraz za częste ich stosowanie niszczy ścięgna i stawy. Wydaje mi się również że troche za bardzo obciązający stawy ten trening. Powinieneś biegać może w dni wolne od grania Moja opinia
Na taką odpowiedź sama bym wpadła :). Samo bieganie (albo chód) czy też pływanie - dla samego rozporostowania kości jest małym mobilizatorem. Dlatego pisałam o osiągnięciu jakiegoś wyniku (dla mnie samej oczywiście, nie dla bicia rekordów). Po drugie, trenując sama nie będę wiedziała czy pływam dobrze i czy robię postępy. W bieganiu oczywiście [...]
ja kolesia08 popieram, albo w tą albo w tą, IMO ułóż diete na mase, poćwicz te 4 miesiące albo więcej zima idzie, nic złego sie nie stanie jak przytyjesz w barkach itd. brzuch poćwiczysz, będzie ok. później redukcja, spalisz ewentualny tłuszczyk z klatki itd i jestes kozak, bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz...
bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz... To widocznie nie potrafisz tego robic. Wypadku endomorfika nawet wskazane jest, zeby dodal troche aerobow.
[...] szybciej to odejmij wiecej, ale nie schodź poniżej 1600 bo ci metabolizm pójdzie! Odnośnie ćwiczeń niech inni sie wypowiedzą, ja mogę Ci jedynie polecić aeroby ale nie bieganie, bo może Ci to obciążyć stawy za bardzo, lepiej rowerek. Do diety to tak więcej posiłków ale mniejsze. Po przebudzeniu zjedz śniadanie, wiem, że wiele osób nie ma [...]
[...] i sugestie to dziekuje...jak pisalem jestem nowy na forum i caly czas przegladam posty innych Uzytkownikow i sie dowaduje ciekawych zeczy... mimi-mimi dziekuje za rade postaram sie do niej dostosowac i ulozyc jakas diete...no wlasnie ja bylem nastawiony na bieganie no ale rowerek tez dobra zecz...jeszcze raz dziekuje za rady..pozdrawiam
[...] o 3-4kg i dalej stała; co do sportów to w grę wchodzi parę razy w tyg basen, wolałabym jakieś ćwiczenia domowe, ewentualnie siłownia ale to dopiero za 2 miesiace; rower i bieganie odpada-ze względu na niemiłosierne bóle kolan, które występują nawet przy ostrych przysiadach ;/ Kto pomoże biednej zdesperowanej? :) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Utrata 8 kg w 2 miesiące, bez wspomaczy - dieta + ćwiczenia
