i Co dalej

No więc tak moja przygoda z siłownia zaczełą sie około 1.5 roku temu.Byłem sczupły strasznie szczupły i pragnołem zrobic sie duzy.
Rozpoczełem trening masowy oraz zaczołem pochłaniac olbrzymie ilosci jedenia w tym koksmiczne ilosci białaka. w ten sposób owszem urosłem ale i sie zatłusciłem poprostu zamiastczystej masy mięsni mam sadło i mięsnie co z tym zrobic?? dalej prowadzic massówke ??

jeśli chcesz zrzucić fat to trening typowo na mase + aeroby + dieta z ujemnym bilansem

podstawą jest dieta, ale także ruch, np:basen, bieganie , aeroby

pod areoby podchodzi mi cięzki trening krav maga który ma 2x w tygodniu... to jest lepsze niz areoby ;) więc myśle e powiino byc dobrze dzięki za podpowiedź ;) weołych swiąt pozdro