[...] dodatkowo przeglądnij forum(użyj wyszukiwarki) bo było o tym wiele razy i kilka innych fajnych planów tez już tu zostało napisanych. Dalej... bieganie nie bedzie Ci przeszkadzać jeśli nie "skatujesz" organizmu. Tzn odżywiaj się prawidłowo( to nie musi być jakaś kulturystyczna dieta,tylko po prostu żeby Ci [...]
"...Na ulicy radzę nie używać żadnych wymyślnych kopnięć bo można się poślizgnąć i oberwać… Ktoś tutaj kiedyś napisał, że najlepszy styl przeciwko dwóm na ulicę to bieganie i ja się z tym zgadzam:)" też się z tym zgadzam :)
[...] jest techniczne(co jednak nie skutkuje jakimiś bonusami. Czyli jeśli podciągniesz się 10 razy technicznie to dostaniesz tyle samo punktów co za 10 podciągnięć siłowych) - bieganie wahadła jak i 3km odbywa się bez żadnego ekwipunku. Po prostu idziesz na bieżnie(3km) lub na boisko(ew. w sali) na bieg wahadłowy i biegasz. Zmieniony przez - QUEBLO [...]
Płeć :M Wiek :17 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :11 miesiecy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Poprzedni cykl:Cm3,Nitro E, Wiec tak ulozylem plan z priorytetem na plecy i [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gm venom Uprawiane inne sporty: bieganie ,sitkowka stosowane wcześniej spalacze : venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: venom gm ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na [...]
Już to czytałem :p Jakieś dwa lata temu dzięki temu forum spadłem z 86-89kg do 71kg teraz trochę chce dobić do 80kg ale jakoś nie idzie. I właśnie wiem że bieganie nie idzie w parze z treningiem na masę. Da się to jakoś połączyć ? Na siłownie mi nie po drodze ... Zmieniony przez - born4run w dniu 2008-12-21 22:20:35
czy ktoś ćwiczy na siłowni i regularnie biega? jeśli ktoś ma wiedzę to proszę o radę. Od lat w miarę regularnie biegam. Nie są to długie odcinki: do 5-8 kilometrów 2-3 razy w tygodniu. Staram sie też 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni. Obawiam się jednak, że nie za bardzo można łączyć obie te dyscypliny. Nie mogę wycisnąć więcej niż ważę. Nie [...]
zalezy jakie bieganie, jak dlugie czyli powyzej 30min(a okolo godziny jest najbardziej efektywne) to lepiej w nietreningowy jak krotkie bieganie(ok 30min) to najlepiej od razu po treningu- wtedy ma najwiekszy sens.
a no to sie pomylilem ale tak troche wynikalo z twojej wypowiedzi. Wiec wedlug mnie jest ok tylko na serio zamaist tych brzuszkow po weiderze bym dorzcucil bieganie bo od brzuszkow nie schudzniesz tylko miesi nabierzesz, poza jak bedziesz je tyle trenowac to je mozesz przemeczyc i efekt bedzie odwrotny. Saw weider w zupelnosci wystarczy pozdrawiam
uprawiam jogging od 4 lat ale ostatnio byłam przeziębiona.. mógłbyś polecić coś innego niż bieganie ? bo mnie wywieje na wałach, a w siłowni nie ma bieżni ;(
[...] wykazał że nic się nie stało.Juz 8 miesięcy ćwiczę rehabilitacje godzinę dziennie+ farmakologia i kolanko działa nawet lepiej niż przed kontuzją (treningi codziennie+ bieganie). Natomiast przyznam dziwi mnie że nikt z was nie pisze o stałej rehabilitacji, która jest podstawą utrzymania funkcjonalności kolana po kontuzji i tez profilaktyką [...]
[...] busztek89 Polecałbym taki plan: Poniedziałek - klatka + triceps Wtorek - aeroby Środa - plecy + biceps Czwartek - aerob y Piątek - barki + nogi Sobota - aeroby aeroby - bieganie godzinne. Brzuch na każdym treningu, do tego dieta xlineage Nie zawsze specjaliści (Bery,Rion,Georgu...) mają czas. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]
Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak wpłynie na organizm różnica między posiłkami jaką prezentuje niżej. Jest to coś na kształt diety, oczywiście osoby początkującej. Oczywiście do drugi dzień siłownia( ostre treningi) i 5-6 razy w tygodniu bieganie. 1)6:30 2)10:00 3)13:00-15:00 4)17:00 5)20:00 1)9:30 2)11:30-12:00 3)14:00-15:00 4)17:00 5)20:00
[...] piłki ręcznej mam 3x w tygodniu (pon, śr, pt) + sobota mecz. Obecnie mam chwilową przerwę od rozgrywek, więc sobota jest wolna. Trening to zwykle ogólnorozwojówka, technika, bieganie, rzuty, czasem siła dynamiczna. Brakuje mi masy -> silnej gry obrona/atak, dlatego chcę nad tym pracować. Co możecie mi doradzić by dało to jakieś efekty w tym [...]
[...] Monohydrate caps - 600 kap. Optimum - Whey Gold Standard 100% - 2,270g Ostatnie pytanie: Trening robię zawsze wieczorem, gdzieś godzinie po zakończeniu wybieram się na bieganie. Jakie przyjąć przy tym dawkowanie? Zakładam, że kreatynę na czczo i po treningu, a białko? Jako, że trening jest wieczorem to ostatnim posiłkiem jest twaróg. Kiedy [...]
chodzi mi o czeste bieganie ok.60 minutowe. celem jak najszybsze zrzucenie fatu po cylku z mozliwie najmniejsza utrata masy miesniowej. biegac po treningu? jak wtedy przyjac posilek?
Jaki styl jest najlepszy na ulicy?
